7 Manfaat Bangun Pagi

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Lantai:

Tanggal Lahir:

Mengirim

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Just In

• 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
• 
• 6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
• 8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
• 11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan Lewatkan

• Berita Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
• Olahraga IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
• Keuangan Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
• Teknologi Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
• Mobil Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
• pendidikan Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
• Perjalanan 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April

Bangun lebih awal bisa jadi sama sulitnya dengan mengajari anak tabel perkalian. Kita semua ingin sekali bangun pagi, tetapi hanya sedikit dari kita yang berhasil melakukannya hari demi hari. Terlepas dari kenyamanan luar biasa dan kenyamanan ekstra yang diberikan tempat tidur Anda saat bangun tidur, beberapa faktor seperti stres, kecemasan, depresi, obat-obatan tertentu, dan nyeri kronis dapat membuat Anda sulit bangun dari tempat tidur dan memulai hari. .

pengobatan ayurveda untuk mengontrol rambut rontok

Banyak penelitian terbaru menemukan hubungan antara produktivitas dan pola tidur dan mereka akhirnya menyimpulkan bahwa orang yang bangun pagi cenderung bekerja lebih baik daripada yang lain. Tentu saja, bangun lebih awal menambahkan satu jam lebih banyak ke jadwal harian Anda yang sangat berarti di dunia yang sibuk ini. Lebih banyak waktu di tangan Anda berarti lebih banyak produktivitas juga. Selain itu, orang yang bangun pagi memiliki kebiasaan tidur lebih awal - 100 persen bermanfaat bagi kesehatan Anda ^{[1] [dua]} .

Tidur memperbaiki semua jaringan Anda termasuk pikiran dan kulit Anda. Kurang tidur merusak produktivitas, kesehatan, dan kulit Anda juga. Kesampingkan itu, mari kita lanjutkan ke alasan mengapa seseorang harus mempertimbangkan untuk bangun pagi-pagi.

Manfaat fisik bangun pagi

1. Membantu menjaga pola makan yang sehat

Sarapan adalah salah satu makanan terpenting dalam sehari yang meningkatkan kemampuan Anda untuk berfungsi setiap hari. Saat Anda bangun pagi, tubuh Anda secara alami membiasakannya untuk makan di pagi hari. Melewatkan sarapan menyebabkan kebiasaan makan yang buruk dan meningkatkan kecenderungan Anda untuk makan junk food ^[3] .

2. Lebih banyak waktu untuk berolahraga

Salah satu alasan paling umum yang diberikan oleh orang-orang untuk menghindari olahraga setiap hari adalah karena mereka bangun terlambat. Bangun pagi memberikan Anda waktu yang cukup, yang bisa dimanfaatkan untuk berolahraga. Meskipun memungkinkan untuk berolahraga setelah bekerja di malam hari, olahraga pagi akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Mirip dengan kebiasaan berolahraga dan sarapan pagi, bangun pagi dapat membantu Anda dalam meningkatkan kualitas kulit. Bagaimana Anda mungkin bertanya-tanya. Dengan memasukkan kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari, kesehatan kulit Anda secara alami meningkat dengan hidrasi, oksigenasi, dan aliran darah yang lebih baik. Sebagai tambahan, orang yang bangun pagi mendapatkan keuntungan dari waktu ekstra untuk mengelupas, melembabkan dan membersihkan ^[4] .

Manfaat mental dari bangun pagi

4. Meningkatkan produktivitas

Jam pagi adalah waktu paling produktif dalam sehari. Bangun pagi membantu Anda lebih fokus pada tugas-tugas penting tanpa gangguan. Bersamaan dengan itu, otak seseorang berada pada level paling optimal di pagi hari dan pada gilirannya berkontribusi pada pengambilan keputusan yang lebih baik. Demikian pula, bangun pagi adalah perencana yang lebih baik menurut penelitian ^[5] .

5. Meningkatkan konsentrasi yang lebih baik

Bangun pagi-pagi membantu meningkatkan tingkat konsentrasi Anda. Karena tidak ada gangguan (karena seluruh dunia akan tidur), otak Anda dapat berkonsentrasi lebih baik dan menyelesaikan berbagai hal dengan lebih efisien. Studi terbaru menyatakan bahwa orang yang bangun pagi cenderung berkinerja baik secara akademis daripada mereka yang suka membakar minyak tengah malam.

Manfaat emosional dari bangun pagi

6. Meningkatkan kualitas tidur

Menjaga tubuh Anda pada rutinitas tidur bermanfaat bagi Anda dengan meningkatkan kualitas tidur Anda. Saat tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas, Anda akan lebih mudah untuk tertidur dan bangun lebih awal. Rutinitas bermanfaat untuk jam internal tubuh Anda dan berada pada rutinitas yang dapat diprediksi membantu Anda bangun dengan perasaan cukup istirahat ^[6] .

7. Memungkinkan waktu teduh

Mereka yang menyukai kesunyian pagi bahkan bisa bermeditasi dengan bangun pagi. Pikiran yang damai dapat memberikan kekuatan untuk mencapai lebih banyak. Keheningan dan kedamaian yang didapat selama berjam-jam tidak hanya menenangkan pikiran Anda tetapi juga tubuh Anda ^[7] .

Pada Catatan Akhir ...

Meski tampak sulit, bangun pagi-pagi bisa bermanfaat bagi Anda dalam banyak hal. Dari meningkatkan kesehatan mental, emosional, dan fisik hingga membantu Anda mengendalikan diri, kebiasaan bangun pagi memang menguntungkan. Mulailah perlahan, dan setel jam alarm - biarkan ini menjadi langkah pertama Anda menuju kebiasaan yang lebih baik.

Infografis oleh Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Pengaruh bangun pagi terhadap kinerja dalam tugas-tugas yang membutuhkan perhatian dan memori. Jurnal fisiologi dan farmakologi India, 56 (4), 43-50.
2. [dua]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Kinerja psikomotor pasien rawat inap psikiatri di bawah terapi: Penilaian dengan tes kertas dan pensil. Psikofarmakologi Manusia: Klinis dan Eksperimental, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Variasi diurnal dari ritme neurokardiak pada infark miokard akut. Jurnal kardiologi Amerika, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Kerja pagi: efek bangun pagi pada tidur dan kewaspadaan. Tidur, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Tidur lebih awal, bangun lebih awal! Kebiasaan tidur dan prestasi akademik pada mahasiswa. Sleep and Breathing, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, Januari). Pengaruh pembatasan tidur kronis pada pembelajaran remaja dan aktivitas otak di ruang kelas simulasi: Sebuah studi percontohan. In Sleep (Vol. 31, hlm. A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: OBAT TIDUR AMER ACAD.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Tidur remaja, waktu mulai sekolah, dan remaja mengalami kecelakaan kendaraan bermotor. Jurnal Clinical Sleep Medicine, 4 (06), 533-535.

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk Mengetahui

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs