13 MAKANAN TERBAIK UNTUK DIMAKAN SAAT ANDA MENGALAMI VIRAL FEVER

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Diperbarui: Selasa, 11 Desember 2018, 18:09 [IST]

Demam virus adalah sekelompok infeksi virus yang menyerang tubuh dan ditandai dengan demam tinggi, sakit kepala, nyeri tubuh, rasa terbakar di mata, muntah, dan mual. Ini sangat umum terjadi pada orang dewasa dan anak-anak.

Demam virus terutama disebabkan oleh infeksi virus yang terjadi di bagian tubuh mana pun, saluran udara, paru-paru, usus, dll. Demam tinggi biasanya merupakan tanda sistem kekebalan tubuh melawan virus. Demam virus bisa berlangsung dari satu hingga dua minggu.

Jika sudah demam virus , nafsu makanmu menjadi rendah. Jadi, penting untuk memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkannya dan oleh karena itu, penting untuk makan makanan yang tepat. Makanan ini akan membantu mengatasi demam virus dengan meredakan gejalanya dan mempercepat penyembuhan.

1. Sup Ayam

Sup ayam adalah makanan pertama yang kita makan saat kita sakit karena paling baik untuk mengatasi infeksi saluran pernapasan bagian atas ^[1] . Sup ayam dikemas dengan vitamin, mineral, protein dan kalori yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar saat Anda sedang sakit. Ini juga merupakan sumber cairan yang baik yang akan membantu tubuh Anda tetap terhidrasi. Selain itu, sup ayam merupakan dekongestan alami yang terbukti efektif membersihkan lendir hidung ^[dua] .

2. Air Kelapa

Kaya akan elektrolit dan glukosa, air kelapa adalah minuman yang harus Anda minum saat Anda mengalami demam virus ^[3] . Selain manis dan beraroma, kandungan kalium di dalamnya air kelapa membantu mendapatkan kembali energi Anda karena Anda cenderung merasa lemah. Selain itu, juga mengandung antioksidan yang akan membantu melawan kerusakan oksidatif.

cara menghilangkan tanda stres

3. Kaldu

Kaldu adalah sup yang terbuat dari daging atau sayuran. Ini mengandung semua kalori, nutrisi dan rasa di dalamnya yang merupakan makanan yang sempurna untuk dimiliki saat Anda jatuh sakit. Manfaat minum kaldu panas saat sakit adalah melembabkan tubuh Anda, bertindak sebagai dekongestan alami dan rasa yang kaya akan membuat Anda kenyang. Namun, pastikan Anda membuat kaldu di rumah daripada membelinya dari toko karena kandungan natriumnya tinggi.

4. Teh Herbal

Teh herbal juga dapat meredakan demam virus. Mereka juga bertindak sebagai dekongestan alami yang mirip dengan sup dan kaldu ayam. Mereka membantu membersihkan lendir dan cairan hangat meredakan iritasi tenggorokan Anda. Teh herbal mengandung polifenol, antioksidan dengan sifat anti-inflamasi yang akan membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda dalam waktu singkat ^[4] , ^[5] .

5. Bawang putih

Bawang putih disebut-sebut sebagai salah satu makanan terbaik yang dikenal dapat menyembuhkan sejumlah penyakit karena sifat antibakteri, antivirus, dan antijamurnya. ^[6] . Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi bawang putih lebih jarang sakit dan mereka juga membaik dalam 3,5 hari ^[7] . Allicin, senyawa yang ada dalam bawang putih memfasilitasi fungsi kekebalan dan mengurangi kemungkinan demam akibat virus ^[8] .

6. Jahe

Saat Anda sakit, Anda mungkin lebih sering mual. Mengonsumsi bawang putih dapat meredakan mual ^[9] . Selain itu, ia memiliki efek antimikroba dan antioksidan yang bermanfaat saat merasa sakit. Pastikan Anda menggunakan jahe dalam masakan atau dalam bentuk teh untuk membuat Anda merasa lebih baik.

7. Pisang

Saat Anda sakit, indera perasa Anda terasa hambar dan tidak berasa karena dingin dan demam. Makan pisang bermanfaat karena mudah dikunyah dan ditelan serta rasanya hambar. Mereka juga kaya vitamin dan mineral seperti potasium, mangan, magnesium, vitamin C, dan vitamin B6. Makan setiap hari akan mencegah Anda dari gejala demam virus di masa depan karena meningkatkan sel darah putih, meningkatkan kekebalan dan memperkuat daya tahan Anda terhadap penyakit. ^[10] .

8. Berries

Buah beri adalah sumber yang kaya vitamin, mineral dan serat yang membantu dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Buah beri seperti stroberi, blueberry, cranberry, dan blackberry mengandung senyawa bermanfaat seperti antosianin, sejenis flavonoid yang memberi warna pada buah. ^[sebelas] . Ketika Anda sakit, makan buah beri bermanfaat karena mengandung efek antivirus, anti-inflamasi, dan peningkatan kekebalan yang kuat.

bisakah kita minum susu bungkus tanpa direbus?

9. Alpukat

Alpukat adalah makanan yang enak untuk dikonsumsi saat Anda menderita demam virus karena mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda selama ini. Mereka mudah dikunyah dan relatif hambar. Alpukat mengandung lemak sehat seperti asam oleat yang membantu menurunkan peradangan dan juga berperan besar dalam fungsi kekebalan tubuh ^[12] .

10. Buah Jeruk

Buah jeruk seperti lemon, jeruk dan grapefruits memiliki kandungan flavonoid dan vitamin C dalam jumlah yang lebih besar ^[13] . Konsumsi buah jeruk akan mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan Anda yang akan membantu melawan demam virus. Di India, sejak zaman kuno, buah jeruk dikenal karena khasiat obat dan terapeutiknya.

11. Cabai

Cabai mengandung capsaicin yang merupakan pengobatan efektif untuk demam virus, dan flu. Tidak hanya cabai, paprika hitam juga memiliki efek yang sama untuk meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan dengan memecah lendir dan membersihkan saluran sinus. ^[14] . Sebuah penelitian menemukan bahwa kapsul capsaicin menurunkan gejala batuk kronis pada orang sehingga kurang sensitif terhadap iritasi.

12. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti selada romaine, bayam dan kangkung sarat dengan vitamin, mineral dan serat serta senyawa tanaman yang bermanfaat. Senyawa tumbuhan ini berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan peradangan. Sayuran berdaun hijau ini juga dikenal dengan khasiat antibakteri dan antivirusnya yang dapat menangkal flu biasa dan demam virus. ^[limabelas] .

13. Makanan kaya protein

Makanan yang kaya protein adalah ikan, seafood, daging, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan unggas. Mereka mudah dimakan dan memberikan jumlah protein yang baik yang pada gilirannya akan memberikan energi bagi tubuh Anda. Protein terbuat dari asam amino yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat ^[16] . Saat Anda sakit dan tubuh Anda sedang dalam proses penyembuhan, mendapatkan semua asam amino esensial dari makanan akan membantu tubuh Anda pulih dengan cepat.

Kapan pun Anda menderita demam virus, minum banyak cairan, makan makanan bergizi dalam jumlah yang cukup, dan banyak istirahat adalah penting. Makan makanan ini akan mendukung kekebalan dan juga memberi tubuh Anda nutrisi.

Lihat Referensi Artikel

[1]Rennard, B.O., Ertl, R. F., Gossman, G.L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Sup ayam menghambat kemotaksis neutrofil secara in vitro. Chest, 118 (4), 1150-1157.
[dua]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Pengaruh minum air panas, air dingin, dan sup ayam terhadap kecepatan lendir hidung dan hambatan aliran udara hidung. Dada, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Kelompok kerja untuk mengembangkan pedoman untuk nutrisi parenteral dari The German Association for Nutritional Medicine. (2009). Air, elektrolit, vitamin dan elemen jejak – Guidelines on Parenteral Nutrition, Bab 7. Ilmu kedokteran Jerman: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Teh dan kesehatan manusia: fungsi biomedis dari komponen aktif teh dan isu terkini.Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Menjelajahi potensi nutraceutical polifenol dari infus teh hitam, hijau dan putih - ikhtisar. Bioteknologi farmasi saat ini, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Bawang putih: review dari potensi efek terapeutik.Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Mencegah flu biasa dengan suplemen bawang putih: survei double-blind, terkontrol plasebo. Kemajuan dalam terapi, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Ekstrak Bawang Putih Berumur Memodifikasi Kekebalan Manusia-3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Apakah jahe bermanfaat untuk mual dan muntah? Pembaruan literatur Pendapat saat ini dalam perawatan suportif dan paliatif, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Penggunaan tradisional dan obat-obatan pisang Jurnal Farmakognosi dan Fitokimia, 1 (3), 51-63.
[sebelas]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Konsentrasi antosianin dalam makanan umum di Amerika Serikat dan perkiraan konsumsi normal. Jurnal kimia pertanian dan pangan, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Peran asam oleat dalam mekanisme aksi sistem imun review.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Juli-Agustus), hal. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Nilai gizi dan obat dari buah jeruk. Buah jeruk, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Kegiatan biologis cabai merah (Capsicum annuum) dan prinsip pedasnya capsaicin: review. Ulasan kritis dalam ilmu pangan dan nutrisi, 56 (9), 1488-1500.
[limabelas]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Konstituen fitokimia dan aktivitas antibakteri dari beberapa sayuran berdaun hijau. Jurnal Asia Pasifik dari biomedis tropis, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A.V. (2006). Kebutuhan protein & asam amino selama infeksi akut & kronis.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.