Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Dengan teriknya musim panas yang membuat tubuh kita dehidrasi, kita perlu makan makanan yang dikemas dengan mikronutrien dan makronutrien dalam jumlah besar.
Di musim panas, kita cenderung banyak berkeringat sehingga membuat kita merasa dehidrasi dan juga kita mengalami tingkat energi yang rendah yang membuat kita merasa lesu. Karenanya, penting bagi kita untuk menjaga tubuh kita dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Di sini, kami telah membuat daftar makanan untuk dimakan di musim panas.
2. Tangani
Musim panas tidak lengkap tanpa mangga, dan mengapa tidak, mangga adalah salah satu buah paling berair dan tersehat yang dapat mengatasi banyak masalah kesehatan. Mangga mengandung banyak sekali nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, vitamin B6 dan magnesium [dua] .
Tip : Anda bisa menikmati mangga sendiri, sebagai salad buah atau jus.
3. Tomat
Meskipun tomat mengandung antioksidan dan nutrisi, tomat mengandung fitokimia bermanfaat yang disebut likopen yang melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari. [3] .
Tip : Tambahkan irisan tomat di salad Anda atau tambahkan ke dalam sandwich.
cara membuat kue keju di rumah
4. Mentimun
Mentimun tinggi nutrisi penting, antioksidan dan mengandung banyak air dan serat larut. Kandungan air yang tinggi pada mentimun menjadikannya makanan yang ideal untuk dimakan selama bulan-bulan musim panas [4] .
Tip : Buat salad mentimun, salsa atau dijadikan jus.
5. Dadih
Dadih meningkatkan pencernaan yang sehat, meningkatkan kekebalan dan memberikan kulit yang sehat dan bercahaya. Dadih, saat dikonsumsi, memiliki efek mendinginkan tubuh, yang menjadi alasan paling banyak dikonsumsi di musim panas.
Tip : Tambahkan dadih di smoothie Anda atau miliki sebagai makanan penutup.
6. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan selada adalah pembangkit nutrisi dan kandungan air yang tinggi dan setelah dikonsumsi akan membuat tubuh Anda tetap sejuk dan terhidrasi selama musim panas.
Tip : Tambahkan sayuran berdaun hijau di salad Anda. Hindari terlalu lama memasak sayuran ini karena kandungan airnya bisa hilang.
7. Seledri
Seledri juga memiliki kandungan air yang tinggi dan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, vitamin K, dan folat yang akan membuat Anda tetap sehat selama bulan-bulan musim panas.
Tip : Potong seledri dan tambahkan ke dalam salad Anda.
langkah potong rambut keriting
8. Muskmelon
Muskmelon harus menjadi bagian dari makanan Anda di musim panas karena kandungan airnya tinggi dan memiliki vitamin dan mineral penting. Konsumsi muskmelon akan membuat Anda tetap sehat dan terhidrasi di musim panas.
Tip : Anda dapat menikmati muskmelon sendiri atau menjadikannya sebagai salad buah.
9. Berries
Buah beri seperti raspberry, stroberi, blackberry, dan blueberry sarat dengan antioksidan penangkal penyakit yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan membuat Anda tetap sehat selama musim panas.
Tip : Nikmati buah beri sendiri atau Anda dapat membuat smoothie buah beri.
10. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk nipis, lemon, jeruk, grapefruit dan pomelo kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang akan memperkuat sistem kekebalan Anda dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi pada saat bersamaan. [5] .
Tip : Anda dapat menikmati jeruk, jeruk bali, dan pomelo sendiri. Anda bisa membuat jus jeruk nipis atau lemon dengan sejumput daun mint.
FAQ Umum
1. Apa yang sebaiknya tidak Anda makan dalam cuaca panas?
Hindari makan gorengan, kopi, teh, koktail dan hot dog karena dapat meningkatkan panas dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau mengiritasi perut Anda.
2. Apa yang harus saya makan saat bekerja di tempat yang sangat panas?
Konsumsi melon, semangka, beri, tomat, dan sayuran berdaun hijau karena merupakan sumber nutrisi dan juga akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
3. Apakah pisang bagus di musim panas?
Pertimbangkan makan pisang di musim panas karena mencegah keasaman dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
film terbaik di netflix
4. Apa yang Anda minum saat cuaca sangat panas?
Minuman terbaik untuk dinikmati saat cuaca sangat panas adalah air, jus buah alami, air kelapa, dan smoothie sayuran.
