Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Panas musim panas menyiksa, dan kita semua menjalaninya sekarang. Saat musim panas India terus berkobar di semua bagian negara yang berbeda, kamar-kamar ber-AC dan minuman dingin telah menjadi penyelamat kami.
Menurut laporan, Musim Panas 2021 dapat diperpanjang hingga pertengahan Agustus. Jadi, Anda benar-benar perlu mempersiapkan diri untuk menghindari ruam panas, sengatan panas, kram panas, dehidrasi, dan banyak lagi masalah kesehatan kecil lainnya, serta mudah tersinggung karena panas berlebih.
beberapa permainan untuk pesta
Anda dapat mempersiapkan diri untuk sedikit berhati-hati di musim panas ini untuk menghindari masalah lekas marah dan kesehatan yang disebabkan oleh paparan panas yang berlebihan. Berikut beberapa tip sederhana dan praktis yang dapat membantu Anda mengelola panas dan menikmati musim panas.
Apa yang Harus Diminum Selama Musim Panas?
Hal pertama yang pertama, Anda perlu memastikan bahwa Anda mengalami dehidrasi yang baik sepanjang waktu di musim panas. Keringat yang terus menerus membuat Anda kehilangan kandungan air di dalam tubuh, membuat Anda haus dan dehidrasi [1] . Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi.
Jus segar : Tidak, bukan jus yang dibeli di toko yang sarat dengan gula, tetapi jus buah alami yang dapat membantu Anda tetap aktif dalam panas terik. Jika Anda membeli dari toko, periksa label untuk 'jus 100 persen tanpa tambahan gula' [dua] .
air : Jangan hanya minum saat merasa haus, minumlah air sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi atau kelelahan berlebihan. Anda tidak perlu menunggu sampai Anda dehidrasi untuk meminum air dengan membawa botol dan memastikan Anda tetap terhidrasi [3] .
Hindari alkohol dan kafein : Ini tentunya tidak mengejutkan karena sudah menjadi rahasia umum bahwa alkohol akan membuat Anda dehidrasi dan lelah di bawah sinar matahari. Namun, jika Anda tidak bisa pergi tanpa minuman dingin, pastikan Anda minum air di antaranya. Seperti alkohol, kafein mengurangi kandungan air dalam tubuh Anda, jadi pada hari-hari panas, hindari teh dan kopi sebanyak yang Anda bisa. [4] .
apa yang harus dilakukan untuk rambut rontok
Makan Apa Selama Musim Panas?
Selama musim panas, makan makanan yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam mengatur panas tubuh dan membuat Anda tetap sejuk. Sesuaikan diet Anda dengan memasukkan dan hindari makanan berikut [5] .
Buah dan sayuran segar : Buah dan sayuran mudah dicerna dan sering kali memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya makanan yang sempurna untuk musim panas. Salad buah dan sayuran segar dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang dengan sehat dan ringan, tidak membuat Anda merasa terlalu kenyang.
Makanan pedas : Meskipun yang terbaik adalah mengontrol konsumsi makanan pedas Anda, Anda tidak harus berhenti sama sekali. Keringat yang disebabkan oleh makanan pedas dapat membantu mendinginkan tubuh Anda - jadi makanlah secukupnya.
Daging tanpa lemak : Hindari daging berlemak karena lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh Anda dan membawa kandungan garam yang lebih tinggi, membuat tubuh Anda tegang karena panas, membuat Anda merasa lelah dan jengkel. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghindari daging, konsumsilah daging tanpa lemak [6] .
Apa Yang Harus Dipakai Selama Musim Panas?
Cara Anda berpakaian sangat penting, terutama selama musim panas. Berpakaianlah dengan sopan, sehingga Anda merasa nyaman di luar ruangan dalam cuaca panas.
- Kenakan pakaian longgar berwarna terang dan katun.
- Kenakan kacamata hitam untuk mencegah sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya menghanguskan kornea dan melindungi mata Anda [7] . Beli kacamata hitam yang menghalangi 90 hingga 100 persen sinar UV.
- Kenakan tabir surya sebelum keluar dari tempat teduh gunakan tabir surya dengan rating SPF minimal 15 dan aplikasikan pada area yang mudah terbakar, seperti hidung, telinga, bahu, dan belakang leher.
- Kenakan topi untuk menjaga wajah Anda tetap aman, dan lip balm dengan perlindungan SPF menghalangi sinar matahari dan menahan kelembapan untuk bibir Anda [8] .
Perhatikan peringatan cuaca, terutama jika Anda tinggal di daerah yang bersuhu tinggi. Saat berada di luar, cari tempat teduh untuk beristirahat atau pergi ke tempat yang menawarkan suhu dingin.
Pada Catatan Akhir ...
Musim panas tidak bisa dihindari. Selalu aman untuk memperhatikan tip di atas untuk menghindari sengatan panas dan menurunkan suhu tubuh Anda agar tidak berjuang dengan keringat berlebih dan tubuh kepanasan.
Jika suhu tubuh Anda tampaknya tinggi karena alasan yang tidak diketahui atau Anda tidak merasa tenang setelah mencoba beberapa pengobatan ini, silakan dapatkan bantuan medis.
negara bagian mana yang memiliki wanita tercantik di india?
