Ini adalah salah satu topik parenting paling kontroversial di luar sana (rekan Anda bersumpah oleh itu; adikmu ngeri kamu bahkan akan mempertimbangkannya) tapi apa sebenarnya itu? Dan apakah aman untuk bayi Anda? Di sini, kami menguraikan teknik pelatihan tidur cry it out (CIO), sekali dan untuk semua.
Jadi, apa itu? Ketika Anda mendengar kata-kata menangis, visi membiarkan bayi malang Anda meratap berjam-jam tanpa kenyamanan pasti muncul di benak Anda. Tetapi sebenarnya ada beberapa variasi dari metode pelatihan tidur ini, banyak di antaranya merekomendasikan untuk memeriksakan diri secara berkala (juga dikenal sebagai kepunahan bertahap). Semua tangisan itu benar-benar berarti membiarkan bayi Anda menangis selama beberapa waktu sebelum tidur—detail tentang bagaimana Anda melakukannya akan tergantung pada metode spesifiknya.
Mengapa itu berhasil? Ide di balik CIO adalah untuk mengajari anak Anda cara menenangkan diri, sehingga menciptakan tidur yang bahagia dan sehat selama bertahun-tahun yang akan datang. Dengan mengetahui bahwa menangis tidak membuat mereka keluar dari buaian, bayi akan belajar bagaimana tertidur sendiri. Ini juga dimaksudkan untuk membantu anak-anak menyingkirkan asosiasi yang tidak membantu pada waktu tidur (seperti pelukan atau goyangan) sehingga mereka tidak lagi membutuhkan atau mengharapkannya ketika mereka bangun di malam hari.
Tetapi apakah CIO menimbulkan trauma? Kebanyakan ahli mengatakan tidak—asalkan bayi Anda sehat dan setidaknya berusia empat bulan (usia minimum yang disarankan untuk memulai program pelatihan tidur). Butuh bukti? Satu studi yang diterbitkan di Pediatri Jurnal menemukan bahwa bayi yang menenangkan diri menggunakan metode kepunahan bertahap tidak melihat tanda-tanda keterikatan atau masalah emosional yang lebih besar satu tahun kemudian. Faktanya, tingkat kortisol (hormon stres) mereka lebih rendah daripada kelompok kontrol studi. Bahkan lebih menjanjikan? Bayi-bayi yang belajar bagaimana mengatasi menggunakan pendekatan menangis jatuh tertidur 15 menit lebih cepat tiga bulan ke dalam penelitian (dengan tidur yang lebih baik sering diamati dalam minggu pertama).
Oke, bagaimana cara melakukannya? Salah satu metode menangis yang paling populer adalah pendekatan Ferber (alias kepunahan bertahap), yang melibatkan memeriksa dan menenangkan secara singkat (tanpa mengangkat) bayi Anda pada interval waktu yang telah ditentukan dan meningkat sampai ia tertidur dengan sendirinya. Pakar tidur Jodi Mindell's metode waktu tidur dasar mirip dengan Ferber tetapi dengan penekanan pada waktu tidur awal dan menciptakan asosiasi positif dengan boks bayi. Di sisi lain dari spektrum adalah metode Weissbluth/kepunahan, yang tidak menggunakan kenyamanan sama sekali, meskipun masih memungkinkan untuk makan malam (jelas, jika anak Anda terdengar sangat kesal, maka Anda harus memastikan tidak ada yang salah). Penting untuk semua teknik adalah mempersiapkan bayi Anda dengan ritual waktu tidur yang menenangkan dan berpegang teguh pada rencana (tetap kuat).
OMG, saya tidak tahu apakah saya bisa melakukan ini. Kami mengerti—mendengar bayi Anda menangis dan bukan bergegas untuk segera menghiburnya tampaknya tidak wajar. Dan kami tidak akan berbohong kepada Anda—CIO sulit bagi orang tua (katakanlah bayi mungkin bukan satu-satunya yang menangis.) Tetapi banyak keluarga dan dokter anak berjanji bahwa itu berhasil dan alasan bahwa beberapa malam menangis itu berharga. kebiasaan tidur yang baik seumur hidup. Tetap saja, menangislah bukan untuk setiap bayi (atau setiap orang tua)—dan ada banyak alternatif yang tersedia jika Anda mencari pendekatan yang berbeda . Satu hal yang sama dari semua metode pelatihan tidur? Konsistensi. Anda punya ini.
TERKAIT: Kuis: Metode Pelatihan Tidur Apa yang Tepat untuk Anda?
