Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ditetapkan untuk Mei, yang akan diadakan secara tertutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Menurunkan berat badan memang menantang, terutama dari area tubuh tertentu seperti wajah. Penumpukan lemak di area wajah lebih terlihat yang berkontribusi pada wajah yang lebih besar, bengkak, bulat, gemuk, dan lebih berisi.
nasi merah vs nasi merah
Senam wajah membantu pergerakan sekitar 50 otot wajah, yang jarang digunakan dibandingkan dengan otot bagian lain. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai area wajah dan memasok nutrisi penting, yang selanjutnya membantu membuat kulit sehat dan bersinar.
Selain itu, senam wajah memperkuat dan mengencangkan otot wajah serta mencegah timbulnya kerutan. Pada artikel kali ini, kami akan membahas beberapa tips sederhana dan efektif untuk menghilangkan lemak di wajah Anda. Lihatlah.
1. Senam wajah itu penting
Latihan wajah berkontribusi banyak untuk mengencangkan dan melangsingkan otot wajah dan memberikan garis rahang yang sempurna. Sebuah studi percontohan menunjukkan bahwa latihan wajah atau yoga wajah selama 20 minggu dapat meremajakan wajah yang menua dan memperbaiki penampilan kulit dengan memperbaiki bagian tengah wajah dan bagian bawah wajah. [1]
2. Tetap terhidrasi
Hidrasi yang meningkat dapat menyebabkan hilangnya lemak dengan mengurangi asupan makanan dan meningkatkan lipolisis (pembakaran lemak). Minum air putih setengah jam sebelum makan cenderung menurunkan nafsu makan. Selain itu, air untuk sementara waktu meningkatkan metabolisme tubuh yang menyebabkan peningkatan pembakaran kalori. Faktor-faktor ini membantu membakar lemak dan dapat menyebabkan hilangnya lemak wajah. [dua]
3. Hindari tembakau dan alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan terkadang dapat menyebabkan retensi air di tubuh, terutama di area wajah dan membuat wajah terlihat sembab dan kembung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum lebih dari tujuh kali seminggu dapat meningkatkan risiko obesitas dan penambahan berat badan. Ini banyak ditemukan pada peminum bir. [3]
4. Batasi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan seperti tepung putih, nasi putih, pasta, dan permen secara langsung terkait dengan risiko obesitas dan kelebihan berat badan. Karbohidrat ini rendah serat dan nutrisi penting. Ini membuatnya mudah dicerna oleh tubuh, yang menyebabkan lonjakan glukosa dalam tubuh. Kadar glukosa yang tinggi disebabkan oleh peradangan, yang juga dapat menyebabkan wajah bengkak. Konsumsi karbohidrat olahan yang berlebihan juga menyebabkan retensi air di dalam tubuh. [4]
5. Lakukan latihan kardio
Latihan kardio sangat efektif untuk mengurangi massa lemak. Latihan ini meningkatkan oksidasi lemak, terutama bila dilakukan di pagi hari. Latihan kardio meningkatkan kehilangan jantung dan meningkatkan pembakaran kalori setiap menit latihan. Oleh karena itu, melakukan latihan kardio seperti lari, berenang, bersepeda dan jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak berlebih di wajah tersebut.
6. Hindari terlalu banyak garam
Kelebihan garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, sehingga menambah berat tubuh beberapa kilogram. Hal ini dapat menyebabkan ilusi lemak wajah berlebih ketika air tertahan di daerah wajah. Namun, ketika konsumsi natrium melalui sumber makanan seperti fast food dikurangi, maka bagian tubuh pun mulai semakin ramping. [5]
cara menghilangkan cokelat dari tangan dan kaki dengan cepat di rumah
7. Pertahankan waktu tidur
Jumlah tidur yang tidak memadai mengganggu siklus sirkadian, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan nafsu makan. Hal ini menyebabkan memonopoli makanan terlalu cepat yang menyebabkan peningkatan asupan kalori. Menjaga waktu tidur yang tepat dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membakar kalori ekstra tersebut dari semua area tubuh, termasuk wajah.
FAQ Umum
1. Bagaimana cara menghilangkan lemak wajah dalam seminggu?
Cara paling efektif untuk menghilangkan lemak wajah dalam seminggu adalah dengan memulai dengan aktivitas fisik seperti senam wajah, senam kardio, atau bentuk senam lain seperti senam aerobik, menari atau berenang. Mereka membantu membakar kalori dengan lebih cepat dan memberikan garis rahang yang sempurna.
2. Bisakah Anda menghilangkan lemak wajah genetik?
Genetika dapat berkontribusi pada lemak wajah, tetapi Anda juga dapat menghilangkannya dengan cara yang sama seperti Anda menghilangkan lemak di bagian tubuh lain. Fokus pada latihan wajah seperti mengerutkan bibir dengan erat dan menahannya selama sekitar 10-12 detik dan ulangi prosesnya selama 10-15 menit.
3. Apa alasan dibalik lemak wajah?
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan lemak wajah seperti genetika, pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
