Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Anda bisa menambah berat badan karena tiroid yang kurang aktif, stres, kelelahan, retensi cairan, dan berbagai alasan lainnya. Banyak orang semakin bertambah berat badannya seiring bertambahnya usia atau mengubah gaya hidup mereka.
Dari sekian banyak alasan ini, alasan paling umum untuk penambahan berat badan adalah kebiasaan makan Anda - tepatnya makan terlalu banyak kalori [1] . Meski menambah berat badan bisa jadi sehat, konsumsi berlebihan, dan terus-menerus makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi bisa berujung pada kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Banyaknya makanan yang menggemukkan yang membuat berat badan Anda tidak ada habisnya kita temui (atau makan) makanan ini bahkan hampir setiap hari. Berikut adalah daftar makanan yang sangat menggemukkan.
1. Es Krim
Meskipun ada pilihan es krim rendah lemak dan vegan, es krim biasa atau yang dibuat secara komersial dikemas dengan gula dan memiliki kandungan tinggi lemak. [dua] . Salah satu makanan penutup paling populer, es krim sangat menggemukkan - jadi paling baik dinikmati sebagai suguhan sesekali dan bukan sebagai makanan biasa dalam makanan Anda. [3] .
2. Pizza
Tidak, kami tidak berbicara tentang pizza rumahan yang dapat Anda buat dengan alternatif yang sehat - tetapi pizza yang dibeli di toko / dibawa pulang yang telah diberi gelar 'makanan cepat saji paling populer'. Pizza yang Anda pesan tinggi lemak, karbohidrat olahan, dan kalori. Selain itu, tergantung jenis pizza yang Anda pesan, bisa juga termasuk keju dan daging olahan dalam jumlah besar [4] . Studi mengaitkan konsumsi makanan ini dengan obesitas dan peningkatan risiko kondisi kesehatan yang merugikan seperti penyakit jantung [5] .
3. Donat
Donat memang menggemukkan. Donat mengandung gula, tepung olahan, dan lemak tambahan dalam jumlah tinggi [6] . Sangat tinggi kalori, donat mengandung banyak lemak trans, yang merupakan lemak tidak sehat.
kutipan persahabatan ibu putri
4. Kentang Goreng
Bukan hanya kentang goreng, tapi keripik kentang favorit Anda juga masuk dalam daftar makanan yang sangat menggemukkan [7] . Camilan populer ini biasanya dimakan dengan saus gula tinggi seperti kecap, sehingga merepotkan. Beberapa penelitian telah mengaitkan kentang goreng dan keripik kentang secara langsung dengan penambahan berat badan [8] .
5. Coklat Susu
Tidak seperti cokelat pekat sepupunya, cokelat putih tidak meningkatkan berat badan, tetapi pada gilirannya, dapat menyebabkan penambahan berat badan. Cokelat susu umumnya tinggi gula dan lemak dan agak membuat ketagihan, menyebabkan Anda makan 2-3 batang sekaligus [9].
6. Selai Kacang
Meskipun konsumsi selai kacang rumahan yang terkontrol itu sehat, selai kacang yang disiapkan secara komersial yang mengandung gula tambahan, minyak nabati terhidrogenasi, dan banyak garam dapat membuat berat badan Anda bertambah. [10] . Selai kacang juga memiliki jumlah kalori yang tinggi, alasan lain menjadikannya salah satu makanan paling umum yang menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan (jika dikonsumsi dalam jumlah banyak).
7. Soda (Minuman dengan Pemanis Gula)
Ahli gizi mengatakan bahwa soda manis dapat dianggap sebagai makanan yang paling menggemukkan [sebelas] . Tidak hanya soda, teh manis, minuman jus beraroma, minuman kopi, dan minuman olahraga yang tinggi gula dan sumber kalori tertinggi di antara junk food. [12] . Minum soda tidak hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga diabetes tipe 2 dan penyakit jantung [13] .
8. Cookie
Meskipun cookie menyenangkan untuk dikunyah saat bekerja atau Netflixing, mereka bisa jadi sangat tinggi kalori [14] . Anda dapat memanggang beberapa kue di rumah atau memesan satu porsi kecil (1-2 kue).
9. Jus Buah
Ya, memang sehat tapi bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat bila dikonsumsi berlebihan [limabelas] . Jus buah yang dibeli di toko memiliki kandungan gula tambahan yang tinggi dan kekurangan serat dan nutrisi lain yang ditemukan dalam buah utuh.
10. Daging Olahan
Pada hari-hari tertentu menggoreng sosis dapat membantu menghemat waktu Anda, tetapi dalam jangka panjang, hal ini menyebabkan beberapa masalah kesehatan, dengan pertambahan berat badan yang berlebihan menjadi yang utama.
Beberapa makanan lain yang bisa membuat Anda bertambah gemuk adalah sebagai berikut:
- roti putih
- Alkohol
- Sereal rendah kalori
- Smoothie
- Mie
- Semacam spageti
- mayones
- Minyak sayur
- Babi
Di Catatan Akhir…
Tentu saja, konsumsi makanan yang berlebihan tidak pernah baik. Pengamat berat badan harus berhati-hati dengan apa yang harus dimakan karena makanan seperti ini akan menambah berat badan, yang akan sulit dihilangkan nanti. Kendalikan atau kurangi konsumsi makanan ini untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak sehat dan tiba-tiba.
asana untuk mengecilkan perut dan pinggang
