Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Jika punggung Anda lemah maka itu mempengaruhi gerakan seluruh tubuh Anda. Tidak hanya itu, hal itu juga memengaruhi aktivitas Anda sehari-hari. Jadi jika Anda ingin membuat punggung Anda kuat maka pilihan terbaik adalah mengikuti yoga.
Dari semua asana yoga, ada dwi pada viparita dandasana yang dikenal dapat menguatkan punggung. Meskipun asana ini mungkin sedikit sulit bagi pemula karena membutuhkan banyak fleksibilitas dan menyeimbangkan dengan latihan terus menerus, ini menjadi lebih mudah.
Baca juga: Yoga Untuk Kaki Yang Kuat
Sebelumnya, hanya dari orang tua yang biasa kami dengar bahwa mereka menderita sakit punggung, tetapi selama bertahun-tahun, masalah ini meningkat di kalangan dewasa muda dan juga remaja.
Jadi apa penyebab utama dari kelemahan yang tumbuh di punggung ini? Gaya hidup menetap, bekerja terus menerus dalam posisi duduk dan kurangnya latihan fisik adalah beberapa penyebab utama punggung lemah dan ini menimbulkan rasa sakit.
Baca juga: Yoga Untuk Lengan Kuat
Obat-obatan dan suplemen lain ada untuk memperkuat punggung, tetapi jika Anda mencari solusi jangka panjang maka yoga adalah pilihan terbaik.
Lihatlah prosedur bijaksana langkah untuk melakukan Dwi Pada Viparita Dandasana.
Prosedur Langkah-demi-Langkah Untuk Melakukan Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Dari posisi berdiri perlahan berbaring lurus di lantai.
2. Gerakkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari pinggul Anda.
3. Perlahan gerakkan lengan Anda ke belakang dan telapak tangan harus diletakkan di lantai.
4. Saat Anda menekan telapak tangan di lantai perlahan-lahan angkat pinggul Anda dari lantai.
5. Sedikit tekuk siku Anda dan puncak kepala Anda harus mengarah ke lantai dan dipegang di antara kedua tangan.
6. Perlahan bawa lengan bawah dan lengan Anda ke lantai.
7. Tekan tumit ke lantai dan perlahan angkat kepala Anda dari lantai.
8. Cobalah untuk meregangkan kaki Anda sebanyak mungkin sehingga memberikan regangan yang baik pada punggung Anda.
9. Setelah kepala Anda berada di posisinya, bahu harus digulung ke belakang.
10 Perlahan keluar dari posisi.
Other Benefits of Dwi Pada Viparita Dandasana:
Ini membantu memperkuat otot.
Ini membantu memperkuat paha.
Ini membantu dalam memperkuat betis.
Ini membantu dalam mengencangkan daerah panggul.
Ini membantu meningkatkan konsentrasi.
Ini membantu menghilangkan stres.
pikiran sehat hari ini
Ini membantu meregangkan lengan dan kaki.
Peringatan:
Dwi Pada Viparita Dandasana adalah salah satu asana terbaik untuk memperkuat punggung, tetapi seseorang harus berhati-hati saat melakukan asana ini. Mereka yang menderita sakit punggung, dan cedera punggung, pergelangan tangan dan bahu harus menghindari asana ini.
