Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Priyanka Chopra adalah mantan Miss World yang memenangkan gelar dengan anggun dan sekarang dia telah menjadi aktris Hollywood juga. Setelah memenangkan gelar Miss World, ia mulai mendapatkan banyak tawaran film dan memulai debut aktingnya dengan film Tamil.
Priyanka telah memerankan genre peran yang berbeda. Untuk film biopiknya Mary Kom, Priyanka menjalani pelatihan ketat selama 45 hari untuk mencapai fisik dan kekuatan seorang petinju.
Sebelum pergi ke gym, dia biasa melakukan beberapa latihan pemanasan termasuk shadow boxing, duck under, lompat tali, dan step over serta beberapa latihan peregangan.
Sambil mempersiapkan diri untuk pengambilan gambar di Quantico, Priyanka mengikuti rutinitas latihan yang unik secara teratur. Dia akan berlari di atas treadmill selama 15 menit, dia melakukan enam puluh detik menahan papan dan dua puluh hingga dua puluh lima bicep curl dengan beban yang sangat ringan. Dia akan berolahraga selama satu jam empat kali seminggu.
Priyanka Chopra adalah salah satu aktris terbaik dan tersukses yang tidak hanya menunjukkan bakatnya di Tinseltown, tetapi juga telah memantapkan dirinya sebagai bintang internasional di Hollywood.
Ikon mendesis ini mempertahankan kekencangan tubuhnya dengan menjalankan rutinitas latihannya secara religius dan mengikuti rencana diet yang ketat.
Tips Kebugaran dan Diet Priyanka Chopra
1. Miliki Pola Makan Yang Seimbang
Moto utama Priyanka adalah mengikuti pola makan yang sederhana dan seimbang, yang dia anjurkan kepada semua orang. Makan sesuatu setiap dua jam untuk menjaga laju metabolisme Anda dan tetap berenergi.
Untuk sarapan, aktris tersebut makan dua putih telur atau oatmeal dengan segelas susu skim. Untuk makan siang, dia makan daal yang diisi dengan protein, sayuran matang, dua chapatti gandum dan salad.
Untuk makanan ringan, Priyanka pergi makan makanan ringan yang sehat untuk mencegah rasa lapar di siang hari. Dia makan salad kecambah atau sandwich kalkun atau kacang. Untuk makan malam, aktor Baywatch ini menyantap sup, diikuti dengan ayam panggang atau ikan dengan beberapa sayuran tumis.
2. Selalu Pesta Pada Akhir Pekan
Manjakan diri dengan hidangan favorit Anda seminggu sekali untuk mengontrol keinginan mengidam. Anda bisa berdiet sepanjang minggu dan di akhir pekan Anda bisa makan makanan favorit Anda secara berlebihan. Dia makan makanan kecil sepanjang hari untuk memastikan bahwa dia tidak kelaparan dan makan camilan yang tidak sehat. Priyanka suka makan hot dog, pizza, dan burger secara berlebihan.
3. Hidrasi Tubuh Anda [1]
Dia suka minum banyak air sepanjang hari. Dia menyarankan bahwa minum banyak air setiap hari akan membuat Anda tetap terhidrasi dan juga akan menjaga kesehatan tubuh dan kulit Anda.
4. Hindari Makanan Gorengan
Cobalah makan makanan rumahan daripada makan makanan yang digoreng dan berminyak. Makan makanan rumahan setiap hari akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat.
5. Sertakan Makanan Kaya Nutrisi [dua]
Priyanka menyarankan makan segar, sehat dan berbagai makanan kaya nutrisi. Dia mengatakan diet makanan kaya nutrisi akan membantu Anda mendapatkan berbagai jenis vitamin dan mineral seperti chapattis, sayuran, sup, salad, daal, nasi, dan banyak buah-buahan.
6. Batasi Keinginan Anda
Minumlah segelas air kelapa setiap hari dengan segenggam kacang setiap dua jam. Makan kecil yang mengandung asam lemak esensial akan membuat Anda menurunkan berat badan tanpa merasa lapar.
7. Latihan Untuk Orang Langsing
Si cantik seksi juga menyarankan bahwa jika Anda secara alami langsing dan tidak mudah menambah berat badan, maka Anda harus berolahraga selama 3-4 hari seminggu selama sekitar 45 menit.
8. Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat
Orang yang berat badannya naik dengan cepat harus pergi ke gym atau berlari setidaknya 45 menit hingga 1 jam selama 6 hari seminggu dengan diet yang tepat dan bergizi.
9. Tubuh Yang Kencang
Menurutnya, yoga dan latihan beban adalah cara paling sederhana untuk mengencangkan tubuh dan menguatkan otot. Dia suka mengikuti sesi angkat beban dan yoga selama 2 hari.
10. Pahami Tubuh Anda
Dia juga menyarankan bahwa sangat penting untuk memahami tipe tubuh Anda untuk menetapkan rencana kebugaran apa pun untuk diri Anda sendiri. Ini akan membantu Anda memahami jenis latihan dan nutrisi yang Anda perlukan untuk membantu membentuk atau mengubah komposisi tubuh Anda.
11. Pranayama
Lakukan yoga, terutama latihan yoga pernapasan seperti pranayama. Pranayama memiliki efek positif dalam berfungsinya tubuh dengan benar. Yoga memastikan suplai lebih banyak oksigen ke paru-paru dan juga baik untuk jantung.
12. Meditasi
Priyanka juga menyarankan agar untuk mengurangi ketegangan dan stres, cobalah melakukan meditasi. Meditasi membantu menghilangkan energi negatif, pikiran, kekhawatiran dan kecemasan dan akan membantu Anda menjalani hidup yang lebih bahagia.
bawang putih baik untuk rambut
13. Hindari Melompati Latihan
Jangan melewatkan berolahraga pada hari apa pun dari rencana yang Anda jadwalkan karena dapat mengurangi efek latihan yang diperoleh sebelumnya.
14. Makan Malam Ringan Itu Penting
Makan malam ringan sangat diperlukan karena akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan tidak membebani sistem pencernaan Anda. Makan malam ringan Priyanka terdiri dari sup, ayam panggang, dan tumis sayuran.
15. Relaksasi
Relaksasi adalah salah satu cara terbaik untuk membuat Anda tetap bugar karena secara efektif mengelola stres dan kecemasan. Anda dapat membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik yang bagus. Mantra Priyanka adalah menjaga kesenangan di sana dan menjalani hidup Anda.
Mengapa Wanita Merasa Lebih Lapar Saat Menstruasi
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Air, hidrasi, dan kesehatan. Ulasan nutrisi, 68 (8), 439–458.
- [dua]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Esensi makan sehat: panduan. Jurnal kebidanan & kesehatan wanita, 55 (6), 492-501.
