Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Kebanyakan orang mengira bahwa senam fitnes adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan otot perut yang kuat dan seksi. Ya, kita berbicara tentang perut six-pack yang kuat dan kencang itu. Tapi, perlu juga Anda ketahui bahwa kombinasi tips makan sehat dengan rutinitas fitnes yang padat akan memberikan Anda perut dan inti yang sempurna.
apakah aman minum susu pasteurisasi tanpa direbus?
Kebanyakan orang fokus pada makanan untuk perut six-pack, tetapi setelah beberapa hari, rencana diet mereka menjadi kacau. Alasannya adalah Anda tidak berpegang pada aturan atau tip yang perlu dipatuhi saat menjalani rencana diet. Tubuh Anda membutuhkan panggilan bangun sesekali sehingga perlu ditantang dan disesuaikan seperti yang Anda lakukan pada otot Anda.
Berikut adalah beberapa tip diet untuk perut six-pack yang ditentukan
1. Perhatikan Asupan Karbohidrat Anda
Diet ketat rendah karbohidrat tidak boleh dilakukan karena menurunkan kemampuan tubuh Anda untuk mengisi kembali glikogen otot yang membuatnya sulit untuk membangun dan memelihara otot. Otot Anda adalah jaringan aktif secara metabolik yang membutuhkan energi konstan untuk membangun dan memeliharanya untuk membuat Anda cepat kehilangan lemak. Jadi jika Anda menjalani diet 2.500 kalori setiap hari, Anda bisa mengonsumsi karbohidrat hingga 310 gram.
2. Makan Banyak Protein
Sertakan makanan kaya protein dalam makanan pokok Anda karena akan membantu membangun otot tanpa lemak serta membantu membakar lemak tubuh. Selain itu, Anda akan terkejut mengetahui bahwa dari semua makronutrien, protein tanpa lemak memiliki efek termogenik tertinggi pada tubuh. Ini membantu tubuh dalam memecah banyak kalori.
3. Makan Lemak Sehat
Pastikan Anda memasukkan lemak sehat terutama lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda seperti alpukat, selai kacang, ikan, dan minyak zaitun ke dalam makanan Anda. Lemak makanan dari sumber-sumber ini akan menjaga tingkat insulin Anda tetap normal yang diperlukan jika tujuan Anda adalah menghilangkan lemak perut dan mendapatkan perut six-pack yang kencang.
4. Makan Sering
Kebanyakan orang makan tiga sampai empat kali sehari, seringkali tidak makan apa-apa di antaranya. Mengikuti pola makan ini tidak akan melatih tubuh Anda untuk membakar lemak secara efisien, yang merupakan kunci untuk mempertahankan penurunan berat badan. Anda perlu makan makanan bergizi atau camilan setiap tiga jam untuk memastikan bahwa Anda tidak menginginkan lemak dan permen dan juga lebih banyak glikogen yang disimpan di hati dan jaringan otot.
menumbuhkan kembali rambut secara alami pengobatan rumah
5. Fokus Pada Diet Anda
Untuk membakar lebih banyak lemak dan memperlihatkan perut papan cuci itu, penting untuk fokus pada diet Anda dengan mengontrol porsi Anda. Isi piring Anda dengan karbohidrat, protein, dan lemak dengan porsi yang tepat. Ini akan mencegah Anda menambah lemak tubuh.
6. Isi Tubuh Anda Sebelum Dan Setelah Latihan
Sebelum latihan otot perut, minumlah semangkuk muesli dengan yogurt dan beri atau selai kacang dengan roti dan pisang. Ini akan memberi Anda energi untuk berolahraga. Dan setelah latihan Anda dapat mengonsumsi minuman kocok buah dan 60-90 menit setelah minuman kocok, Anda dapat menikmati dada ayam dan ubi jalar dengan beberapa sayuran tumis.
7. Mulai Berat Dan Akhiri Ringan
Sangat penting untuk memulai hari Anda dengan sarapan berat yang diisi dengan makanan berserat dengan beberapa karbohidrat untuk mengisi perut Anda dan mencegah mengidam yang tidak diinginkan. Dan makanan terakhir Anda hari ini haruslah protein tanpa lemak, bukan karbohidrat karena butuh waktu lebih lama untuk dicerna.
cara mengoleskan daun kari pada rambut
