Anda telah dimarahi karena memulai hari dengan sepotong pizza dingin di masa lalu. Tapi ternyata itu bukan pilihan yang buruk dibandingkan dengan semangkuk besar sereal atau granola. Jadi, apakah pizza lebih sehat daripada sereal atau apakah idenya hanya kue di langit (pun intended)? Berdasarkan Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , pendiri praktik konseling nutrisi virtual dan bisnis konsultasi, mereka hampir setara dalam hal kalori. Namun ternyata pizza memiliki manfaat nutrisi yang lebih besar.
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa rata-rata sepotong pizza dan semangkuk sereal dengan susu murni mengandung jumlah kalori yang hampir sama, kata Amer. Makanan Sehari-hari . Selain itu, sebagian besar sereal mengandung banyak karbohidrat dengan sedikit serat dan protein, yang berarti sereal sering kali tidak cukup kuat untuk membuat Anda kenyang atau berenergi di pagi hari. Pizza, di sisi lain, memiliki keju yang kaya protein. Pizza mengemas pukulan protein yang jauh lebih besar, yang akan membuat Anda kenyang dan meningkatkan rasa kenyang sepanjang pagi.
cara mendapatkan bibir merah muda
Banyak sereal populer juga mengandung jumlah gula yang licik. Meskipun ada pilihan sarapan yang lebih bergizi di luar sana, sepotong pizza jelas merupakan makanan yang lebih seimbang daripada semangkuk karbohidrat manis, kata Amer. Plus, sepotong pizza mengandung lebih banyak lemak dan gula jauh lebih sedikit daripada kebanyakan sereal dingin, sehingga Anda tidak akan mengalami crash gula cepat.
Meskipun kami sama sekali tidak menyuruh Anda untuk makan sepotong lemak setiap hari dalam seminggu, jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda sesekali menyelipkannya. Sementara itu, Anda dapat menemukan beberapa cara untuk membuat sereal pagi Anda sedikit lebih bergizi.
Pertama-tama, itu harus dibentengi dan mengandung setidaknya 4 sampai 5 gram serat. Lebih baik lagi jika dibuat dengan biji-bijian utuh. Beberapa sereal juga mengandung protein, yang bahkan lebih merupakan cara yang sangat mudah untuk tetap kenyang sampai makan siang. (Psst: Jika sereal favorit Anda tidak memiliki banyak protein, makanlah dengan yogurt Yunani alih-alih susu agar lebih memuaskan.) Menambahkan buah ke sereal juga dapat memberi Anda tambahan vitamin, mineral, dan serat. Dan inilah tip pro lainnya: Jika Anda mencari sereal sehat baru untuk dibawa pulang, alihkan pandangan Anda ke dua rak teratas di lorong sereal supermarket — di situlah pilihan yang lebih baik untuk Anda cenderung.
pengobatan rumah untuk mendapatkan bibir merah muda
TERKAIT: Apakah Sereal yang Diperkaya Sehat? Kami Meminta Ahli Gizi untuk Sendoknya
