Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- IPL 2021: Zaheer menjelaskan bagaimana orang India Mumbai akan menggunakan 'kartu truf' Bumrah
- PPF atau NPS: Skor Mana Sebagai Opsi Investasi Pensiun yang Lebih Baik?
- Dengan 52 narapidana dinyatakan positif, penjara Tihar dalam kondisi siaga tinggi
- Yamaha MT-15 Dengan ABS Dual-Channel Akan Segera Diluncurkan Harga Dipatok Meningkat Lagi
- Smartphone Motorola Dengan Dimensity 720 SoC Terlihat Perangkat Moto 5G Termurah?
- EKSKLUSIF! Aktris Laxmii Amika Menyimpan Rencana Gudi Padwa-nya: Saya Akan Membuat Puran Poli Sendiri Untuk Pertama Kalinya
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Parenting kehamilan Sebelum melahirkan Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. pada 24 Februari 2021 Beberapa percaya bahwa mengonsumsi makanan non-vegetarian selama kehamilan berdampak buruk bagi ibu hamil dan janin. Para dokter dan ahli kesehatan dengan tegas menyangkal klaim ini dan menambahkan bahwa konsumsi pola makan non-vegetarian sama sekali tidak berbahaya selama kehamilan [1] .
Makanan Non-Vegetarian Selama Kehamilan: Amankah?
Penyebab kekhawatiran tentang makanan non-vegetarian selama kehamilan adalah bahwa sebagian besar makanan non-vegetarian mengandung banyak kalium dan kolesterol, sehingga membuat berat badan Anda bertambah. [dua] . Minyak dari makanan non-vegetarian juga tidak cocok dikonsumsi ibu hamil setiap hari [3] .
Saat Anda hamil, tidak ada kebutuhan khusus untuk membatasi konsumsi makanan non-vegetarian Anda. Dokter menambahkan bahwa seseorang harus melanjutkan dengan asupan ayam, ikan, telur, dll kecuali jika Anda memiliki alergi terhadap makanan ini [4] . Asupan teratur salah satu dari makanan non-vegetarian setiap hari dapat berkontribusi pada pertumbuhan janin yang sehat dengan menyediakan asam lemak esensial untuk tubuh ibu. [5] .
Memanjakan berlebihan makanan non-vegetarian ini selama kehamilan tidak cocok untuk janin yang sedang tumbuh karena ibu hamil dapat menderita masalah kesehatan, terutama yang berhubungan dengan pencernaan seperti diare, sembelit, kembung, dll.
Di bawah ini adalah beberapa makanan non-vegetarian terbaik yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan. Akan membantu jika Anda membuat catatan bahwa makanan yang tercantum di bawah ini harus dikonsumsi seminimal mungkin saat Anda hamil.
Makanan Non-Vegetarian Untuk Dimakan Selama Kehamilan
Jenis makanan non-vegetarian yang tercantum di bawah ini dikumpulkan dari penelitian dan opini ibu hamil. Tidak setiap wanita hamil akan memiliki keinginan yang sama, dan apa yang bisa menyenangkan bagi Anda bisa membuat yang lain muntah. Jadi, kami menyarankan agar ibu hamil meluangkan waktu, mencari tahu makanan non-vegetarian mana yang mereka sukai, dan memeriksa kemungkinan penolakan makanan atau penolakan rasa.
1. Ayam : Selama kehamilan, ayam adalah salah satu makanan non-vegetarian teraman yang dapat Anda konsumsi. Namun, pastikan Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan ayam pedas karena dapat menyebabkan sakit perut [6] . Hidangan ayam yang agak pedas seperti ayam malai menjadi pilihan yang aman untuk ibu hamil.
2. Domba : Domba adalah makanan non-vegetarian lembut yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan [7] . Ini juga kaya protein dan vitamin. Studi menunjukkan bahwa wanita hamil harus makan daging kambing dibandingkan dengan daging lainnya selama kehamilan [8] .
3. Daging sapi : Daging merah harus dikonsumsi dalam jumlah yang jauh lebih sedikit karena tingginya kadar kolesterol yang dapat membuat Anda menambah berat badan selama kehamilan. Bumil bisa mencoba masakan daging sapi seperti daging panggang yang kurang pedas dan dimasak dengan baik [9] .
4. Ikan tuna : Sandwich tuna adalah salah satu makanan yang paling banyak diidam ibu hamil saat hamil. Sandwich tuna harus dikonsumsi seminimal mungkin. Ini adalah sumber asam lemak omega-6 yang tinggi, yang harus dibatasi selama kehamilan [10] .
5. Telur orak-arik / rebus : Putih telur kaya akan kalsium dan akan membantu pertumbuhan foetus [sebelas] . Putih telur sebaiknya dikonsumsi ibu hamil untuk sarapan pagi demi kesehatan bayi dan ibu.
6. Sup non-vegetarian : Menurut penelitian, sup adalah makanan non-vegetarian terbaik yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan [12] . Sup selalu menjadi tambahan yang sehat untuk diet kehamilan. Mereka adalah gudang antioksidan dan mudah dicerna.
Resep Non-Vegetarian Untuk Kehamilan
1. Ikan Lemon Kukus
Bahan
- Enam fillet ikan pilihan Anda
- & frac14 sendok teh paprika
- Satu sendok pasta bawang putih
- Satu sejumput bubuk bawang putih / 2 siung bawang putih
- Dua sendok makan jus lemon
- Dua sendok makan minyak zaitun murni
- Daun ketumbar, sesuai kebutuhan
- Garam, sesuai kebutuhan
Petunjuk arah
- Cuci fillet ikan dan rendam dengan garam, pasta bawang putih, paprika dan jus lemon selama 20 menit.
- Tuang air ke dalam kukusan atau panci presto (tanpa beban).
- Tempatkan fillet ikan di piring kukus.
- Kukus selama sekitar enam hingga delapan menit sampai ikan menjadi serpihan.
- Angkat dari piring kukus dan hiasi dengan daun ketumbar.
Makanan Non-Vegetarian yang Harus Dihindari Selama Kehamilan
Yang harus Anda ingat adalah Anda harus makan makanan non-vegetarian dalam jumlah terkontrol untuk menghindari risiko kenaikan berat badan yang tidak sehat, kadar kolesterol tinggi, dan risiko penyakit kardiovaskular. [13] .
Namun, jika Anda bisa menghindari mengonsumsi jenis makanan non-vegetarian berikut ini selama kehamilan Anda:
- Daging deli atau daging yang dimasak dan diawetkan yang diiris dan disajikan dingin atau panas karena risiko infeksi listeria.
- Telur mentah cenderung membawa bakteri salmonella.
- Ikan yang mengandung merkuri tingkat tinggi, seperti tuna, sea bass, mackerel dll.
- Kerang mentah (sushi) rentan terhadap infeksi terkait alga.
Pada Catatan Akhir ...
Makanan non-vegetarian, jika dimasak dengan baik dan sehat, baik untuk ibu hamil. Pastikan Anda memperhatikan apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda makan.
