Foto oleh Andres Rodriguez 123 (RF) 
Ketidaktahuan sering membangun beberapa inci dan kilo di pinggang Anda. Jika Anda tahu apa yang Anda konsumsi dan bagaimana hal itu akan menambah jumlah kalori dan nutrisi Anda, Anda secara alami akan makan dengan bijak. Ingat: satu sendok teh gula utuh memiliki berat 2 gram, memberi Anda 8 kilokalori energi dan 2 gram karbohidrat. Sepotong kaju katli memberi Anda 120 Kilokalori setara dengan seperempat energi makanan tunggal. Mengejutkan, bukan?
Ahli gizi Neesha Maria Bukht merinci kandungan kalori dari permen India yang umum
2 buah Gujia 300 kalori
2 buah Gulab Jamun 350 kalori
1 mangkuk Halwa (rawa) 181 kalori
1 mangkuk halwa (sohan halwa) 399 kalori
3-4 potong Jalebi 494 kalori
1 mangkuk Kheer (nasi) 247 kalori
2 buah Sandesh 80 kalori
2 buah Patisa- 280 kalori
2 buah Rasmalai- 320 kalori
2 buah Khoya Burfi - 300 kalori
2 buah Cocobut burfi- 387 kalori
2 buah Ghia burfi - 332 kalori
2 potong Kaju burfi - 320 kalori
2 buah Chocolate burfi-240 kalori
50 gram Chenna murki- 260 kalori
2 buah Milkcake- 450 kalori
2 buah Besan sideos- 340 kalori
2 buah Boondi ladoo- 410 kalori
2 buah Rasgulla - 300 kalori
Kandungan kalori kacang
½ cangkir Almond-400 kalori
½ cangkir Kaju- 392 kalori
½ cangkir Pistachio- 320 kalori
½ cangkir Kenari- 450 kalori
100 gram Khajur (segar) - 140 kalori
Cara termudah untuk makan lebih sedikit permen adalah dengan memotongnya menjadi potongan-potongan kecil dan memberikan kotak ekstra manis. Juga, pastikan bahwa Anda tidak mencapai kumpul-kumpul atau pooja merasa lapar; makan makanan ringan – buah dan dahi, sup, salad atau kacang-kacangan, sebelum Anda melangkah keluar. Ini akan memastikan Anda tidak makan berlebihan makanan kaya yang disajikan di sana.
Kontrol aliran alkohol
1. Anda juga harus berhati-hati dengan kalori alkohol.
Satu pint bir adalah kalori yang setara dengan makanan besar. Hindari minuman berkalori tinggi seperti koktail, bir, anggur, dan minuman bersoda. Gunakan soda lemon, spritzer anggur putih, dan bir ringan.
2. Jadikan minuman pertama Anda non-alkohol.
3. Ikuti setiap minuman beralkohol dengan yang non-alkohol, seperti air atau jus jeruk segar.
Pilih secara sadar dan perayaan tidak akan membuat Anda terlihat dan merasa kembung.
