Jika Anda mencari cahaya yang sempurna, vitamin C adalah penyelamat yang sempurna! Anda dapat menikmati pesta jeruk atau menikmati makanan yang sarat dengan sayuran. Jadi, peras jeruk untuk tampilan yang memerah atau gigit brokoli untuk menghilangkan garis-garis halus karena setiap gigitan akan membawa Anda lebih dekat ke kulit yang lebih halus. Untuk membuat perjalanan kulit Anda sempurna, kami telah membuat daftar 10 makanan dan minuman yang akan memberi Anda perlindungan dan peremajaan yang dibutuhkan. Jadi, bersiaplah untuk makan dengan cara Anda untuk mendapatkan kulit yang lembut, kenyal, dan layak dipuji.
satu. Jeruk
dua. Jus tomat
3. Brokoli
Empat. Buah kiwi
5. Jus stroberi
6. Kentang
7. jus kale
8. kacang polong salju
9. Jus nanas
10. Cabai
sebelas. FAQ
Jeruk
Gambar: Shutterstock
Buah tajam ini terkenal karena kemampuannya menjaga kulit tampak awet muda! Vitamin C yang ada di dalamnya mendorong produksi kolagen, yang meningkatkan elastisitas kulit. Ini di dalamnya melawan tanda-tanda penuaan. Plus, asam sitrat yang ada dalam buah berair ini menghilangkan sifat berminyak berlebihan dan melawan jerawat. Sering makan buah asam manis ini memungkinkan Anda untuk mencapai wajah bebas noda. Jika Anda ingin terlihat lebih muda setiap tahun, Anda tahu buah yang bisa Anda balas!
Tip: Fakta yang belum diketahui adalah bahwa kulit jeruk memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk itu sendiri, sehingga Anda dapat memasukkan kulitnya ke dalam makanan Anda. rezim perawatan kulit untuk kulit bercahaya. Selamat bersinar!
Jus tomat
Gambar: Shutterstock
Sementara kebanyakan dari kita menikmati jus tomat bersama dengan beberapa roti mentega, fakta yang kurang diketahui bahwa memiliki jus yang mengandung vitamin C ini menawarkan perlindungan dari sinar UV. Lycopene dalam buah bertindak sebagai pelindung matahari alami! Buah lezat ini juga memiliki anti inflamasi yang mencegah kemerahan dan bengkak.
Tip: Jus tomat mungkin favorit kulit Anda juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis tertentu. Jadi jangan ragu untuk memasukkan segelas jus tomat ke dalamnya diet harian Anda karena itu penuh dengan kebaikan!
Brokoli
Gambar: Shutterstock
Brokoli adalah pembangkit tenaga nutrisi seperti vitamin C. Antioksidan yang ada dalam sayuran hijau ini memperlambat proses penuaan kulit dan hanya membalikkan proses. Asupan brokoli setiap hari merangsang produksi glukoraphanin, yang diubah tubuh kita menjadi sulforaphane. Bahan kimia ini membantu perbaikan kulit mengarah ke kulit yang sehat . Dengan demikian, kulit yang indah dan cahaya yang mengagumkan hanyalah brokoli.
Tip: Sepiring penuh brokoli adalah aplikasi tabir surya yang baik karena ekstrak kecambah brokoli dapat melindungi seseorang dari kerusakan kulit dan kanker yang disebabkan oleh radiasi UV. Anda sekarang dapat melindungi diri dari luka bakar kulit dengan mengunyah brokoli yang renyah.
perawatan pemolesan rambut di rumah
Buah kiwi
Gambar: Shutterstock
Kiwi memiliki konsentrasi vitamin C tinggi yang dapat meningkatkan kecantikan Anda. Buah-buahan yang menggugah selera ini tidak hanya akan menarik selera Anda, tetapi juga mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Vitamin C dalam kiwi membuat pencahar yang sempurna, yang dapat membersihkan sistem pencernaan dan menyelamatkan kulit dari bisul dan jerawat.
Tip: Sementara bagian dalam yang tajam dari kiwi bekerja dengan baik untuk kulit , bagian luar yang kabur juga memiliki manfaat yang luar biasa! Kulit buah kiwi yang berserat memiliki kadar Vitamin E yang tinggi dan bila dikombinasikan dengan dagingnya, itu tidak lain adalah yang terbaik untuk kulit.
Jus stroberi
Gambar: Shutterstock
Cari kulit cerah? Harap Anda memiliki segelas jus stroberi di sisi Anda. Berry yang populer ini kaya akan vitamin C, magnesium, dan potasium. Mineral dan nutrisi ini membersihkan kulit secara mendalam , menenangkannya dan nada ruam dan melindungi kulit seseorang dari sinar matahari yang berbahaya.
Tip: Camilan jeruk ini juga mengandung asam alfa-hidroksi, yang merupakan kandungan utama untuk menghilangkan sel-sel kulit mati. Jadi, jika Anda menyukai kulit bayi yang baru, makanlah stroberi.
Kentang
Gambar: Shutterstock
Bentuk karbohidrat ini disukai oleh semua orang, apakah dipanggang, digoreng, atau dipanggang – tidak ada yang menolak memanjakan kentang. Namun, sayuran ini tidak hanya tentang rasa krimnya tetapi juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang berperan sebagai antioksidan. Jadi, jika Anda khawatir tentang kulit keriput, sayuran ini akan memberi Anda semua kekencangan dan kekencangan kulit yang Anda butuhkan.
Tip: Vitamin C dalam kentang juga merupakan penambah kekebalan yang hebat. Makan satu kentang sehari dapat menyelamatkan Anda dari flu biasa. Jadi, jika Anda khawatir bersin dan batuk, kentang bisa membantu Anda.
kubis Jus
Gambar: Shutterstock
Sayuran cruciferous ini penuh dengan vitamin C dan secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan kulit. Dari mengurangi garis-garis halus, hingga mencegah semua penyakit kulit, jus kale adalah pilihan vitamin C yang ideal. Ini juga terdiri dari kalsium, beta-karoten dan lutein yang membantu untuk mempromosikan perbaikan dan pemeliharaan kulit. Jadi, jika Anda ingin bersinar selama bertahun-tahun, segelas jus Kale setiap pagi telah membantu Anda.
Tip: Kale adalah detoksifikasi yang sangat baik dan dapat membersihkan tubuh Anda dari dalam, yang oleh karena itu diterjemahkan menjadi a kulit sehat bercahaya di luar. Jus ini dapat membuat Anda merasa bugar, sehat, dan lincah.
kacang polong salju
Gambar: Shutterstock
Meskipun kita sering mengabaikan nilai kacang polong, teksturnya yang halus penuh dengan vitamin C dan mineral serta antioksidan lainnya. Vitamin yang ditemukan dalam kacang polong menghasilkan kolagen dalam tubuh yang membalikkan tanda-tanda penuaan. Ia juga memiliki antioksidan lain seperti flavonoid, katekin, epikatekin, karotenoid, dan alfa-karoten. Semuanya, membantu mencegah tanda-tanda penuaan. Kacang polong melakukan dua kali upaya untuk menjaga agar awet muda tetap bersinar tetap di wajahmu .
Tip: Kacang polong kecil ini juga membantu mengurangi berat badan! Kacang polong rendah lemak dan sangat berserat! Memungkinkan orang untuk merasa kenyang lebih cepat dan dengan demikian menghindari keinginan untuk pesta berlebihan! Dengan demikian, mereka tidak hanya sehat tetapi juga menjauhkan keinginan mengidam yang tidak sehat.
Jus nanas
Gambar: Shutterstock
Camilan adalah porsi ajaib karena sarat dengan vitamin C dan antioksidan. Segelas jus nanas segar mengobati jerawat, melawan kerusakan akibat sinar matahari dan meratakan warna kulit – untuk memberikan kulit yang rata dan bercahaya. Itu juga menambahkan lapisan awet muda di atas kulit dan menunda sel dari kematian.
Tip: Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan sirup tajam ini, tambahkan beberapa tetes lemon dan itu akan melipatgandakan semua manfaatnya.
Cabai
Gambar: Shutterstock
Fakta yang tidak diketahui adalah bahwa cabai memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Mereka juga beta-karoten dan merupakan tambahan yang bagus untuk perawatan kulit Anda karena mereka memastikan pipi memerah dan kulit bercahaya. Vitamin C juga tahu cara menghilangkan kerutan, titik gelap , dan bekas jerawat! Jadi jika Anda suka rempah-rempah, Anda memiliki keuntungan!
Tip: Simpan cabai Anda di tempat yang gelap dan tertutup karena jika terkena udara, cahaya, atau panas, kemungkinan besar cabai akan kehilangan vitamin C yang tersimpan.
FAQ
T. Apakah buah jeruk memiliki jumlah vitamin C yang sama dengan jus jeruk?
KE. Buah jeruk dan sayuran memiliki jumlah vitamin C yang sama. Namun, jika Anda menggigit buah, Anda tidak hanya akan menikmati bagian dalamnya yang berair tetapi Anda juga akan mendapat manfaat dari kebaikan beberapa mineral lainnya. Sumber vitamin C yang paling populer – jeruk juga merupakan sumber serat yang baik, yang meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi risiko beberapa penyakit seperti kanker.
sampo terbaik untuk rambut rontok dan rambut kering
T. Bisakah seseorang mendapatkan cukup vitamin C dari diet daging?
KE. Diet hanya makanan hewani tidak mengandung cukup vitamin C untuk memastikan kelancaran tubuh. Itulah sebabnya, diet seimbang - termasuk buah-buahan dan sayuran diperlukan. Namun, sebagian vitamin C bisa bersumber dari hati mentah, telur ikan dan telur.
Baca juga: Pakar Bicara: Perawatan Diri Dengan Ayurveda
