Buah & Sayuran Merah Dikemas Dengan Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Lantai:

Tanggal Lahir:

Mengirim

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Just In

• 6 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
• 
• 7 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
• 9 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
• 12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan Lewatkan

• Berita Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
• Olahraga Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
• Keuangan Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
• Teknologi Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• pendidikan Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
• Perjalanan 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April

Sebagai aturan buku makanan, makanan berwarna merah lebih terkonsentrasi dalam nutrisi. Warna cerah buah dan sayuran berwarna merah membantu mengubah karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi yang dapat digunakan untuk tubuh. Mereka juga sarat dengan antioksidan kuat dan menyehatkan jantung seperti antosianin, likopen, flavonoid, dan resveratrol.

Antioksidan ini memiliki kemampuan ampuh untuk melawan penyakit jantung dan kanker prostat serta menurunkan risiko stroke dan degenerasi makula.

Daftar Makanan Berwarna Merah

Di bawah ini adalah daftar buah dan sayuran berwarna merah:

Buah merah

1. Cranberry

2. Delima

3. Ceri

4. Jeruk darah

5. Raspberry

6. Stroberi

film korea selatan 2014

7. Semangka

8. Apel merah

9. Anggur merah

10. Jeruk bali merah

11. Pir merah

12. Tomat

13. Jambu biji

Sayuran merah

1. Paprika merah

2. Kacang merah

3. Paprika merah

4. Akar bit

5. Lobak merah

6. Bawang merah

7. Kentang merah

8. Rhubarb

Mengapa Makanan Berwarna Merah Baik Untuk Anda?

Makanan berwarna merah utuh secara alami adalah makanan rendah kalori dan rendah natrium. Makanan adalah sumber karotenoid yang sangat baik yang disebut likopen yang memberi warna merah pada makanan ini. Likopen telah terbukti membantu melindungi dari kanker paru-paru, kanker payudara, kanker kulit, kanker usus besar, dan kanker kerongkongan.

Antioksidan seperti antosianin, likopen, flavonoid, dan resveratrol yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan berwarna merah telah terbukti membantu melawan kanker dan penyakit jantung, meningkatkan penglihatan dan mengurangi tekanan darah, peradangan dan degenerasi makula.

pengobatan rumah penghilang bulu wajah permanen

Menurut National Cancer Institute, 95 persen orang dewasa tidak memasukkan cukup sayuran berwarna merah dan oranye ke dalam makanan mereka.

Apa Nutrisi Yang Ada Dalam Makanan Berwarna Merah?

1. Tomat merah

Tomat dianggap sebagai buah-buahan dan mengandung likopen tingkat tinggi yang diketahui membantu melawan kanker prostat, kanker kerongkongan dan kanker usus besar. Likopen banyak ditemukan dalam produk tomat yang dimasak seperti sup, semur, dan saus tomat.

2. Stroberi

Stroberi adalah sumber folat, kalium, dan vitamin C.Vitamin C adalah pembangkit tenaga antioksidan yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan dan menurunkan kolesterol jahat Anda. Sekitar 1 porsi stroberi mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.

3. Cranberry

Cranberry dapat membantu mencegah ISK (Infeksi Saluran Kemih) dengan menghentikan bakteri menempel pada dinding saluran kemih. Ini juga dapat memberikan perlindungan terhadap H pylori, bakteri yang menempel di dinding perut dan menyebabkan sakit maag. Ini dimungkinkan karena adanya antioksidan kuat yang disebut proanthocyanidin yang ditemukan dalam cranberry.

4. Ceri

Warna merah tua pada buah ceri menonjolkan kandungan nutrisinya. Antosianin dalam ceri memberi mereka warna merah tua. Antosianin ini melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan racun lingkungan yang mempercepat proses penuaan Anda dan juga menyebabkan kematian dan kerusakan sel.

5. Raspberry

Raspberry kaya serat yang membantu menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat. Raspberry juga memiliki sejumlah besar seng, niasin, kalium, dan berbagai macam fitokimia polifenol seperti lignan, tanin, asam fenolat, dan flavonoid.

6. Paprika merah

Paprika merah adalah pilihan yang sangat baik untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, folat dan hanya memiliki 30 kalori.

7. Kacang merah

Kacang merah mengandung banyak serat yang menyehatkan jantung, seng yang mendukung kesehatan reproduksi dan menyembuhkan luka serta vitamin B yang meningkatkan fungsi neurologis. Kacang polong ini juga mengandung kalium dan folat.

8. Semangka

Semangka adalah sumber likopen yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan menurunkan kolesterol LDL. Buah berwarna merah menurunkan risiko kanker prostat dan degenerasi makula.

9. Bit

Bit adalah salah satu sayuran antioksidan terbaik, menurut USDA. Sayuran ini merupakan sumber serat, kalium, vitamin C, nitrat, dan folat yang sangat baik. Nutrisi ini berperan besar dalam menurunkan tekanan darah, meningkatkan daya tahan atletik, dan meningkatkan aliran darah.

10. Lobak merah

Lobak adalah sumber potasium, folat, vitamin C, likopen, antosianin, seng, fosfor, kalium, magnesium, tembaga, besi, kalsium, mangan, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, dan serat makanan yang baik. Semua nutrisi ini dibutuhkan untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi kerja yang baik.

11. Apel merah

Apel merah kaya akan antioksidan, serat makanan, dan flavonoid. Antioksidan memainkan peran kunci dalam mengurangi risiko terkena kanker, diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

potongan rambut untuk rambut lurus dan wajah oval

12. Delima

Delima kaya akan antioksidan yang membantu mencegah kanker, terutama kanker prostat. Ini mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan mencegah stres dan kerusakan oksidatif.

Cara Menambahkan Makanan Berwarna Merah Dalam Diet Anda

• Raspberry dan stroberi bisa digabungkan menjadi smoothie berry.
• Minumlah jus cranberry tanpa pemanis di pagi hari.
• Tambahkan paprika merah, lobak, dan bawang merah ke dalam salad Anda.
• Tambahkan pure tomat atau tomat cincang ke dalam masakan Anda.
• Camilan ceri saat Anda merasa lapar.
• Makan semangkuk sup tomat untuk makan malam.
• Untuk sereal atau bubur sarapan pagi Anda, tambahkan segenggam stroberi, raspberry, atau ceri.

Alasan Anda Harus Makan Lebih Banyak Buah & Sayuran Ungu

Bagikan artikel ini!

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk Mengetahui

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs