Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Pistachio Membantu Menurunkan Berat Badan: Makan banyak pistachio setiap hari, berat badan akan berkurang dalam 1 bulan. BoldskyKacang selalu dikaitkan dengan penambahan berat badan. Tapi, berikut kacang yang benar-benar bisa membantu menurunkan berat badan. Ya, memang, kita berbicara tentang pistachio. Meskipun ini kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, ini adalah fakta bahwa jika Anda suka mengemil kacang, maka pistachio adalah pilihan terbaik Anda. Mereka dapat memuaskan keinginan ngemil Anda dan pada saat yang sama membantu Anda menurunkan berat badan, karena kaya akan serat, lemak sehat, dan protein. Lemak sehat dalam pistachio mengurangi peradangan dalam tubuh, sekaligus membantu Anda menghilangkan rasa lapar. Jika Anda penasaran untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana tepatnya pistachio membantu Anda dalam proses penurunan berat badan, baca terus untuk mengetahuinya.
Nilai Gizi Kacang Pistachio
Untuk mengetahui bagaimana pistachio berkontribusi pada penurunan berat badan, penting untuk mengetahui nilai gizinya juga.
Setiap 100 g kernel pistachio diyakini memiliki 15% hingga 21% protein. Jadi hanya dengan 1 ons (28,3 g) pistachio dapat memberi Anda cukup protein untuk membentuk otot Anda. 1 ons pistachio mengandung 159 kalori, yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan kacang lainnya. Pistachio juga memiliki nilai glikemik rendah, dan karenanya tidak akan ada lonjakan kadar insulin Anda saat mengonsumsinya.
cara menghilangkan cat kuku tanpa penghapus kuku
Pistachio juga merupakan sumber Vitamin A, B6 dan K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, dan Phytosterols yang sangat baik, yang semuanya membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan profil lipid darah dan mencapai kesehatan maksimal.
Kacang ini kaya akan serat makanan dengan 3 g serat makanan disertakan dalam satu porsi. Ini adalah komponen penting untuk menurunkan berat badan, membantu membuat Anda kenyang lebih lama.
Kacang pistachio kaya akan mineral seperti Kalsium, Fosfor, Besi, Kalium dan Magnesium yang memperkuat tulang, mendukung kontraksi otot, sekresi insulin dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Bagaimana Pistachio Membantu Menurunkan Berat Badan?
Ada bukti menjanjikan yang menunjukkan efek pistachio pada penurunan berat badan.
Kaya akan serat dan protein, pistachio membuat rasa kenyang, dan Anda cenderung merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit.
minyak mustard baik untuk rambut
Dalam sebuah studi yang melibatkan program penurunan berat badan selama 12 minggu, terjadi penurunan indeks massa tubuh dua kali lipat dari partisipan yang makan 53 g pistachio per hari sebagai camilan sore.
Dalam studi 24 minggu lainnya yang melibatkan peserta yang kelebihan berat badan, mereka yang mengonsumsi 20% asupan kalori dari pistachio, menurunkan lingkar pinggang mereka sebesar 1,5 cm dibandingkan mereka yang tidak makan pistachio.
cara mencegah jerawat secara alami
Menurut para peneliti, salah satu alasan yang berkontribusi pada sifat penurunan berat badan pistachio adalah kandungan lemak, serat, dan proteinnya membutuhkan waktu untuk dicerna di usus dan ini membantu menjaga agar tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Selain itu, jika Anda makan pistachio untuk menurunkan berat badan, makan pistachio dalam kulit adalah yang terbaik, karena mengupas kacang ini dapat memperlambat laju makan, dan Anda akhirnya makan lebih sedikit. Cangkangnya juga akan memberi Anda petunjuk tentang ukuran porsinya. Ini dikenal sebagai 'makan dengan sadar'.
Mengkonsumsi pistachio juga dapat meningkatkan kinerja olahraga, dan mengurangi peradangan akibat olahraga.
Beberapa Manfaat Kesehatan Berbasis Bukti
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menyatakan bahwa mengonsumsi Pistachio secara signifikan menurunkan kadar trigliserida, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kacang ini.
Studi lain oleh ilmuwan Amerika dan Cina mengungkapkan bahwa konsumsi pistachio dapat membantu mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan sindrom metabolik.
Selain itu, para ilmuwan telah mengkonfirmasi bahwa dengan konsumsi rutin, pistachio dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, mengatur tekanan darah, meningkatkan metabolisme, dan membantu manajemen diabetes yang lebih baik.
Secara keseluruhan, mengonsumsi pistachio secara tidak langsung akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan menahan rasa lapar, mengurangi tingkat peradangan dan trigliserida, serta meningkatkan metabolisme.
Jumlah Kacang Pistachio Yang Akan Dikonsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan
Para ahli merekomendasikan bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, konsumsi 1 ons (49 biji) pistachio, saat Anda mendambakan camilan. Bagilah menjadi 24 biji untuk pertengahan pagi dan 25 untuk camilan malam.
cara menghilangkan bekas gigitan cinta dengan cepat
Cara Terbaik Memasukkan Pistachio Dalam Diet
Salah satu cara terbaik untuk mengonsumsi pistachio adalah dengan memakannya mentah-mentah, dalam cangkangnya, tanpa tambahan garam. Namun, patuhi porsi ukuran porsi setengah cangkir untuk camilan cerdas.
Pilihan lain untuk memasukkan pistachio ke dalam makanan adalah dengan menambahkannya ke dalam salad Anda, hancurkan dan tambahkan ke yogurt rendah lemak, di smoothies pasca latihan Anda, ditambahkan ke buttermilk setelah makan siang untuk pencernaan, atau ke secangkir susu skim hangat sebelum tidur.
Seiring dengan makan 1 ons kacang hijau yang direkomendasikan ini secara teratur untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, Anda tidak boleh lupa untuk makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur.
