11 MAKANAN UNTUK MENINGKATKAN JUMLAH SPERMA

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Kesehatan oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh pada tanggal 3 Mei 2019

Infertilitas adalah masalah umum yang mempengaruhi 8 hingga 12% pasangan di seluruh dunia. Dilaporkan bahwa 40% pria mengalami masalah kesuburan ^[1] . Di India, hampir 50% infertilitas berkaitan dengan gangguan kesehatan pada pria ^[dua] .

Salah satu alasan utama infertilitas pria adalah kualitas air mani. Ada juga alasan umum lainnya yaitu konsentrasi sperma rendah, motilitas sperma yang buruk dan morfologi sperma yang abnormal.

Faktor lain seperti faktor lingkungan, gizi dan sosial ekonomi juga menjadi penyebab penurunan kualitas semen. Masalah kesehatan tertentu seperti obesitas, depresi, merokok dan minum alkohol berlebihan juga dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas jumlah sperma Anda.

Penelitian telah membuktikan bahwa makanan dan nutrisi berperan sangat penting dalam kesuburan pria ^[3] . Pola makan yang seimbang dapat meningkatkan kualitas air mani dan meningkatkan kemungkinan pembuahan.

Diberikan di bawah ini adalah beberapa makanan untuk meningkatkan jumlah sperma.

1. Telur

Telur dianggap sebagai pilihan makanan yang bagus untuk meningkatkan jumlah sperma pada pria. Mereka tinggi vitamin E, protein dan yang terpenting vitamin B12. Studi penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 meningkatkan jumlah sperma, meningkatkan motilitas sperma, dan mengurangi kerusakan DNA sperma ^[4] .

Anda juga bisa makan makanan yang kaya vitamin B12 yang meliputi susu, daging dan unggas, makanan laut, sereal sarapan yang diperkaya, dan ragi bergizi.

2. Bayam

Bayam mengandung folat yang dikaitkan dengan kesehatan sperma. Ketika kadar folat rendah dalam tubuh pria, ada kemungkinan lebih besar dia akan menghasilkan sperma yang cacat dan juga ada kemungkinan lebih besar untuk lahir cacat karena kelainan sperma. ^[5] .

Sumber folat lainnya adalah selada romaine, kubis Brussel, jeruk, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian, dll.

3. Pisang

Pisang kaya akan vitamin A, B1 dan C, yang membantu menghasilkan sperma yang lebih sehat di dalam tubuh. Pisang juga mengandung enzim yang disebut bromelain yang merupakan enzim anti-inflamasi alami yang meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

kutipan hidup sehat positif

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam juga bagus untuk jumlah sperma Anda. Ini mengandung asam amino yang disebut L-Arginine HCL yang dikenal untuk meningkatkan volume air mani dan jumlah sperma ^[6] . Cokelat hitam juga dikenal dapat meningkatkan orgasme Anda.

kisah cinta terbaik hollywood

5. Asparagus

Asparagus adalah sumber vitamin C dan folat, yang membantu meningkatkan jumlah sperma secara alami. Nutrisi dalam asparagus melindungi sel-sel testis Anda dan melawan radikal bebas, memungkinkan produksi sperma yang lebih besar yang pada gilirannya berdampak positif pada kualitas sperma Anda.

6. Brokoli

Brokoli mengandung asam folat dan vitamin C yang keduanya penting untuk meningkatkan kesuburan pria. Vitamin C adalah antioksidan yang larut dalam air yang berperan besar dalam kesuburan pria dan vitamin ini telah terbukti meningkatkan jumlah sperma, motilitas sperma, dan morfologi sperma. ^[7] .

Tingkatkan asupan Anda dengan makanan kaya vitamin C lainnya seperti buah jeruk, kubis, kentang, sereal sarapan yang diperkaya, kiwi, melon, dll.

7. Delima

Delima adalah buah lain yang meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kualitas air mani. Delima penuh dengan antioksidan yang meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan kualitas air mani dan meningkatkan gairah seks di kedua jenis kelamin. ^[8] .

8. Kenari

Kenari mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan volume sperma dan meningkatkan aliran darah ke testis. ^[9] . Kacang kenari juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan melindungi sperma dari kerusakan ^[10] .

9. Tomat

Tomat mengandung antioksidan yang disebut likopen, yang terbukti memiliki efek positif pada kesuburan pria. Studi menunjukkan bahwa likopen secara signifikan dapat meningkatkan motilitas sperma, aktivitas sperma, dan struktur sperma ^[sebelas] . Konsumsi jus tomat secara teratur untuk meningkatkan motilitas sperma.

10. Tiram

Tiram mengandung zinc dalam jumlah tinggi yang penting untuk meningkatkan produksi sperma dan testosteron yang sehat ^[12] . Kadar zinc yang rendah dalam tubuh menyebabkan kemandulan pada pria.

Jika Anda memiliki alergi kerang, cobalah makan makanan kaya seng lainnya seperti daging merah dan unggas, produk biji-bijian, produk susu, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, dll.

11. Blueberry

Blueberry adalah sumber antioksidan anti-inflamasi yang sangat baik termasuk resveratrol dan quercetin ^[13] . Penelitian telah menunjukkan bahwa quercetin meningkatkan kualitas sperma dan motilitas sperma dan resveratrol meningkatkan jumlah dan motilitas sperma ^[14] .

Lihat Referensi Artikel

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Tren faktor infertilitas pria, penyebab penting infertilitas: Sebuah tinjauan literatur. Jurnal ilmu reproduksi manusia, 8 (4), 191-196.
[dua]Kumar, T. A. (2004). Fertilisasi in vitro di India, Current Science, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Pola makan, makanan dan nutrisi dalam parameter kesuburan pria dan kesuburan: tinjauan sistematis studi observasi. Pembaruan reproduksi manusia, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12 dan Kualitas Semen. Biomolekul, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Folat rendah dalam plasma mani dikaitkan dengan peningkatan kerusakan DNA sperma. Kesuburan dan sterilitas, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Pengaruh suplementasi L-Arginine pada kualitas semen, konsentrasi testosteron dan parameter histologis testis ayam jantan peternak Ross 308. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J.Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Peningkatan kualitas air mani manusia setelah suplementasi vitamin C. Jurnal makanan obat, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Jus buah delima (Punica granatum) mengurangi cedera oksidatif dan meningkatkan konsentrasi sperma dalam model tikus untuk detorsion torsi testis. Pengobatan eksperimental dan terapeutik, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Peran asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam infertilitas pria idiopatik. Asian journal of andrology, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Suplementasi selenium-vitamin E pada pria tidak subur: efek pada parameter semen dan tingkat kehamilan.Jurnal internasional kedokteran umum, 4, 99-104.
[sebelas]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Efek jus tomat pada infertilitas pria. Jurnal nutrisi klinis Asia Pasifik, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Kadar seng dalam plasma mani berhubungan dengan kualitas sperma pada pria subur dan tidak subur.Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J.R. (2017). Vitamin dan antioksidan dalam pengelolaan kesuburan pria. Jurnal urologi India: IJU: jurnal dari Urological Society of India, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Merangsang efek quercetin terhadap kualitas sperma dan organ reproduksi pada tikus jantan dewasa. Asian journal of andrology, 10 (2), 249-258.