Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Anirban Lahiri percaya diri di depan RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Sendiri Setelah Awak Anggota Pathan Tes Positif COVID-19
- Masalahnya bukan kekurangan: Kementerian Kesehatan mengecam pernyataan 'salah kelola' vaksin COVID
- Daftar Semua Voucher Data Entry Level Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, Dan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Anemia adalah kelainan darah yang sering terjadi dimana jumlah sel darah merah atau kandungan hemoglobin dalam darah menjadi rendah. Ada beberapa makanan super yang bisa Anda konsumsi untuk membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.
Hemoglobin adalah protein yang ditemukan dalam sel darah merah yang membantu mengangkut oksigen ke berbagai sudut tubuh dan karenanya penurunan kadar hemoglobin tentu akan meninggalkan efek buruk pada fungsi tubuh kita.
Anemia lebih sering terjadi pada wanita dan dapat disebabkan oleh kehilangan darah, kerusakan sel darah dan kekurangan produksi sel darah merah.
tips menumbuhkan rambut untuk wanita
Baca juga: 18 Pengobatan Rumahan Untuk Mengobati Anemia
Salah satu penyebab utama anemia adalah kekurangan zat besi, vitamin B12 dan asam folat dalam tubuh, disamping gaya hidup yang buruk atau berbagai penyakit lainnya.
Namun, memenangkan pertempuran melawan anemia tidaklah sulit jika Anda berteman dengan makanan super berikut ini. Makanan ini kaya akan berbagai vitamin dan yang terpenting zat besi yang dapat menyembuhkan gangguan yang dihadapi tubuh Anda dalam waktu cepat.
Lihatlah 10 makanan super teratas yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan mengurangi anemia.
gaya rambut sederhana untuk rambut keriting di rumah
1. Bayam:
Sayuran berdaun populer ini sangat membantu dalam melawan anemia. Kaya akan sejumlah nutrisi seperti vitamin A, B9, C dan E, zat besi, serat, kalsium dan beta karoten, bayam benar-benar dapat menjadi sumber nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Bahkan setengah cangkir bayam rebus dapat memenuhi hingga 20 persen dari kebutuhan zat besi tubuh wanita. Sertakan bayam dalam salad hijau Anda.
2. Tomat:
Vitamin C dalam tomat membantu penyerapan zat besi, sedangkan likopen melawan penyakit seperti kanker yang bisa berhubungan dengan anemia. Mereka juga memiliki beta-karoten dan vitamin E yang membantu kulit dan rambut. Anda bisa mengonsumsi tomat mentah, jus tomat, atau tomat matang dalam makanan.
3. Bit:
Bit sangat baik dalam melawan anemia karena kandungan zat besinya yang tinggi. Mereka membantu memperbaiki dan meremajakan sel darah merah Anda, membantu Anda meningkatkan suplai oksigen ke berbagai bagian tubuh. Jadikanlah rutin untuk mengonsumsi bit setiap hari baik mentah, dicampur dengan sayuran lain atau dengan membuat segelas jus.
4. Delima:
Buah yang populer ini kaya akan zat besi dan vitamin C dan membantu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh Anda, meningkatkan konsentrasi hemoglobin dan menyembuhkan gejala anemia. Jus buah delima bisa dijadikan bagian wajib dari menu harian Anda.
5. Telur:
Makanan super untuk meningkatkan kadar hemoglobin harus menyertakan telur. Kaya protein dan antioksidan, telur membantu menjaga vitamin dalam tubuh jika Anda menderita anemia. Telur berukuran besar mengandung 1 mg zat besi. Telur rebus sehari pasti menjauhkan anemia. Baik itu rebus, setengah matang, rebus atau orak-arik, tidak ada kelangkaan persiapan telur untuk dimiliki setiap hari.
siapa mr india 2016
6. Daging Merah:
Daging merah kaya akan zat besi heme yang mudah diserap oleh tubuh kita. Ginjal, jantung dan hati daging merah memberikan banyak zat besi dan vitamin B12. Tiga ons daging yang dimasak menyediakan hingga 1-2,5 mg zat besi heme. Makan zat besi heme setidaknya dua atau tiga kali seminggu akan membantu mengalahkan anemia.
7. Saya Kacang:
Sumber zat besi dan vitamin yang hebat, kacang kedelai memiliki kandungan lemak rendah, yang merupakan makanan berprotein tinggi yang dapat mengatasi anemia. Penting untuk mengolah kacang kedelai di rumah agar mendapatkan manfaat yang maksimal. Rendam kacang kedelai dalam air hangat semalaman untuk mengurangi kandungan asam fitatnya, yang mengurangi penyerapan zat besi.
8. Apel & Kurma:
Buah-buahan ini juga membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda. Apel mengandung vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi non-heme (tumbuhan). Makan satu apel dan 10 kurma setiap hari membuat perang melawan anemia berhasil.
9. Selai Kacang:
Makanan super kaya zat besi lainnya, selai kacang harus dijadikan bagian integral dari makanan harian Anda. Bagi yang tidak menyukai rasa selai kacang, segenggam kacang panggang bisa menjadi alternatif. Hanya dengan dua sendok makan selai kacang dapat memasok 0,6 mg zat besi. Minum segelas jus jeruk bersama dengan roti yang mengandung selai kacang membantu penyerapan zat besi dalam tubuh dengan cepat.
10. Seafood:
Inilah superfood terbaik yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh. Ikan adalah makanan super yang bagus untuk melawan anemia. Ikan berlemak populer seperti salmon dan Tuna serta makanan laut lainnya seperti tiram dan kerang memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Mengkonsumsi produk makanan ini setidaknya tiga kali seminggu dapat memperkuat perjuangan Anda melawan anemia.
