Gambar: Garima Bhandari; Direproduksi Dengan Izin
Yoga memainkan peran utama dalam mengendalikan proses bulanan dan bahkan, sebagian besar, mengurangi ketidaknyamanan. Bahkan pada hari-hari siklus terberat Anda, beberapa langkah yoga ringan, beberapa relaksasi mendalam, relaksasi lembut, dan nyanyian Om dapat membantu Anda. Ada pose yoga yang memperluas pembukaan panggul dan mengurangi tekanan apa pun. Latihan yoga sering berguna untuk mengelola perasaan yang dapat menyebabkan lekas marah, perubahan suasana hati, stres, kecemasan, atau frustrasi.
Yoga memungkinkan Anda meningkatkan tingkat kesehatan Anda secara keseluruhan dan membebaskan Anda dari kram selama latihan. Namun, postur yoga lainnya, seperti membalikkan tubuh, harus dihindari selama periode ini karena dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan dan penyumbatan pembuluh darah. Pose yoga yang tidak boleh dilakukan saat menstruasi antara lain: shirshasana, sarvangasana, dhanurasana, halasana, karnapedasana, dan bakasana . Pelatih yoga dan kebugaran, dan pakar citra perusahaan Garima Bhandari merekomendasikan asana ini untuk meningkatkan kesehatan menstruasi Anda tanpa mengganggu tubuh.
menunjukkan seperti ini adalah kita
Balasana
Gambar: Garima Bhandari; Direproduksi Dengan Izin
Bagaimana cara melakukannya:
- Duduklah di tumit Anda dengan lutut sedikit terbuka dan jari-jari kaki Anda saling menempel.
- Anda perlu mengangkat tangan dengan lembut dan membungkuk ke depan.
Manfaat
- Ini adalah postur tidur untuk menenangkan tubuh.
- Menghilangkan kelelahan
- Respirasi terkontrol mengembalikan keadaan tenang.
- Postur memanjang dan memanjangkan leher.
- Itu juga cenderung ke pergelangan kaki, pinggul dan bahu.
- Melancarkan pencernaan.
- Ini mengurangi ketidaknyamanan di leher dan punggung dengan memperpanjang tulang belakang.
Dandasana
Gambar: Garima Bhandari; Direproduksi Dengan Izin
facial penghilang kulit tan di rumah
Bagaimana cara melakukannya:
- Duduk dengan kaki terentang di depan batang tubuh.
- Letakkan tangan Anda lurus ke samping seperti pada gambar untuk menopang punggung Anda.
Manfaat
- Asana ini bertujuan untuk meningkatkan kesehatan otot punggung.
- Membantu meregangkan dada dan bahu.
- Memperbaiki postur.
- Ini meregangkan otot-otot tubuh bagian bawah.
- Perut memanjang.
- Hal ini dikenal untuk mengobati asma dan linu panggul.
- Asana ini membantu menjaga pikiran tetap terpusat dan rileks. Ini mengurangi ketidaknyamanan ketika dikombinasikan dengan pernapasan yang baik, dan membantu meningkatkan fokus.
Kumbhakasana (Pose Papan)
daftar buah beri dengan gambar
Gambar: Garima Bhandari; Direproduksi Dengan Izin
Bagaimana cara melakukannya:
- Asana pada dasarnya adalah sebuah papan.
- Anda perlu menyeimbangkan berat badan Anda di tangan dan kaki Anda.
Manfaat
- Memperkuat kaki, punggung dan leher.
- Membuat otot punggung dan perut menjadi kuat.
- Membangun otot-otot utama.
- Meningkatkan regulasi sistem saraf.
- Merangsang chakra ketiga, yang disebut Manipura, di pusar.
- Memberi energi ke seluruh tubuh dan menanamkan rasa positif.
- Membantu untuk membangun rasa damai dan persatuan di dalam.
Paschimottanasana
Gambar: Garima Bhandari; Direproduksi Dengan Izin
Bagaimana cara melakukannya:
- Duduk di lantai dengan kaki di depan.
- Tekuk punggung Anda ke depan untuk menahan kaki Anda, jaga agar punggung tetap lurus dan tekuk sebanyak yang Anda bisa.
- Tetap dalam posisi seperti yang ditunjukkan pada gambar untuk sementara waktu.
Manfaat
sabun batang organik terbaik
- Ini berfungsi sebagai penekan.
- Mengurangi timbunan lemak perut.
- Mengencangkan daerah panggul-perut.
- Menghilangkan rasa takut, frustrasi dan lekas marah.
- Menenangkan pikiran Anda.
- Peregangan bagian belakang, yang membuatnya kuat.
- Sempurna untuk sembelit dan diare.
- Berguna untuk meningkatkan tinggi badan praktisi muda dengan peregangan tulang belakang.
- Mengencangkan daerah panggul-perut.
- Aktifkan periode menstruasi untuk meratakan.
- Asana ini direkomendasikan untuk wanita terutama setelah melahirkan.
Baca Juga: Semua Pertanyaan Terkait Menstruasi Anda Dijawab Pada Hari Kebersihan Menstruasi
