TIPS KESEHATAN MUSIM HUJAN: 13 CARA TETAP SEHAT SELAMA MUSIM HUJAN

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

6 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
7 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
9 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Kesehatan oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh pada 13 Juni 2020

Musim hujan baru saja tiba dan memberi kita kelonggaran dari panas dan kelembapan musim panas. Dan sebanyak kita senang menikmati keindahan pemandangan hujan, suka berjalan-jalan di tengah hujan, melangkah ke genangan air di lapangan atau melakukan perjalanan panjang, musim hujan datang dengan masalah kesehatannya sendiri.

cara menghilangkan lemak lengan di rumah dalam seminggu

Hujan muson menjadi tempat berkembang biak bagi beberapa jenis patogen dan hal ini menimbulkan sejumlah penyakit yang ditularkan melalui air seperti kolera, tifus, gastroenteritis, malaria dan demam berdarah akibat kontaminasi makanan dan air.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Uttarakhand, India menunjukkan bahwa selama musim hujan, demam merupakan gejala paling umum yang disebabkan oleh penyakit seperti demam berdarah, malaria, tifus dan scrub typhus. [1] .

Jangan merasa kecewa karena Anda tidak bisa menikmati hujan. Tentu bisa, tetapi hanya jika Anda mengikuti daftar tips kesehatan selama musim hujan yang akan membantu Anda tetap sehat selama musim hujan.

Baca terus untuk mengetahui tip kesehatan yang harus diikuti selama musim hujan.

1. Praktikkan kebersihan pribadi

Karena kuman menyebar dengan cepat selama musim hujan, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menjaga diri dengan menjaga kebersihan diri. Ini termasuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum Anda makan, menyiapkan atau menyajikan makanan dan segera setelah Anda kembali ke rumah dari luar.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik adalah cara terbaik untuk membasmi kuman.

Mencuci tangan dengan sabun non-antibakteri dan air dianggap efektif dalam menghilangkan bakteri dari tangan dibandingkan dengan mencuci tangan hanya dengan air, yang dianggap membantu mencegah penularan penyakit diare saat musim hujan. [dua] .

2. Bersihkan lingkungan Anda

Selama musim hujan, genangan air yang menumpuk di sekitar Anda dapat menjadi tempat berkembang biak nyamuk, dan ini, pada gilirannya, akan meningkatkan risiko penyakit malaria. [3] . Pastikan tidak ada penyimpanan air terbuka di rumah atau di dekat rumah Anda dan pastikan tidak ada air yang tersumbat di pot terbuka.

3. Makan makanan kaya vitamin c

Sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan Anda selama musim hujan. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti buah jeruk, paprika hijau, stroberi, tomat, paprika merah, gooseberry India, brokoli dan sayuran berdaun hijau lainnya karena akan mencegah Anda jatuh sakit lebih sering. [4] .

4. Hindari makanan jalanan

Hindari memakan makanan jalanan, buah-buahan potong terbuka, dan jenis makanan lain yang dijual di jalan. Makanan ini disimpan di udara terbuka dan cara penyiapannya tidak higienis.

Bakteri patogen yang terbawa makanan seperti Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus dan Salmonella spp. telah ditemukan di makanan jalanan. Orang yang sering makan jajanan menderita penyakit yang ditularkan melalui makanan seperti keracunan makanan, diare, kolera, dan demam tifoid [5] .

5. Minum air rebusan

Selama musim hujan, minumlah hanya air matang karena dapat menghancurkan patogen di dalam air. Minum air rebusan dalam waktu 24 jam setelah mendidih dan hindari minum air dari luar. Ini akan membantu mencegah penyakit yang terbawa air [6] .

minyak zaitun dan minyak jarak untuk pertumbuhan rambut

6. Cuci sayuran dengan benar

Cuci buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran berdaun, dengan air bersih mengalir karena mereka adalah inang bagi banyak cacing, larva dan debu. Sebelum dimasak, cuci dan rebus dengan cara ini, Anda dapat menghindarkan diri Anda dari penyakit yang ditularkan melalui makanan [7] .

7. Kenakan pakaian dan alas kaki yang bersih dan kering

Jangan kenakan pakaian dan sepatu sampai dan kecuali sudah benar-benar kering karena jamur cenderung terbentuk pada pakaian dan sepatu yang lembap. Karena terdapat lebih sedikit sinar matahari selama musim hujan, penting untuk mengeringkannya sepenuhnya sebelum dipakai.

8. Olah raga setiap hari

Berolahragalah setiap hari agar tetap bugar dan sehat. Jika Anda tidak dapat keluar rumah karena hujan, lakukan latihan dalam ruangan sederhana seperti squat, push-up, burpees, lunge, plank, dll. Berolahraga tidak hanya akan meningkatkan kekebalan tetapi juga akan meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kesehatan mental, dan membantu berat badan pengelolaan.

9. Tambahkan disinfektan ke air mandi

Jika Anda basah kuyup karena kehujanan, mandi dengan air panas dengan menambahkan disinfektan ke air mandi Anda. Ini akan membantu membasmi kuman yang mungkin Anda tangkap setelah basah.

10. Jangan memasuki ruang AC

Jika basah kehujanan, jangan masuk ke kamar ber-AC. Keringkan diri Anda sepenuhnya sebelum Anda memasuki ruang AC untuk mencegah diri Anda dari pilek, batuk, dan demam.

11. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat melemahkan kekebalan tubuh dan menyebabkan kelelahan, serta meningkatkan risiko tertular berbagai penyakit. Tidur yang cukup di malam hari agar Anda bangun dengan perasaan segar dan aktif. Cobalah untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari.

12. Jangan menyentuh wajah Anda dengan tangan kotor

Tangan Anda membawa ribuan kuman sepanjang hari. Menyentuh wajah dengan tangan kotor akan memungkinkan kuman masuk ke tubuh melalui mata, hidung dan mulut. Pastikan Anda mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum menyentuh wajah.

13. Gunakan pengusir nyamuk

Karena, saat nyamuk monsun sedang naik daun, Anda bisa menghindarkan diri dari gigitan nyamuk dengan mengoleskan obat nyamuk pada bagian tubuh yang terpapar. Ini akan membantu menjauhkan nyamuk.