Berkeringat di gym? Luar biasa. Merasa sakit keesokan harinya? Kurang menyenangkan. Ketika datang untuk mengobati nyeri otot pasca-latihan itu, tergoda untuk mendapatkan bantuan cepat dengan meraih obat-obatan. Tapi apakah ini strategi terbaik? Kami mengetuk Dr. Gabrielle Lyon dari Pusat Abu untuk mencari tahu.
minyak apa yang bagus untuk rambut?
Sementara NSAID yang dijual bebas (obat antiinflamasi nonsteroid seperti aspirin dan ibuprofen) dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri yang terkait dengan latihan Anda, penelitian telah menunjukkan bahwa dengan melakukan itu, Anda akan mengganggu peningkatan otot yang akan datang dari latihan itu, Lyon memberitahu kita. Oh.
Artinya, meskipun aman untuk menggunakan obat bebas untuk membantu meringankan rasa sakit dari kelas spin pembunuh Anda tadi malam (asalkan Anda mengikuti dosis dan instruksi yang disarankan), Anda mungkin tidak mau.
Pelajaran biologi singkat: Saat Anda berolahraga, secara teknis Anda merusak otot Anda. Tapi ini adalah hal yang baik (selama Anda tidak terlalu keras, tentu saja) karena tubuh Anda kemudian beradaptasi dan menyembuhkan kerusakan, yang pada gilirannya membuat Anda lebih keras, lebih baik, lebih cepat dan lebih kuat.
Tetapi sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Prosiding National Academy of Sciences menemukan bahwa obat-obatan OTC menghalangi proses ini, sehingga meniadakan salah satu manfaat utama olahraga. (Dan studi lain telah mengungkapkan temuan serupa.)
Ini adalah aspek yang harus diperhatikan oleh semua orang yang berolahraga, Lyon memperingatkan. Tergantung pada tujuan individu, dia mungkin lebih baik meninggalkan anti-inflamasi di lemari obat.
FWIW, jika Anda memilih untuk mengambil OTC untuk nyeri otot Anda, Lyon merekomendasikan ibuprofen. Tetapi ada juga cara lain untuk meredakan nyeri pasca-latihan, seperti pijat olahraga , rolling busa atau—untuk yang sangat berani— mandi es .
Satu hal lagi: Ingatlah bahwa pencegahan adalah kuncinya. Anda harus selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan melakukan peregangan setelahnya—tidak ada alasan.
bibir gelap menjadi bibir merah muda secara alami - pengobatan rumahan yang mudah
TERKAIT: Apa itu Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)?
