Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Ada berbagai cara untuk menambah tinggi badan Anda. Makanan memainkan peran penting dalam hal ini. Vitamin dalam makanan memainkan peran penting dalam meningkatkan tinggi badan seiring dengan struktur genetik. Pada artikel ini, kami akan menulis tentang vitamin yang meningkatkan pertumbuhan tinggi badan.
Tubuh manusia membutuhkan pola makan seimbang yang kaya vitamin dan mineral. Vitamin seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin D, dan vitamin C serta mineral seperti fosfor dan kalsium diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan Anda.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral tidak akan membantu Anda menjadi lebih tinggi. Terkadang, kekurangan nutrisi juga bisa menyebabkan tinggi badan lebih pendek.
Orang yang berolahraga minum protein shake untuk membangun otot dan juga membantu mereka tumbuh tinggi. Tetapi hanya minum protein shake tidak akan memberikan hasil terbaik.
Mari baca terus untuk mengetahui vitamin terbaik untuk tumbuh kembang.
1. Vitamin B1 (Tiamin)
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
3. Vitamin D
4. Vitamin C
5. Vitamin A
6. Fosfor
7. Kalsium
1. Vitamin B1 (Tiamin)
Vitamin B1 mempromosikan pertumbuhan dan membantu tumbuh lebih tinggi. Ini juga membantu kelancaran fungsi proses pencernaan. Vitamin B1 memberikan suplai darah ke organ-organ yang membantu dalam berkontribusi pada pertumbuhan tubuh yang tepat. Vitamin ini juga meningkatkan kesehatan jantung dan berfungsinya sistem saraf.
Sumber vitamin B1: Kacang tanah, kedelai, beras, oat, babi, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, dll.
Cara memiliki: Vitamin B1 melimpah pada unggas, jadi pastikan untuk memasukkannya setidaknya tiga kali seminggu dalam makanan Anda.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 atau riboflavin juga merupakan vitamin penting lainnya dalam membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Itu sebagian besar hadir dalam sayuran berdaun hijau. Vitamin ini membantu pertumbuhan kulit, kuku, tulang, dan rambut.
Sumber vitamin B2: Sayuran berdaun hijau, telur, ikan, susu, dll.
Cara memiliki: Sertakan dalam salad Anda.
potong rambut untuk rambut panjang
3. Vitamin D
Vitamin D, juga disebut vitamin sinar matahari, berkontribusi untuk memperkuat tulang Anda. Kekurangan nutrisi vitamin D membuat tulang dan gigi Anda lemah. Vitamin D adalah mineral penting yang membantu menyerap kalsium dan fosfor yang juga berkontribusi untuk tumbuh lebih tinggi.
Sumber vitamin D: Susu, tomat, kentang, buah jeruk, kembang kol, ikan berlemak, keju, dll.
Cara memiliki: Gabungkan ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan mackerel ke dalam makanan Anda.
4. Vitamin C
Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat yang banyak ditemukan di hampir semua buah jeruk. Vitamin ini membantu membuang racun dari tubuh dan dengan demikian meningkatkan kekebalan Anda. Ini meningkatkan pertumbuhan tulang dan memperkuatnya.
Sumber vitamin C: Buah jeruk, jambu biji, tomat, beri, kentang, dll.
Cara memiliki: Miliki mangkuk berisi buah-buahan campuran seperti jambu biji, jeruk, kiwi, dan jeruk setiap hari untuk melihat peningkatan yang signifikan pada tinggi badan Anda.
5. Kalsium
Kalsium adalah mineral penting lainnya yang membantu tubuh meningkatkan pertumbuhan tulang. Ini membantu membuat Anda tumbuh lebih tinggi. Kalsium harus diminum setiap hari untuk meningkatkan kekuatan dan umur panjang tulang.
Sumber kalsium: Susu, produk susu seperti keju, dadih, mentega, bayam, lobak hijau, dll.
Cara memiliki: Minum segelas susu di malam hari untuk kebutuhan kalsium yang cukup. Tambahkan keju, yogurt, dan mentega ke dalam makanan Anda setiap hari.
6. Fosfor
Kalsium tidak cukup untuk membuat jaringan dan tulang menjadi kuat. Fosfor dibutuhkan bersama dengan kalsium karena keduanya penting untuk mencapai hasil maksimal dalam tumbuh lebih tinggi. Tulang tubuh memiliki 80 persen fosfor dan ini membantu mencegah pertumbuhan tulang yang lambat dan osteoporosis.
Sumber fosfor: Kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, dll. Mengandung mineral ini dalam jumlah yang sangat besar.
Cara memiliki: Ambil segenggam kacang dan makan setiap hari dan pastikan juga untuk makan ikan tiga kali seminggu.
7. Vitamin A
Vitamin A sangat bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan normal, serta perbaikan jaringan dan tulang. Vitamin yang larut dalam lemak ini bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit, mata, dan juga respon imun.
Sumber vitamin A: Keju, susu, telur, wortel, ubi, dll.
Cara memiliki: Tambahkan wortel dan telur dalam salad Anda atau minum segelas susu setiap hari.
Sajikan diri Anda sendiri berbagai macam makanan segar dan utuh sebanyak mungkin. Ingatlah bahwa makan makanan sehat akan membuat Anda bertambah tinggi.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang yang Anda cintai.
