Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak akan mengalami dehidrasi pada bulan-bulan dingin di bulan Januari dan Februari. Di situlah Anda salah. Selama bulan-bulan yang dingin ini, keringat menguap lebih cepat di udara kering yang dingin - yang menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air. Ketidakcukupan ini menyebabkan terganggunya fungsi normal tubuh. Siapapun bisa mengalami dehidrasi, namun lebih berbahaya pada orang dewasa yang lebih tua dan anak-anak.
Penyebab umum dehidrasi adalah tidak minum cukup air, kehilangan terlalu banyak air karena berkeringat, muntah dan diare berlebihan, demam, obat-obatan tertentu, dll. Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa buah dan sayuran yang menghidrasi tubuh yang paling bermanfaat, makanan yang menghidrasi, yang dapat membantu meredakan dehidrasi dengan segera.
1. Semangka
Yang ini, tangan ke bawah, salah satu solusi utama untuk dehidrasi. Salah satu makanan yang paling menghidrasi, semangka memiliki kandungan air 92 persen. Anda dapat menambahkan semangka ke dalam makanan Anda dengan mengonsumsinya sebagai camilan menyegarkan, jus, atau menambahkannya ke salad Anda [1] .
2. Strawberry
Dengan kandungan air 91 persen, makan stroberi akan berkontribusi pada asupan air harian Anda. Makan stroberi secara teratur juga terbukti dapat mengurangi peradangan. Anda bisa menambahkan beri ke salad dan membuat smoothie [dua] .
3. Blewah
Melon sukulen ini memiliki sedikit kalori dan menambahkan hingga 90,2 persen kandungan air [3] . Blewah sangat bermanfaat dan efektif untuk menghidrasi tubuh Anda dan juga membantu memberi Anda vitamin A dan C.
4. Persik
Dengan kandungan air 89 persen, makan buah persik dapat membantu meredakan dehidrasi dan juga mencegah permulaannya. Anda bisa menambahkan buah persik ke salad atau membuat smoothie [4] .
5. Jeruk
Mengkonsumsi jeruk membantu memberikan hidrasi yang tepat karena buah ini memiliki 88 persen kandungan air di dalamnya, yang dapat membantu dehidrasi dengan cepat. Jus jeruk adalah solusi cepat untuk dehidrasi [5] .
6. Jeruk bali
Buah yang sangat sehat dikemas dengan berbagai nutrisi, jeruk bali memiliki kandungan air 88 persen. Jika Anda merasa dehidrasi, makan buahnya apa adanya atau tambahkan ke salad [6] .
7. Belimbing
Buah berbentuk bintang ini bisa membantu memenuhi kuota cairan Anda dengan 91 persen kandungan air. Ini memiliki tekstur yang berair dan kaya akan antioksidan, terutama epikatekin, senyawa penyehat jantung yang membantu menjaga kesehatan jantung Anda. [7] .
8. Mentimun
Ketimun juga tinggi kandungan airnya hingga mencapai 96,7 persen. Mereka juga mengandung vitamin C dan asam caffeic, yang keduanya membantu meredakan iritasi dan pembengkakan kulit [8] .
9. Tomat
Digunakan dalam salad, sandwich, dan jus detoks, tomat adalah makanan ringan yang sangat baik menghidrasi dengan kadar air tinggi 94,5 persen. Mengupas kulit tomat yang berserat akan membantu meningkatkan kekuatan hidrasi tomat [9] .
10. Seledri
Seledri menambah rasa dan aroma pada masakan. Namun, tak heran jika seledri memiliki kandungan air yang tinggi hingga mencapai 95,4 persen. Seledri dikemas dengan kombinasi garam mineral, vitamin, dan asam amino yang menghidrasi tubuh Anda dua kali lebih efektif dari segelas air. [10] .
11. Selada Gunung Es
Dikemas dengan berbagai nutrisi dan serat, iceberg lettuce juga memiliki kandungan air yang tinggi, 99,6 persen, yang akan membantu mengisi kembali level cairan dalam tubuh Anda. [sebelas] .
12. Zucchini
Zucchini terdiri dari 95 persen air menurut beratnya dan merupakan salah satu sayuran yang paling menghidrasi selama musim dingin. Sayuran ini kurang dari 25 kalori dan merupakan sumber folat, vitamin A, vitamin C, dan kalium yang sangat baik [12] .
13. Paprika
Kuning, merah dan hijau - paprika dari semua warna memiliki kandungan air yang tinggi dan merupakan sayuran yang sangat baik untuk membuat Anda tetap terhidrasi. Paprika memiliki kandungan air yang tinggi sekitar 93,9 persen. Mereka juga kaya nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, beta-karoten, asam folat dan tiamin [13] .
14. Bayam
Bayam memiliki kandungan air yang tinggi yaitu 91,4 persen, yang berpotensi membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Selain itu, kaya akan lutein, potasium, vitamin E dan serat [14] .
15. Kembang kol
Ini mungkin mengejutkan, tetapi kembang kol sangat melembabkan, karena sayuran mengandung 92 persen berat air. Satu cangkir (100 gram) kembang kol menyediakan lebih dari 59 ml air [limabelas] .
16. Air Kelapa
Ini seharusnya tidak mengejutkan siapa pun. Saat merasa dehidrasi, wajar saja jika kita terseret air kelapa. Ini adalah minuman super sehat yang akan membuat Anda tetap terhidrasi. Solusi sempurna untuk dehidrasi, minum air kelapa dapat membantu karena kaya akan elektrolit, termasuk kalium, natrium, dan klorida. [16] .
Selain keju cottage, kaldu dan sup yang disebutkan di atas, susu skim dan yoghurt dapat membantu meredakan dehidrasi.
Di Catatan Akhir…
Hidrasi sangat penting untuk tubuh dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dehidrasi parah dapat menyebabkan tekanan darah rendah, cedera panas, kejang, dan masalah ginjal, dan penelitian terbaru mengaitkan dehidrasi dengan kinerja kognitif, menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mengubah bentuk otak manusia dan melemahkan kemampuan seseorang untuk melakukan tugas.
Pastikan Anda makan banyak makanan kaya air dan minum air saat Anda merasa haus.
