Bagaimana Bibi Cindy bisa menghabiskan tiga potong kue sekaligus tetapi masih muat dengan seragam lari sekolah menengahnya yang lama? Ini semua tentang metabolisme — tetapi meskipun itu adalah kata yang sering dilontarkan, tidak sepenuhnya jelas seberapa besar kendali yang kita miliki terhadapnya. Jadi kami check in dengan Kaset Samantha , RD, kepala petugas nutrisi untuk merek magnesium YA AMPUN! Nutrisi untuk beberapa kesalahpahaman yang paling umum—termasuk apakah Anda dapat mempercepatnya atau tidak.
film perasaan terbaik sepanjang masa
Mitos: Tidak Ada yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengubah Metabolisme Anda
Meskipun genetika dan kondisi medis tertentu (seperti masalah tiroid) memang memainkan peran penting dalam menentukan metabolisme, sebenarnya ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengoptimalkannya, seperti diet dan olahraga. “Olahraga menyumbang hingga 30 persen dari kalori yang Anda bakar,” Cassetty memberi tahu kami, “dan jika olahraga Anda melibatkan latihan kekuatan, massa otot ekstra itu akan memberi Anda peningkatan metabolisme yang kecil namun bermakna.” Selain itu, makanan dan nutrisi tertentu dapat membantu memberi Anda sedikit keunggulan. Jenis makanan apa? Cassetty menunjuk ke studi (seperti yang ini dari Tufts University) yang menemukan bahwa mengonsumsi makanan utuh alih-alih yang diproses seperti permen dan biji-bijian olahan dapat membantu menjaga metabolisme Anda tetap berjalan.
Mitos: Orang Kurus Memiliki Metabolisme Lebih Cepat Daripada Orang Kegemukan
Sebenarnya, kebalikannya benar. “Metabolisme Anda adalah fungsi dari semua proses yang dialami tubuh Anda untuk membuat Anda tetap hidup (bernapas, tidur, mengatur detak jantung, dan sebagainya) bersama dengan apa yang Anda butuhkan untuk bergerak,” kata Cassetty kepada kami. 'Oleh karena itu, orang yang membawa lebih banyak berat membutuhkan lebih banyak kalori untuk bergerak karena lebih menuntut untuk membawa lebih banyak massa.'
Mitos: Selama Anda Makan dengan Baik dan Berolahraga, Metabolisme Anda Akan Baik-Baik Saja
Ya, diet dan olahraga penting dalam hal metabolisme, tetapi Cassetty menunjuk ke faktor lain — tidur — yang dapat merugikan Anda, dari segi metabolisme. “Kurang tidur berdampak besar pada proses metabolisme internal tubuh Anda, dan mengurangi tidur Anda bahkan hanya untuk satu malam dapat mengganggu hormon Anda dan meningkatkan nafsu makan Anda,” katanya. Kurang tidur selama seminggu dapat mengubah metabolisme Anda dengan cara lain, dan jika Anda mempertahankan kebiasaan tidur yang buruk dari waktu ke waktu, itu meningkatkan kemungkinan masalah berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Waktu untuk menghitung ulang kami kesempatan tidur .
latihan untuk mengecilkan perut dan pinggulTERKAIT
7 Mitos Tentang Lemak Tubuh yang Harus Diluruskan Sekarang
