Bukan hanya Anda, tukang tidur: Keluhan gangguan tidur meningkat selama setahun terakhir, menurut Dr. Alon Avidan, profesor neurologi dan direktur Pusat Gangguan Tidur UCLA . Kami telah melihat epidemi masalah tidur gangguan tidur bersama dengan pandemi, karena Anda memiliki lebih banyak pengamat aktif sekarang, orang-orang tidur bersebelahan tanpa perjalanan bisnis untuk memecahnya, katanya. Kami juga melihat masalah dengan insomnia dan kecemasan, yang mengarah ke mimpi abnormal. Dan sekarang, beberapa orang mengalami kenaikan berat badan karena mereka berada di dalam ruangan dan tidak aktif, yang juga dapat menyebabkan gangguan tidur.
Dan kemudian ada mendengkur—kondisi yang bising dan mengganggu tidur yang mungkin menunjukkan potensi masalah kesehatan yang serius dan pasti membuat malam yang nyenyak menjadi tidak mungkin, baik bagi pendengkur dan… dengkuran? Berikut cara mengatasinya.
Apa Penyebab Mendengkur?
Mendengkur disebabkan oleh penghalang di saluran napas, yang menyebabkan pernapasan berisik yang disebabkan oleh getaran langit-langit lunak saluran udara bagian atas.
Dr Avidan memberi tahu kami, Ketika pasien memberi tahu saya, 'Dokter, saya mendengkur setiap malam dan itu mengganggu dan menyebabkan kantuk di siang hari,' maka saya perlu memesan studi tidur karena mendengkur sebenarnya bisa menandakan kondisi yang lebih serius seperti tidur apnea, yaitu saat pernapasan benar-benar berhenti secara berkala. Kondisi itu, menurut Mayo Clinic , dapat menyebabkan kantuk di siang hari, sering frustrasi atau marah, sulit berkonsentrasi dan risiko lebih besar terkena tekanan darah tinggi, serangan jantung atau stroke. Astaga! Namun, setelah diperiksa di klinik semalam atau menggunakan alat diagnostik di rumah di bawah bimbingan spesialis tidur, Dr. Avidan mengatakan, berbagai terapi dapat ditentukan, termasuk teknologi ketinggalan zaman seperti pelindung mulut yang mengoreksi rahang. penempatan, masker udara bertekanan CPAP dan, mungkin yang paling sederhana, bantal anti-mendengkur.
Bagaimana Bantal Anti Mendengkur Membantu?
Dr. Avidan mengatakan bantal anti-mendengkur adalah bagian dari terapi posisi—pada dasarnya, membuat pendengkur berhenti tidur telentang dan bukannya berbaring miring. Ketika Anda berada di belakang, ada lebih banyak kesempatan bagi lidah untuk rileks di saluran udara bagian atas dan menghalangi pernapasan, jadi mengubah posisi tubuh ke samping menghilangkan risiko gravitasi, katanya. (Jadi itu mengapa berguling seseorang mendengkur menutup mereka!) Sementara Dr. Avidan tidak mendukung satu merek di atas yang lain, ia merekomendasikan untuk memeriksa sertifikasi FDA untuk perangkat anti-mendengkur, atau menyarankan hack di rumah: Anda dapat mengambil ransel dan meletakkan bantal di dalamnya dan tidur dengan itu, sehingga Anda tidak akan berguling telentang.
Jika Anda belum siap untuk tidur dengan Jansport terikat di jammies Anda, inilah survei kami tentang bantal anti-mendengkur terbaik di pasaran saat ini.
film cinta peringkat teratas
Sekilas tentang Bantal Anti Mendengkur Terbaik:
- Gaya Ransel Terbaik: WoodyKnows 2021 Ransel Tidur Samping yang Baru Diupgrade
- Bentuk Baji Terbaik: Zuma Foam Wedge Bantal
- Desain Gel Pendingin Terbaik: Bantal Gel Anatomi Tidur Technogel
- Dukungan Leher Terbaik: Bantal Anti Mendengkur Canggih Gambar Lebih Tajam
- Gaya Sabuk Terbaik: tidur nyenyak
- Alternatif Turun Terbaik: Mengirimkan Alternatif
- Loteng yang Dapat Disesuaikan Terbaik: Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pillow
- Desain Reses Lengan Terbaik: Sona Bantal Klasik Anti Mendengkur
- Terbaik untuk Tidur Samping: Bantal Tidur Sisi Lezat Honeydew
- Sisipan Pembicara Terbaik: Sona Bantal O
Amazon1. Ransel Tidur Samping WoodyKnows 2021 yang Baru Diupgrade
Gaya Ransel Terbaik
Merek apa pun yang membuat pasien tidak nyaman untuk tidur telentang akan melakukan triknya, kata Dr. Avidan. Dan kami menyukai model ini karena tali pengikat nilonnya yang lembut dan ritsleting yang tidak gatal. Kami juga menghargai bahwa ada kantong tiup bagian dalam yang dapat Anda kempiskan untuk penyimpanan atau perjalanan.
apakah aman minum susu pasteurisasi tanpa direbus?
Brentwood2. Bantal Baji Busa Zuma
Bentuk Baji Terbaik
Ini jenius—saat diletakkan di sisi terpanjang, ia mengangkat kepala Anda, yang membuat lidah dan langit-langit lunak Anda keluar dari aliran udara (dan juga dapat membantu refluks asam dan menghilangkan tekanan pada punggung atas dan leher) . Dan ketika bantal berdiri dengan menggunakan sisi tersempit sebagai alas, itu membuat sandaran yang nyaman untuk duduk dan bekerja di tempat tidur.
Santai Punggungnya3. Bantal Gel Anatomi Tidur Technogel
Desain Gel Pendingin Terbaik
Suhu ruangan yang lebih dingin—antara 60 dan 65 derajat, menurut Dr. Avidan—dapat membantu penderita insomnia tidur dan tetap seperti itu. Bantal ini memiliki sisipan gel yang menarik panas dari kepala Anda untuk menghilang di kamar tidur. Artinya, teman tidur Anda tidak perlu menggigil hanya karena Anda membutuhkan ruangan yang lebih dingin. Plus, desain ergonomis membuat kepala dan tulang belakang Anda sejajar sehingga Anda tidak terbangun dengan sakit punggung.
Gambar Lebih Tajam4. Gambar Lebih Tajam Bantal Anti Mendengkur
Dukungan Leher Terbaik
Perlu sedikit bantuan untuk melatih kembali diri Anda untuk tidur miring? Bantal busa memori berventilasi ini memiliki landasan kecil di tengah satu sisi untuk meletakkan kepala Anda, menggendongnya dalam posisi yang tidak akan membuat Anda tergoda untuk berguling.
latar belakang keluarga kate middleton
Amazon5. Tidur nyenyak
Gaya Sabuk Terbaik
Sabuk jala ini membuat Anda tidak merasa terlalu sempit, tetapi juga mencegah Anda berguling ke siklus tidur tengah kami. Tipe claustrophobic akan menghargai bahwa, tidak seperti bantal gaya ransel, desain ini tidak memiliki tali bahu yang mungkin membuat Anda merasa, oh, dimanfaatkan untuk tidur.
Mengirim6. Kirim Alternatif
Alternatif Turun Terbaik
Ingin bantal perasaan super lembut, tetapi masih perlu memastikan bantal Anda cukup menahan kepala untuk mencegah penyumbatan saluran napas yang ditakuti? Model ini menyelesaikan pekerjaan, secara hipoalergenik, dengan serat alternatif bawah yang menciptakan kantong udara mikro, di samping kluster serat memori kenyal yang menjaga dukungan.
cara menggunakan kunyit di wajah untuk kulit glowing
Amazon7. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pillow
Loteng yang Dapat Disesuaikan Terbaik
Bagian dalam diisi dengan busa memori berinfus gel yang dapat Anda keluarkan atau masukkan kembali hingga Anda mendapatkan ketinggian yang sempurna untuk tidur tanpa dengkuran yang nyaman (dan berkat gel, pendinginan) untuk istirahat sepanjang malam.
Amazon8. Sona Bantal Klasik Anti Mendengkur
Desain Reses Lengan Terbaik
Side snugglers, we see you, we got you: Bantal ini memiliki bentuk cerdas yang memungkinkan salah satu lengan untuk masuk ke bawah bantal, memposisikan tubuh Anda di samping tanpa menyebabkan lengan atau bahu Anda tertidur.
menggunakan lidah buaya untuk rambut
Amazon9. Bantal Tidur Sisi Lezat Honeydew
Terbaik untuk Tidur Samping
Bentuk potongan setengah lingkaran memberi ruang bagi bahu Anda untuk bersandar dengan nyaman, dan isiannya dapat disesuaikan dengan preferensi Anda. Selain itu, penambahan tembaga ke busa memori bersifat mendinginkan dan antimikroba.
Amazon10. Bantal Sona O
Sisipan Pembicara Terbaik
Berbentuk seperti piring terbang, bantal ini mendapat sambutan hangat dari pengguna yang melaporkan bahwa kemiringannya yang sedikit ke bawah mengubah posisi rahang mereka, sehingga memberikan lebih banyak ruang untuk udara di saluran pernapasan mereka saat mereka tidur. Bonus: Bagian berlubang di tengah bagian bawah sangat cocok untuk speaker Bluetooth atau bantalan beraroma lavender untuk membantu menidurkan Anda.
TERKAIT: 24 Hadiah Ramah Lingkungan untuk Hampir Semua Orang yang Anda Kenal
Belanja untuk Tidur Lebih Baik
Selimut Tertimbang
$ 100 Beli sekarang
Semprotan Bantal Tidur nyenyak
Beli sekarang
Suplemen Dukungan Tidur Zzzz
Beli sekarang
Mesin Suara Kebisingan Putih
Beli sekarang
