Ah, hubungan ibu-anak. Bisa jadi sinar matahari dan pelangi la Lorelei dan Rory Gilmore , atau, lebih realistis, naik roller coaster la Marion dan Lady Bird . Suatu saat Anda berteriak tentang sweter yang salah tempat, selanjutnya Anda dengan tenang memutuskan antara tirai biru atau krem untuk kamarnya (yaitu, sampai putri Anda tidak setuju dengan Anda ...). Itu hal yang indah, tetapi bisa sama memilukannya, terutama jika Anda berurusan dengan ibu beracun atau putri. Bagaimanapun, tidak ada hubungan yang sempurna—tidak, bahkan gadis-gadis Gilmore pun tidak. Untungnya, Anda dapat dengan mudah meningkatkan hubungan ibu-anak Anda sendiri menggunakan strategi seperti di bawah ini.
TERKAIT : 15 Perjalanan Ibu-Anak Bucket-List Yang Akan Membuat Hubungan Anda Lebih Kuat
MoMo Productions/gambar getty1. Tetapkan Harapan Realistis untuk Hubungan Anda
Di dunia yang sempurna, kita semua akan memiliki hubungan yang kuat dengan semua orang dalam hidup kita, termasuk ibu dan anak perempuan kita. Tapi masalahnya, dunia ini tidak sempurna. Beberapa pasangan orang tua-anak akan menjadi teman terbaik, sementara yang lain hanya akan saling menoleransi. Jika Anda ingin meningkatkan hubungan Anda, bersikaplah realistis tentang hal itu. Mungkin Anda tidak ditakdirkan untuk menjadi sahabat—tidak apa-apa. Apa yang bisa mengecewakan adalah mendapatkan harapan Anda untuk sesuatu yang tidak akan pernah terjadi dan kecewa ketika itu pasti tidak terjadi.2. Temukan Minat yang Sama
Baik itu hiking atau berbelanja atau mendapatkan manikur, kenali aktivitas yang Anda berdua sukai dan lakukan bersama. Menghabiskan waktu berkualitas bersama seharusnya tidak pernah terasa seperti pekerjaan, dan cara mudah untuk memastikannya adalah dengan menghabiskan waktu bersama melakukan sesuatu yang Anda berdua nikmati. Jika Anda entah bagaimana tidak memiliki minat yang sama, cobalah hal-hal baru untuk Anda berdua. Siapa tahu, mungkin Anda berdua langsung terjun ke pembuatan gerabah.
hari valentine bukan hanya untuk kutipan kekasih
3. Pilih Pertempuran Anda
Terkadang ada baiknya setuju untuk tidak setuju. Ibu dan anak perempuan, meskipun sering serupa dalam banyak hal, harus ingat bahwa mereka dibesarkan di era yang berbeda dan menjalani pengalaman yang berbeda. Anda dan ibu Anda mungkin memiliki gagasan yang sama sekali berbeda tentang karier, hubungan, dan pengasuhan anak, dan itu tidak masalah. Penting untuk mengidentifikasi area di mana Anda berdua kemungkinan besar tidak akan berubah pikiran dan setuju untuk menghormati pendapat orang lain tanpa penilaian atau permusuhan.
4. Belajar Memaafkan
Berpegang pada perasaan dendam itu buruk bagi Anda—secara harfiah. Penelitian telah menunjukkan menyimpan dendam meningkatkan tekanan darah , detak jantung dan aktivitas sistem saraf. Atau, merangkul pengampunan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mengurangi tingkat stres. Di luar kesehatan fisik, melepaskan dapat meningkatkan kesehatan mental, hubungan, dan lintasan karier seseorang. saluran kesehatan laporan kemarahan yang terbangun diarahkan pada satu pihak dapat berdarah ke dalam hubungan lain. Kebencian ibu Anda karena menilai hubungan Anda dengan pasangan Anda dapat terwujud dalam Anda meneriaki anak-anak Anda sendiri dengan mudah. Dari mengubah perspektif Anda hingga mengunduh aplikasi meditasi, di sini adalah delapan latihan unik untuk membantu Anda melepaskan kebencian.
5. Kerjakan Komunikasi Anda
Seperti dalam setiap jenis hubungan, komunikasi adalah kunci utama kesuksesan. Baik Anda maupun putri Anda (atau ibu) bukanlah pembaca pikiran. Bersikap terbuka satu sama lain tentang bagaimana perasaan Anda adalah cara yang pasti untuk menghindari hal yang sangat umum di mana masalah kecil menjadi masalah besar karena Anda tidak segera mengatasinya.
6. Tetapkan (dan Pertahankan) Batas
Batasan adalah blok bangunan dari setiap hubungan yang baik, jadi menegakkannya dengan keluarga adalah kunci untuk menjaga jarak yang sehat sambil tetap menjadi bagian dari kehidupan satu sama lain. Dokter Irina Firstein memberi tahu kita bahwa batasan adalah cara untuk mendahului drama yang sudah dikenal dengan menciptakan situasi yang membuat Anda merasa nyaman dan aman. Batas memungkinkan Anda untuk mengambil keputusan, sehingga Anda dapat menghindari ledakan yang tidak diinginkan di dokter gigi atau memutar mata di meja makan. Ungkapkan untuk ibumu hal-hal spesifik yang dia katakan atau cara dia bertindak yang menyakitimu, Firstein menjelaskan. Ini bisa berupa apa saja, mulai dari komentar sinis yang dia buat tentang pasangan Anda hingga cara dia merendahkan Anda saat membicarakan promosi Anda baru-baru ini di tempat kerja. Katakan padanya bahwa Anda tidak akan berada di dekatnya jika dia akan berbicara kepada Anda seperti itu. Anda juga dapat memberi tahu dia bahwa jika dia memilih untuk tidak memeriksa sikapnya di pintu ketika Anda melihatnya, kunjungan itu akan semakin sedikit, demi Anda sendiri.
Ini juga bisa sesederhana menetapkan aturan kecil untuk menghindari potensi ledakan. Jika Anda tahu ibu Anda akan melongo melihat harga lemon organik di Whole Foods, setuju untuk hanya berbelanja bersama di Trader Joe's . Jika Anda tidak tahan melihat putri Anda menghabiskan waktu berjam-jam menelusuri Instagram, mintalah kebijakan larangan menelepon setelah makan malam. Melembagakan batas yang adil dan sehat berarti Anda masih dapat menjadi bagian dari kehidupan satu sama lain, tetapi hanya dalam pengaturan yang Anda berdua terima.
7. Latih Keterampilan Mendengarkan Anda
Anda menganggap diri Anda seorang pembicara kelas satu. Anda dapat menyelesaikan kalimat dan menunjukkan pemikiran seperti bukan urusan siapa-siapa. (Kamu seperti Mata Aneh terapis tidak berlisensi, Karamo, tetapi IRL.) Tidak suka mengungkapkannya kepada Anda, tetapi interjeksi Anda yang antusias sebenarnya menghalangi keterampilan percakapan yang paling penting dari semuanya: mendengarkan dengan penuh perhatian . Untungnya, ada trik untuk menjadi pendengar yang lebih baik (atau setidaknya tampak seperti itu), dan ternyata sangat sederhana. Sebelum Anda memberikan tanggapan, jeda. Itu dia. Betulkah.
Menurut mendiang psikolog (dan penulis Jangan Memusingkan Hal-Hal Kecil…dan Itu Semua Hal-Hal Kecil ) Richard Carlson, itu disebut bernafas sebelum Anda berbicara.
Dr Kenneth Miller, Ph.D., memberikan versi metode : Sebelum Anda menanggapi percakapan, tarik napas. Bukan napas besar, keras, dan jelas yang meneriakkan 'Saya mencoba teknik baru untuk mendengarkan dengan lebih baik!' Tidak, hanya napas biasa, sederhana, dan biasa. Tarik napas, lalu hembuskan.
Dr Miller mengatakan tekniknya bisa merasa canggung pada awalnya, terutama bagi orang yang tidak nyaman dengan keheningan. *Angkat tangan* Dalam hal ini, Anda dapat meredakannya hanya dengan menghirup.
Tetapi mengapa metode ini berhasil? Sebagai permulaan, ini menghentikan Anda untuk secara tidak sengaja menyela siapa pun yang berbicara. Jeda sedikit adalah isyarat alami bahwa mereka dapat dengan nyaman melanjutkan apa yang mereka katakan. Di satu sisi, itu memungkinkan mereka untuk bersantai; tanpa tekanan untuk mencoba berbicara, mereka merasa lebih terdorong untuk membagikan pemikiran mereka.
Kedua, jeda memberi Anda kesempatan untuk mempertimbangkan kembali tanggapan Anda sendiri. (Ingat pepatah lama, Berpikirlah sebelum berbicara? Ini sebenarnya agak benar.) Siapa yang tahu? Anda bahkan mungkin memutuskan untuk tidak mengatakan apa-apa.
8. Gunakan Pernyataan 'Saya' Saat Timbul Ketidaksepakatan
Bahkan dalam hubungan ibu-anak yang paling kuat sekalipun, perselisihan terjadi. Ketika mereka melakukannya, akan sangat membantu untuk melengkapi diri Anda dengan teknik untuk meredakan situasi. Contoh kasus: pernyataan 'saya'. Heather Monroe, pekerja sosial klinis berlisensi dan dokter senior di Institut Newport , menyarankan bahwa daripada memberi tahu ibumu, 'Kamu memikirkan ini semua salah,' alihkan fokus ke diri sendiri dengan mengatakan hal-hal seperti 'Saya percaya ____' dan 'Saya pikir ____' untuk meredakan ketegangan. Hal lain yang perlu diingat ketika pertengkaran terjadi adalah bahwa tidak mungkin ada kebaikan yang datang dari melibatkan pihak ketiga. Anda mungkin tergoda untuk curhat kepada ayah Anda ketika ibu Anda membuat Anda benar-benar marah, tetapi menyeret orang lain ke dalam ketidaksepakatan Anda kemungkinan akan membuat segalanya menjadi lebih tegang.
masker rambut buatan sendiri untuk pertumbuhan dan perbaikan
SDI Productions/Getty ImagesKenali Jika Hubungan Anda Tidak Dapat Diperbaiki
Setiap pasangan ibu-anak memiliki argumen sesekali. Tetapi jika Anda selalu merasa menjadi diri Anda yang terburuk ketika Anda kembali ke rumah, keluarga Anda mungkin akan menginjak-injaknya. beracun wilayah. Orang-orang beracun sedang menguras tenaga; pertemuan membuat Anda terhapus secara emosional,' kata Abigail Brenner, M.D . 'Waktu bersama mereka adalah tentang mengurus bisnis mereka, yang akan membuat Anda merasa frustrasi dan tidak puas, jika tidak marah. Jangan biarkan diri Anda terkuras karena memberi dan memberi dan tidak mendapatkan imbalan apa pun.' Terdengar akrab? Meskipun bisa sangat sulit untuk menghilangkan orang tua yang beracun dari hidup Anda, tidak ada salahnya melakukannya. Berikut adalah sembilan tanda hubungan Anda mungkin beracun.1. Mereka cemburu atau mencoba bersaing dengan Anda. Ibumu bermimpi menjadi penari, tetapi dia menjadi agen perjalanan. Kemudian ketika Anda berperan sebagai Clara di Pemecah Kacang pada usia 12, ibumu menghabiskan waktu berjam-jam untuk menunjukkan video dia pertunjukan balet lama dan akhirnya sakit kepala pada malam debut besarmu. Meskipun mungkin tampak konyol bahwa orang dewasa yang sudah dewasa akan cemburu pada anak berusia 12 tahun, itu adalah dinamika yang sangat diketahui oleh orang-orang dalam keluarga beracun.
2. Mereka bereaksi berlebihan. Oke, ayahmu pantas marah ketika kamu berlarian di sekitar rumah pada usia 9 tahun dan memecahkan vas pusaka. Tetapi jika dia masih secara teratur terbang dari pegangan untuk hal-hal yang benar-benar masuk akal yang Anda lakukan sebagai orang dewasa (seperti terjebak dalam lalu lintas dan datang terlambat 15 menit ke barbekyunya), hubungan ini memiliki racun yang tertulis di atasnya.
3. Mereka membandingkan Anda. Anda dan kakak perempuan Anda adalah dua orang yang sama sekali berbeda. Tetapi karena dia seorang dokter dengan tiga anak dan Anda seorang resepsionis tunggal di kantor dokter, saudara laki-laki Anda suka mencoba mengadu Anda berdua. Kakakmu mengambil jalan yang tinggi, tetapi ejekan kakakmu yang terus-menerus masih membuatmu merasa tidak aman dan diserang.
Empat. Mereka bertindak seperti korban . Terkadang, orang tua tidak bisa menahan rasa bersalah membuat anak-anak mereka merasa bersalah. (Apa maksudmu, kamu tidak pulang untuk Thanksgiving?) Tapi ada perbedaan antara mengungkapkan kekecewaan dan menciptakan lingkungan yang beracun dengan menyalahkan orang lain atas perasaan mereka. Jika ibu Anda menolak untuk berbicara dengan Anda selama seminggu karena Anda memutuskan untuk menghabiskan Thanksgiving bersama teman-teman tahun ini, Anda bisa berada di wilayah beracun.
5. Mereka tidak menghormati batasan Anda. Kamu mencintai adikmu, tapi dia selalu impulsif. Dia membuat kebiasaan muncul di rumah keluarga Anda, tanpa pemberitahuan, berharap bisa duduk di sofa selama beberapa hari. Karena Anda mencintainya, Anda menyerah, tetapi bahkan setelah memintanya untuk berhenti muncul tanpa menelepon, dia terus melakukannya.
6. Mereka selalu benar. Orang tua Anda membenci setiap orang yang pernah Anda kencani, dan Anda mulai merasa tidak ada yang cukup baik. Mereka memiliki pendapat yang sama tentang tujuan karir Anda, teman dan hampir semua hal lainnya. Jika Anda telah menyatakan bahwa Anda bahagia dengan hidup Anda dan orang-orang di dalamnya dan mereka tetap tidak mau keluar dari bisnis Anda, maka hubungan Anda dengan orang tua Anda bisa menjadi (jika belum) beracun.
game dewasa untuk dimainkan
7. Mereka memberikan ultimatum. Cinta orang tua seharusnya tanpa syarat, bukan? Tapi ibumu terus-menerus mengatur kondisi yang terasa mencurigakan seperti ancaman. Bahkan, Anda pernah mendengar kata-kata, jika Anda tidak *mengisi bagian yang kosong,* Anda bukan putri saya lagi, lebih dari sekali. Perilaku beracun? Ya.
8. Percakapan selalu tentang mereka. Anda baru saja melakukan panggilan telepon selama 45 menit dengan saudara perempuan Anda hanya untuk menyadari bahwa dia tidak menanyakan satu pertanyaan pun tentang hidup Anda atau bagaimana keadaan Anda. Jika dia sedang menghadapi krisis pribadi atau memiliki berita menarik, maka itu satu hal. Tetapi jika ini terjadi hampir setiap kali Anda berbicara, maka hubungan ini bisa menjadi racun. (Terutama jika dia menuduh Anda tidak peduli padanya jika Anda mencoba mengalihkan pembicaraan ke diri sendiri.)
9. Mereka menguras energi Anda. Apakah Anda merasa benar-benar? lelah setiap kali Anda berinteraksi dengan anggota keluarga tertentu? Kami tidak berbicara tentang perasaan seperti Anda perlu sendirian untuk sementara waktu, sesuatu yang dapat terjadi bahkan dengan orang-orang yang kita cintai berada di sekitar (introvert khususnya dapat menemukan interaksi yang menguras tenaga). Berinteraksi dengan orang beracun dapat membuat Anda merasa kalah karena kecenderungan mereka yang dramatis, membutuhkan, dan pemeliharaan yang tinggi dapat menyedot energi langsung dari Anda.
