Alpukat, anggur, hummus, keju —jika ini adalah makanan pilihan Anda, Anda beruntung: Semuanya adalah bagian dari diet Mediterania , rencana makan yang berfokus pada makan biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak. Ini membantu orang menurunkan berat badan, dan dalam satu studi , itu membantu mengurangi gejala depresi. Selain itu, bahan inti dari diet ini juga menghasilkan banyak makanan ringan yang mudah dan bergizi. Jadi, singkirkan kantong keripik itu—inilah 26 camilan diet Mediterania (seperti sushi vegetarian dan gigitan brownies mentah) yang memuaskan sekaligus baik untuk Anda.
TERKAIT: 50 Resep Makan Malam Diet Mediterania yang Dapat Anda Buat dalam Waktu Singkat
Yang Tepat Modern 1. Flatbread Panggang dengan Keju Burrata
Siapa yang bisa menolak burrata? (Jelas bukan kita.)
pepatah yang berhubungan dengan pendidikan
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Papan Buah
Membuat semua impian Brie dan kiwi Anda menjadi kenyataan. Bonus: Makanan pembuka ini tidak perlu dimasak—hanya sedikit zhuzhing.
Dapatkan resepnya
Oh Sayuranku 3. Roti Alpukat
Buat waktu camilan tetap sederhana tapi bukan membosankan. Gerimis balsamic membawa roti panggang ini ke tingkat berikutnya.
Penggila Makanan 4. Keripik Bit Panggang
Sampaikan salam untuk camilan favorit Anda yang baru. (Sampai jumpa, puff keju.)
Saya adalah Blog Makanan 5. Salmon Asap dan Gulungan Musim Panas Alpukat
Camilan yang menyegarkan di hari yang panas (atau hari apa pun, sungguh).
Setengah Mentega 6. Toples Camilan Grab-and-Go yang Sehat
Untuk minggu kerja Anda yang sibuk di depan. Pastikan untuk meletakkan saus di bagian bawah setiap stoples, agar bahan lainnya tidak basah.
Dua Kacang Polong dan Podnya 7. Gigitan Energi Kelapa Blueberry
Camilan lezat dan bertenaga yang bisa Anda bawa saat bepergian.
Ibu 1008. Keranjang Crudites All-Green
Nosh yang sangat Instagrammable (dan sehat).
Dapatkan resepnya
Membantu Penuh 9. Dia Hossack's Falafel Smash
Camilan yang memuaskan setiap saat sepanjang hari.
Dapur Ambisius 10. Lemon Bar yang Sehat
Makanan penutup yang baik untuk Anda bukan lagi sebuah oxymoron. Ini bebas gluten, bebas susu, dan paleo.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Bit Hummus
Celupkan untuk saus, itu protein paling banyak untuk uang Anda.
Dapatkan resepnya
Kehidupan yang Indah di Pinggiran Kota 12. Biji Labu Panggang Air-Fryer
Prediksi: Anda tidak akan bisa berhenti mengunyah ini.
cara menghilangkan komedo pengobatan rumah
Pantry yang Ramah 13. Resep Makan Bersih Kale dan Bungkus Hummus
Ini seperti makanan cepat saji, tetapi dikemas dengan makanan yang baik untuk Anda, seperti kangkung, tomat segar, dan alpukat. (Meskipun jika Anda tidak menyukainya, The Gracious Pantry menyarankan banyak pertukaran!)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Keripik Sayuran Panggang
Lewati lorong keripik dan buat camilan sehat Anda sendiri di rumah.
Dapatkan resepnya
Kacang Manis dan Saffron 15. Kotak Protein Tuna
persiapan makan juga untuk di antara waktu makan.
Foto: Jon Cospitos/Styling: Heath Goldman16. Bruschetta Tomat Pusaka Pelangi
Ubah waktu camilan menjadi pesta.
Dapatkan resepnya
Apa yang Memasak Tampan 17. Spring Pea dan Fava Bean Guacamole dengan Root Chips
Putaran klasik yang sama sekali tidak membuat kami marah.
Veganista Sederhana 18. Salad Apel, Bit, Wortel, dan Kale
Ini hanya lima bahan, jadi Anda bisa menyiapkannya dalam sekejap.
cara mengontrol uban
garam dan angin 19. (Ajvar) Lada Panggang dan Terong Terong
Pikiran kita mengembara ke Kroasia…
Sangat lezat 20. Ayam Popcorn Panggang
Siap untuk hari pertandingan? Kita.
TERKAIT: 31 Resep Sarapan Diet Mediterania untuk Memulai Hari Anda dengan Benar
SALLY SCHIMKO/DEWI TAHINI21. Hummus Labu
Hummus, tapi buatlah musim gugur. (Ini akan sangat baik dengan keripik bit itu, FYI.)
Dapatkan resepnya
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Mangkuk Smoothie Triple-Berry
Apa yang lebih menyegarkan dari semangkuk buah beri? Smoothie yang cukup manis ini.
Dapatkan resepnya
Membantu Penuh 23. Gigitan Brownies Vegan Mentah
TBH, ini sama memuaskannya dengan yang asli. Kurma Medjool menambahkan rasa manis dan tekstur seperti karamel.
Tukang Roti Minimalis 24. Buncis Panggang BBQ Renyah
Mereka seperti keripik barbekyu, tetapi ramah diet Mediterania.
Hidangan Mediterania 25. Keripik Zucchini Panggang Renyah
Poin bonus jika Anda membuat saus tzatziki sendiri untuk dicelupkan.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Sushi Sayuran
Jika Anda sudah memiliki nasi sisa di lemari es, gigitan ini akan mudah dibuat.
Dapatkan resepnya
TERKAIT: Rencana Makan Diet Mediterania Yang Akan Membuat Anda Melewati Semua 21 Makanan Minggu Ini
