Anda mendapatkannya dalam kotak bento Jepang. Kadang-kadang Anda dapat menemukannya direbus dan disajikan di canape Eropa. Jika Anda masih dalam kegelapan, kita berbicara tentang telur puyuh. Telur puyuh kecil memiliki cangkang berbintik-bintik dan sangat kecil. Namun, mereka mengemas pukulan! Jadi, inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang manfaat telur puyuh dan mengapa telur puyuh lebih disukai daripada jenis telur lainnya.
paket rambut terbaik untuk pertumbuhan rambut
satu. Apakah Telur Puyuh Tersedia Di India?
dua. Bisakah Telur Puyuh Melawan Kekurangan Vitamin D?
3. Apakah Telur Puyuh Sumber Vitamin B Yang Baik?
Empat. Apakah Telur Puyuh Mengandung Vitamin E?
5. Apakah Telur Puyuh Sumber Asam Lemak Omega yang Baik?
6. Bisakah Telur Puyuh Meningkatkan Kekebalan Tubuh?
7. Bisakah Anda Makan Telur Puyuh Selama Kehamilan?
8. Bisakah Telur Puyuh Mengecek Anemia?
9. Apakah Ada Efek Samping Telur Puyuh?
10. FAQ: Semua Tentang Telur Puyuh
Apakah Telur Puyuh Tersedia Di India?
Ya begitulah. Sebenarnya, popularitas telur puyuh tumbuh dengan mantap di berbagai bagian negara, berkat mereka nutrisi tinggi nilai. Faktanya, masyarakat saat ini semakin menyukai telur puyuh daripada telur ayam pedaging. Berikut beberapa hal sepele - burung puyuh diimpor oleh lembaga penelitian burung pusat, UP, pada tahun 1970-an. Puyuh sekarang dipelihara di negara bagian seperti Goa, Kerala dan Tamil Nadu untuk diambil daging dan telurnya.
Tip: Anda juga bisa memesan telur puyuh secara online.
Bisakah Telur Puyuh Melawan Kekurangan Vitamin D?
Telur puyuh enak sumber vitamin D , yang menurut dokter, merupakan nutrisi kunci dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium, antara lain, dari makanan yang kita konsumsi. Dan kalsium, seperti yang kita tahu, sangat penting untuk kesehatan tulang kita. Penelitian menunjukkan bahwa kalsium dan vitamin D bersama-sama dapat memikul tanggung jawab membuat tulang lebih kuat pada wanita setelah menopause. Mereka juga membantu dalam mencegah gangguan lain seperti rakhitis.
Dokter mengatakan sangat penting untuk menjaga kadar vitamin D tetap utuh karena kekurangannya menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh. Anak-anak yang menderita kekurangan vitamin D dapat menderita batuk dan pilek berulang. Karena itu, telur puyuh bisa menumbuk kekurangan vitamin khusus ini.
Tip: Untuk memastikan kesehatan tulang yang sehat, jadikan telur puyuh sebagai bagian dari sarapan untuk anak-anak.
Apakah Telur Puyuh Sumber Vitamin B12 yang Baik?
Telur puyuh adalah sumber vitamin yang sangat baik B1, B2, B6 dan B12. Vitamin B12 dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membuat sel darah merah yang mengangkut oksigen ke organ tubuh kita. Kekurangan vitamin ini membuat sel kita kekurangan oksigen segar, yang bisa membuat kita merasa lelah. Terlebih lagi, dengan bertindak sebagai fasilitator untuk sel darah merah produksi, vitamin B12 merupakan bahan penting untuk pertumbuhan rambut.
Rata-rata, orang dewasa harus mengonsumsi 2,4 mikrogram vitamin ini sehari. Dan sumber vitamin ini adalah makanan dan suplemen karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Telur puyuh, yang kaya akan vitamin ini, dapat menjadi jawaban untuk masalah vitamin B12.
Tip: Jika Anda kekurangan vitamin B12, pilihlah telur puyuh.
Apakah Telur Puyuh Mengandung Vitamin E?
Telur puyuh memang mengandung jumlah yang layak vitamin E . Antara lain, sifat antioksidan vitamin E diketahui mengurangi apa yang dikenal sebagai stres oksidatif dan radikal bebas yang merusak sel-sel di folikel rambut sehingga menyebabkan rambut rontok . Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidaksesuaian antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk meniadakan efek berbahayanya dengan bantuan antioksidan.
Tip: Makan telur puyuh untuk menjaga kesehatan rambut.
Apakah Telur Puyuh Sumber Asam Lemak Omega 3 yang Baik?
Telur puyuh memang mengandung asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Karena tubuh tidak mampu memproduksinya, lemak tak jenuh ganda ini perlu diperoleh melalui sumber makanan seperti sayuran, telur, dan jenis protein lainnya. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi, mengurangi peradangan, menjaga kesehatan kulit dan rambut, dan menjaga agar otak kita tetap aktif.
pengobatan rumah untuk wajah bercahaya untuk kulit berminyak
Tip: Konsumsi telur puyuh untuk kesehatan tulang dan persendian.
Bisakah Telur Puyuh Meningkatkan Kekebalan Tubuh?
Jika tubuh kekurangan vitamin, mineral, dan asam amino esensial, tubuh rentan terhadap sejumlah penyakit yang melemahkan. Jadi, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi penting yang dapat menopang kekebalan. Seperti yang telah kami sebutkan, Telur puyuh kaya akan segala macam vitamin . Mereka juga merupakan sumber yang baik dari Asam lemak omega-3 .
Terlebih lagi, setiap porsi telur puyuh mengandung mineral seperti zat besi, seng, selenium, kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor. Ada penelitian juga yang menunjukkan bahwa telur puyuh dapat meningkatkan tingkat kekebalan - ambil contoh studi tahun 2013 yang dilakukan di International Journal of Scientific and Research Publications, yang menunjukkan bahwa makan telur puyuh dapat mencegah penyakit .
Tip: Dipercaya bahwa telur puyuh mentah lebih baik daripada telur puyuh yang dimasak dalam hal meningkatkan tingkat kekebalan.
Bisakah Anda Makan Telur Puyuh Selama Kehamilan?
Studi menunjukkan bahwa wanita hamil dapat memilih telur puyuh. Karena banyaknya mineral, antioksidan, asam amino, protein dan vitamin di dalamnya, telur puyuh dapat membantu dalam meningkatkan otak janin perkembangan. Rupanya, mereka bisa lebih baik kualitas ASI - tidak ada studi konklusif tentang ini.
Tip: Makan telur puyuh segar yang dimasak sepenuhnya selama kehamilan. Anda juga dapat memeriksakan diri ke dokter.
Bisakah Telur Puyuh Mengecek Anemia?
Laporan Gizi Global 2017 menunjukkan bahwa India memiliki jumlah wanita dengan anemia tertinggi di dunia - laporan tersebut mengatakan bahwa 51 persen wanita India, berusia antara 15 dan 49 tahun, menderita anemia. Ada beberapa cara untuk melawan amonia - salah satunya dengan melakukan diet kaya zat besi. Sejak telur puyuh dikatakan sebagai 100 persen sumber zat besi alami , mereka dapat dikonsumsi untuk menjaga jumlah hemoglobin tetap sehat.
Tip: Jangan bergantung sepenuhnya pada telur puyuh untuk melawan anemia.
Apakah Ada Efek Samping Telur Puyuh?
Tidak ada jurusan efek samping telur puyuh telah dilaporkan belum. Biasanya, telur puyuh tidak memicu reaksi alergi, kata para ahli. Tetapi Anda harus berhati-hati dan tidak boleh berlebihan dengan konsumsi telur puyuh. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memasukkan telur puyuh ke dalam makanan sehari-hari Anda, jika Anda masih berpikiran dua. Bagaimanapun, Anda harus selalu memilih telur segar.
Tip: Waspadai konsumsi telur puyuh secara berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
FAQ: Semua Tentang Telur Puyuh
T. Bisakah telur puyuh melawan kanker?
KE. Belum ada penelitian konklusif yang menyebutkan bahwa telur puyuh dapat menyembuhkan kanker. Tapi mereka mengandung nutrisi penting seperti vitamin A dan selenium. Dengan kata lain, nutrisi tersebut dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas penyebab kanker.T. Apakah telur puyuh lebih baik daripada telur ayam?
KE. Dengan perkiraan apapun, tampaknya telur puyuh memiliki keunggulan dibandingkan telur ayam karena mereka jauh lebih kaya nutrisi. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa setiap porsi telur puyuh memiliki 15 persen protein sementara setiap porsi telur ayam memiliki 11 persen. Selain itu, mereka dikemas dengan kolesterol baik dan karenanya, mereka cenderung memperburuk kondisi jantung.
