Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Ya, olahraga teratur meningkatkan kualitas tidur. Tubuh Anda membutuhkan aktivitas untuk merasa nyaman dan tidur di penghujung hari.
Tetapi apakah itu berarti bahwa Anda dapat melakukan latihan intens dan berlatih berlebihan sampai Anda gagal? Tidak. Faktanya, kualitas tidur Anda akan melemah jika Anda melakukannya.
Olahraga intens dapat membuat stres dan memiliki beberapa efek samping jika Anda tidak mendengarkan batasan dan peringatan tubuh Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut ...
Fakta # 1
Latihan beban yang intens bisa membebani sistem Anda. Ketika pikiran dan tubuh Anda gagal untuk menerima beban itu, pola tidur Anda mungkin akan terpengaruh. Perubahan suasana hati dapat terjadi. Performa Anda secara keseluruhan mungkin juga menurun.
Fakta # 2
Ketika peneliti mengamati pola tidur dua kelompok orang yang melakukan berbagai jenis latihan, mereka menyadari bahwa kinerja, suasana hati, dan pola tidur akan terpengaruh jika tubuh diregangkan melebihi batasnya saat berolahraga.
Fakta # 3
Efeknya terlalu jelas terutama setelah seminggu melakukan latihan intensif. Kemarahan, ketegangan, depresi, kelelahan, perubahan suasana hati, dan insomnia dianggap sebagai efek samping dari latihan berlebihan.
desain kamar anak laki-laki dan perempuan
Fakta # 4
Apa alasannya? Salahkan adrenalin dan kortisol. Saat tubuh tegang, tubuh akan merasa tertekan dan melepaskan kortisol serta adrenalin. Mereka adalah hormon yang dapat mempengaruhi tidur.
Fakta # 5
Juga, olahraga melepaskan norepinefrin. Hormon ini mempercepat detak jantung Anda, meningkatkan sirkulasi ke otot Anda dan membantu pikiran Anda tetap waspada. Ketika kadar hormon tersebut meningkat menjelang malam, Anda mungkin merasa sulit untuk tertidur.
Fakta # 6
Kortisol, di sisi lain, mungkin mencoba membantu Anda dengan menjaga otot Anda tetap aktif. Tubuh mencoba untuk menunda tidur ketika seluruh sistem dipenuhi dengan hormon yang berusaha keras untuk tetap aktif dan waspada.
Fakta # 7
Apa moral dari cerita ini? Nah, latihan berlebihan bisa mematikan tidur Anda. Dalam jangka panjang, pemulihan dari rasa sakit menjadi tantangan saat kualitas tidur Anda menurun. Moderasi disarankan. Bicaralah dengan instruktur gym Anda tentang itu.
