Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Musim panas ini, buah yang sangat disukai akan ditemukan berlimpah. Iya! Kita berbicara tentang raja buah - Mangga. Buah-buahan yang nikmat dan berair ini cukup untuk memuaskan dahaga Anda selama bulan-bulan yang panas.
Tetapi, bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa mangga ini bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan cara lain juga? Mangga adalah semua yang Anda butuhkan jika Anda berencana menurunkan berat badan. Pada artikel ini, kita akan membahas rencana diet mangga untuk menurunkan berat badan.
Rencana diet mangga mencakup porsi besar buah dan makanan yang dibuat menggunakan mangga. Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk folat, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C, menjadikannya pilihan buah yang bergizi.
Mangga kaya akan beberapa mineral dan juga baik untuk menurunkan kolesterol karena kaya akan sumber beta-karoten dan serat (pektin). Penelitian telah menunjukkan bahwa mangga dapat menurunkan tekanan darah dan bahkan dapat melawan serta mencegah kanker.
Mangga juga mengandung vitamin K yang membantu menyerap kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang secara optimal.
pasta cendana di wajah semalaman
Bagaimana Diet Mangga Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Buah-buahan seperti mangga memiliki kepadatan energi yang rendah, atau kalori per gram, dan ini cenderung mempermudah penurunan berat badan. Itu karena Anda bisa mengisi diri Anda dengan lebih sedikit kalori daripada makan buah-buahan yang kepadatan energinya tinggi. Mangga mengandung 0,6 kalori per gram, membuatnya sangat rendah kepadatan energinya.
Selain itu, mangga mengandung serat yang juga dapat membantu menurunkan berat badan, karena serat membuat perut Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan dengan demikian mengurangi keinginan untuk makan. Buah menurunkan penyerapan makronutrien, seperti karbohidrat dan lemak, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan.
Satu cangkir porsi mangga mengandung 2,6 gram serat yang merupakan sekitar 10 persen dari nilai serat yang direkomendasikan setiap hari.
Rencana diet hanya mangga disimpan sesuai dengan rencana makan Anda, kecuali kalorinya berasal dari mangga. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, mangga bisa menjadi buah yang efektif untuk menurunkan berat badan. Karena kandungan fruktosa yang tinggi, mangga harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mangga?
Mangga mengandung fitokimia yang membatasi sel-sel lemak untuk berkembang dan proses ini mencegah penambahan berat badan. Mereka juga mengandung asam malat dan asam tartarat kedua elemen ini menjaga tubuh tetap basa. Ini membuat Anda cenderung tidak menambah berat badan karena resistensi insulin serta mencegah rheumatoid arthritis. Mangga juga membantu mendetoksifikasi tubuh Anda dengan menghilangkan kelebihan racun dari tubuh. Kandungan serat dalam mangga membantu menghilangkan materi dari dinding usus tubuh.
Selain itu, buah-buahan ini kaya likopen, yang merupakan antioksidan alami yang membantu menurunkan berat badan. Mangga dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut dan meningkatkan suasana hati karena mengandung probiotik alami yang akan menjaga kesehatan usus Anda.
Daging buah yang berserat adalah penghambat karbohidrat alami yang membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.
Kapan Anda Harus Makan Mangga Untuk Menurunkan Berat Badan?
Ahli gizi menyarankan bahwa diet hanya mangga mungkin ide yang buruk. Asupan mangga sebaiknya 2-3 porsi dan tidak lebih. Mereka tidak boleh dikonsumsi dengan produk susu dan jeruk.
Pakar kesehatan merekomendasikan waktu terbaik untuk makan mangga adalah di paruh pertama hari, sebaiknya di pagi hari ketika BMR (Basal Metabolic Rate) tinggi. Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi dengan makanan lain.
Kerugian dari diet hanya mangga adalah dapat menyebabkan beberapa kekurangan vitamin yang larut dalam lemak dan semua reaksi metabolisme bisa salah.
Manfaat Kesehatan Lainnya Dari Makan Mangga
Mangga mengandung sifat antioksidan yang membantu mencegah penyakit dan membantu tubuh berfungsi dengan baik. Mangga matang sedang mengandung sekitar 165 kalori, jadi Anda bisa mengonsumsi mangga setengah jam sebelum berolahraga, untuk memanfaatkan energi yang diterima dari buah dengan cara terbaik.
Secangkir mangga mengandung 75 persen vitamin C yang mencegah peradangan, obesitas, dan penyakit seperti rheumatoid arthritis dan diabetes. Sekitar 25 persen vitamin A dan 25 karotenoid berbeda yang ada di mangga membantu Anda pulih lebih cepat dari olahraga.
Vitamin B6 dan vitamin B lainnya membantu menjaga kelancaran fungsi kelenjar tiroid dan kelenjar pituitari. Mangga juga kaya magnesium yang membantu mengendurkan otot dan sistem saraf Anda.
Musim panas ini cobalah resep lassi mangga sehat yang menggugah selera ini!
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang yang Anda cintai.
Hari Tanpa Tembakau Sedunia: 8 Makanan Untuk Mencegah Penggunaan Tembakau
