Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Anda mungkin pernah melihat orang yang lebih suka naik atau turun tangga daripada naik lift atau lift. Banyak yang menganggapnya nyaman dan cara yang lebih cepat dan karenanya, lebih memilih lift. Meskipun naik lift bukanlah ide yang buruk, dari sudut pandang kesehatan, hal itu dapat menambah masalah tertentu.
pengobatan rumah pencegahan rambut rontok
Tidak mungkin semua orang pergi ke gym untuk menjaga kesehatan fisiknya. Terlibat dalam aktivitas fisik yang mudah seperti berjalan, menari dan berlari juga banyak membantu untuk meningkatkan kesehatan kita. Namun, ketika pertanyaan muncul mengapa harus naik tangga daripada lift, berikut adalah beberapa alasan sehat yang jelas harus Anda pertimbangkan saat Anda memutuskan untuk naik lift dan bukan tangga.
1. Mengurangi resiko stroke
Menaiki tangga merupakan kesempatan paling layak untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda dalam kehidupan sehari-hari. Ini juga membantu orang dewasa untuk meningkatkan kualitas hidup mereka. Menurut a belajar , menaiki tangga secara teratur (sekitar 20-34 lantai seminggu) dikaitkan dengan penurunan risiko stroke pada pria, peningkatan detak jantung, dan penurunan penurunan fisiologis terkait penuaan.
2. Membakar lebih banyak kalori
Melakukan latihan fisik secara teratur bermanfaat bagi kesehatan seseorang dan menaiki tangga adalah pilihan yang paling mudah tersedia untuk membakar kalori. Menurut a belajar, menaiki tangga membantu membakar lebih banyak kalori per menit daripada joging dan mendayung.
3. Memperkuat otot
Naik turun tangga adalah aktivitas fisik dasar yang harus dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari. Menurut a belajar , tangga berjalan memperkuat tungkai bawah karena melibatkan pendakian vertikal dan gerakan horizontal secara bersamaan sambil menjaga keseimbangan tubuh.
4. Meningkatkan fungsi paru-paru
Menurut a belajar , menaiki tangga sangat efektif dibandingkan olahraga untuk meningkatkan fungsi paru-paru pada pasien penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Ini disebut sebagai cara sederhana dan aman untuk mendorong perbaikan pada pasien PPOK.
5. Menurunkan angka kematian
Kurang olahraga meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Menurut a belajar , menaiki tangga secara teratur berpotensi menyediakan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi dan membantu orang memperoleh banyak manfaat kesehatan.
6. Meningkatkan kesehatan mental
Panjat tangga membantu meningkatkan kinerja kognitif dan meningkatkan mood pada orang dewasa yang sehat dibandingkan dengan sesi olahraga akut. Menurut sebuah penelitian, menaiki tangga setiap hari menyebabkan efek positif pada fungsi tubuh dan suasana hati seseorang, sehingga menjaga kondisi mental yang sehat yang terkait dengan kehidupan yang bahagia dan kesejahteraan seseorang.
7. Mencegah risiko osteoporosis
Osteoporosis adalah masalah kesehatan global yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang. Menurut sebuah penelitian, menaiki tangga sambil berjalan membantu mencegah keropos tulang. Studi tersebut juga mengatakan bahwa meskipun latihan berbasis air bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mencegah keropos tulang, latihan berbasis darat seperti memanjat tangga lebih efektif daripada latihan sebelumnya.
8. Meningkatkan sensitivitas insulin
Penggunaan tangga secara teratur meningkatkan kesehatan individu. Menurut sebuah penelitian, menggunakan tangga bahkan untuk waktu yang lebih singkat dapat menurunkan kadar gula pada penderita diabetes tipe 2. Studi lain menunjukkan bahwa berjalan menuruni tangga meningkatkan sensitivitas insulin dan profil lipid seseorang.
resep makan malam musim panas yang mudah untuk keluarga
9. Mengurangi biaya gym
Aktivitas fisik diperlukan dalam kehidupan sehari-hari agar terhindar dari segala penyakit, tidak peduli apakah Anda memilih pergi ke gym, cukup menaiki tangga atau lebih suka berjalan kaki. Menaiki tangga tidak dipungut biaya dan dengan demikian, cara yang lebih murah dan mudah untuk terlibat dalam aktivitas fisik tanpa mengeluarkan sepeser pun.
Catatan terakhir
Menaiki tangga bisa terasa tidak nyaman dan melelahkan pada awalnya, tetapi begitu Anda beradaptasi dan memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari, Anda akan merasakan manfaat kesehatannya baik secara fisik maupun mental. Namun, ingatlah untuk memulainya secara perlahan dan tingkatkan jumlahnya setiap hari.
