Setelah terlalu banyak malam yang rewel dan pagi yang dipenuhi kopi, Anda akhirnya memutuskan untuk memberi pelatihan tidur yang lalu. Di sini, salah satu metode yang paling populer—dan kontroversial—dijelaskan.
obat rumah untuk rambut rontok
Ferber, siapa sekarang? Seorang dokter anak dan mantan direktur Center for Pediatric Sleep Disorders at Children's Hospital di Boston, Dr. Richard Ferber menerbitkan bukunya Atasi Masalah Tidur Anak Anda pada tahun 1985 dan cukup banyak mengubah cara bayi (dan orang tua mereka) tertidur sejak itu.
Jadi apa itu? Singkatnya, ini adalah metode pelatihan tidur di mana bayi belajar cara menenangkan diri untuk tidur (seringkali dengan menangis) ketika mereka siap, yang biasanya berusia sekitar lima bulan.
Bagaimana cara kerjanya? Pertama, ikuti rutinitas perawatan sebelum tidur (seperti mandi dan membaca buku) sebelum menidurkan bayi saat ia mengantuk tetapi masih terjaga. Kemudian (dan inilah bagian yang sulit) Anda meninggalkan ruangan—bahkan jika bayi Anda menangis. Jika anak Anda rewel, Anda bisa masuk untuk menghiburnya (dengan menepuk dan menawarkan kata-kata yang menenangkan, bukan dengan menggendongnya) tetapi, sekali lagi, pastikan untuk pergi saat dia masih terjaga. Setiap malam, Anda menambah jumlah waktu antara check-in ini, yang disebut Ferber 'progressive waiting'. Pada malam pertama, Anda dapat pergi dan menenangkan bayi Anda setiap tiga, lima, dan sepuluh menit (dengan sepuluh menit adalah waktu interval maksimum, meskipun Anda akan memulai kembali pada tiga menit jika dia bangun lebih lambat). Beberapa hari kemudian, Anda mungkin telah bekerja hingga 20, 25, dan 30 menit check-in.
Mengapa ini berhasil? Teorinya adalah bahwa setelah beberapa hari secara bertahap meningkatkan interval menunggu, sebagian besar bayi akan memahami bahwa menangis hanya membuat mereka cepat check-in dari Anda dan dengan demikian mereka belajar tertidur dengan sendirinya. Metode ini juga menghilangkan asosiasi yang tidak membantu pada waktu tidur (seperti berpelukan dengan ibu) sehingga anak Anda (secara teori) tidak lagi membutuhkan atau mengharapkannya ketika dia bangun di tengah malam.
Apakah ini hal yang sama dengan metode menangis? Agak, agak. Metode Ferber memiliki reputasi buruk dengan banyak orang tua khawatir meninggalkan bayi mereka sendirian menangis di tempat tidur mereka sepanjang malam. Tetapi Ferber dengan cepat menunjukkan bahwa metodenya sebenarnya berpusat di sekitar kepunahan bertahap, yaitu, menunda waktu di antara bangun dan menghibur secara berkala. Nama panggilan yang lebih baik mungkin adalah metode check-and-console. Mengerti? Selamat malam dan semoga beruntung.
