9 ALASAN UNTUK MEMILIKI SESENDOK MINYAK ZAITUN & LEMON

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

6 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
7 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
9 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Kesehatan oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Diperbarui: Rabu, 9 Januari 2019, 17:43 [IST]

Baik minyak zaitun extra virgin dan lemon adalah kombinasi yang bagus untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan. Nah, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang manfaat minyak zaitun dan lemon.

Dalam budaya Tibet, minyak zaitun extra virgin dikombinasikan dengan lemon untuk manfaat kesehatan dan sifat peremajaannya.

Di minyak zaitun extra virgin , nutrisi diawetkan selama proses ekstraksi dan kaya akan vitamin dan mineral dibandingkan dengan minyak zaitun biasa. Anda dapat membedakan keduanya karena yang pertama memiliki rasa yang khas dan kaya akan antioksidan fenolik yang membantu melawan penyakit. ^[1] , ^[dua] .

kompatibilitas tanda matahari kanker

Minyak zaitun perawan mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6, lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan vitamin K.

Di samping itu, jeruk lemon sarat dengan vitamin C, flavonoid, magnesium, zat besi, kalium dan vitamin dan mineral lainnya.

Manfaat Kesehatan Dari Minyak Zaitun Dan Lemon

1. Menurunkan kolesterol

Minyak zaitun extra virgin mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang disebut sebagai lemak sehat. Asam lemak tak jenuh tunggal menurunkan kadar kolesterol jahat Anda dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Ini dikatakan dapat mengurangi risiko penyakit jantung karena kolesterol tinggi memblokir dan mengeraskan arteri yang mengarah ke jantung sehingga menyebabkan serangan jantung dan stroke. ^[3] .

Di sisi lain, lemon merupakan sumber vitamin C, serat, dan senyawa tanaman yang baik. Dan penelitian menunjukkan bahwa vitamin ini mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan cara menurunkan kolesterol ^[4] , ^[5] .

2. Baik untuk perut

Lemon mengandung sifat antimikroba dan antibakteri yang efektif dalam mengobati berbagai masalah terkait perut seperti gangguan pencernaan, asam lambung, sakit perut, dan kram. ^[6] . Selain itu, lemon memiliki khasiat karminatif yang membantu menenangkan saluran pencernaan Anda serta mengurangi kembung dan perut kembung. Minyak zaitun memiliki kemampuan ampuh untuk membunuh bakteri berbahaya seperti Helicobacter pylori yang berada di perut Anda yang menyebabkan sakit maag dan kanker perut. ^[7] .

keju apa yang digunakan dalam pizza?

3. Membantu menurunkan berat badan

Satu sendok teh minyak zaitun dan lemon mempercepat penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa lemon mengandung senyawa tumbuhan yang dapat mencegah bertambahnya berat badan ^[8] , ^[9] . Dan minyak zaitun juga membantu dalam mengatur berat badan karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet Mediterania yang kaya minyak zaitun memiliki efek menguntungkan pada berat badan. ^[10] , ^[sebelas] .

4. Menurunkan risiko batu empedu dan batu ginjal

Mengkonsumsi minyak zaitun mengurangi kemungkinan mengembangkan batu empedu. Studi penelitian menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun bermanfaat mencegah pembentukan batu empedu ^[12] . Dan untuk mencegah pembentukan batu ginjal, lemon adalah yang terbaik karena kandungan asam sitratnya. Asam ini mengikat kristal kalsium oksalat dan menghambat pertumbuhan kristal ^[13] .

5. Menurunkan infeksi tenggorokan dan flu biasa

Minyak zaitun perawan dapat menangkal infeksi saluran pernapasan bagian atas yang berhubungan dengan flu biasa karena senyawa yang disebut oleocanthal, agen anti-inflamasi polifenol. ^[14] , ^[limabelas] . Dan lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik yang dikenal dapat mengurangi produksi lendir di saluran pernapasan bagian atas, sehingga menyembuhkan infeksi tenggorokan dan flu biasa. ^[16] .

6. Mengobati rheumatoid arthritis

Minyak zaitun memiliki kemampuan ampuh untuk mengobati rheumatoid arthritis karena sifat anti-peradangannya. Kehadiran asam oleat, asam lemak dalam minyak zaitun menurunkan penanda inflamasi seperti Protein C-Reaktif ^[17] . Sebuah studi penelitian telah menunjukkan bahwa oleocanthal memiliki efek yang mirip dengan 10 persen dari dosis ibuprofen dewasa untuk meredakan nyeri arthritis. ^[18] Lemon juga bersifat anti-inflamasi yang mengurangi peradangan.

7. Mengurangi risiko kanker

Beberapa studi observasi menemukan bahwa buah jeruk termasuk lemon memiliki penurunan risiko kanker ^[19] , ^{[dua puluh]} Peneliti percaya bahwa efek anti kanker lemon disebabkan oleh adanya senyawa tanaman seperti limonene dan naringenin. ^{[dua puluh satu]} , ^[22] . Dan minyak zaitun kaya akan antioksidan dan asam oleat yang mengurangi kerusakan oksidatif yang menyebabkan kanker ^{[2. 3]} , ^[24] .

manfaat makan apel hijau

8. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif umum yang terjadi ketika ada penumpukan plak beta-amiloid di bagian tertentu dari neuron otak. Dan sebuah penelitian menemukan bahwa minyak zaitun dapat membantu membersihkan plak ini ^[25] . Selain itu, diet Mediterania yang terdiri dari minyak zaitun diketahui memiliki efek positif pada fungsi otak dan menurunkan risiko gangguan kognitif. ^[26] .

Lemon mengandung fitokimia yang juga dapat melawan penyakit Alzheimer menurut sebuah penelitian ^[27] .

9. Menjaga kesehatan kuku, rambut dan kulit

Mengkonsumsi satu sendok makan campuran minyak zaitun dan lemon dapat mencegah kuku menjadi rapuh dan lemah. Ini akan membantu memperkuat kuku Anda yang lemah. Minyak zaitun menembus ke dalam kutikula kuku dan memperbaiki kerusakan, sehingga memperkuat kuku. Ini juga memelihara dan melembabkan kulit dan rambut agar tetap sehat dan bercahaya. Vitamin C dalam lemon juga memiliki kemampuan untuk menjaga kekuatan rambut, kuku, dan kulit.

Cara Membuat Campuran Minyak Zaitun Dan Lemon

Bahan:

1 sendok teh minyak zaitun extra virgin
3 tetes jus lemon

Metode:

Ambil sendok dan tambahkan minyak zaitun lalu tambahkan jus lemon.
Konsumsi campuran ini.

Kapan Waktu Terbaik Untuk Memilikinya?

warna rambut untuk kulit india

Lemon di Wajah untuk Kecantikan: Pelajari cara menyembunyikan kecantikan dalam lemon. Boldsky

Konsumsi satu sendok teh minyak zaitun yang dicampur dengan jus lemon saat perut kosong di pagi hari. Jika Anda menderita diare, hindarilah.

Lihat Referensi Artikel

[1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Senyawa fenolik minyak zaitun: struktur, aktivitas biologis dan efek menguntungkan tentang kesehatan manusia. Ulasan Penelitian Nutrisi, 18 (01), 98.
[dua]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Senyawa fenolik utama dalam minyak zaitun: metabolisme dan efek kesehatan. The Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Diet Minyak Zaitun Mengurangi Serapan Lipoprotein Kepadatan Rendah oleh Makrofag dan Mengurangi Kerentanan Lipoprotein untuk Menjalani Peroksidasi Lipid. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Buah jeruk sebagai harta karun metabolit alami aktif yang berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan manusia. Jurnal Pusat Kimia, 9 (1).
[5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Flavonoid jeruk dan metabolisme lipid. Opini Terkini dalam Lipidologi, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Aktivitas fitokimia, antimikroba, dan antioksidan dari berbagai konsentrat jus jeruk. Ilmu pangan & nutrisi, 4 (1), 103-109.
[7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). Dalam Aktivitas Vitro Polifenol Minyak Zaitun melawan helicobacter pylori. Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan, 55 (3), 680-686.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polyphenols Menekan Obesitas yang Diinduksi Diet oleh Up-Regulation Tingkat mRNA dari Enzim yang Terlibat dalam Oksidasi β di Jaringan Adiposa Putih Tikus. Jurnal Biokimia Klinik dan Nutrisi, 43 (3), 201-209.
[9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Pengaruh Flavonoid Jeruk, Naringin dan Naringenin, terhadap Sindrom Metabolik dan Mekanisme Aksinya. Kemajuan Nutrisi, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Kepatuhan pada Diet Mediterania Tradisional Berhubungan Terbalik dengan Indeks Massa Tubuh dan Obesitas dalam Populasi Spanyol. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
[sebelas]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Konsumsi minyak zaitun dan perubahan berat: studi kohort prospektif SUN. Lipids, 41 (3), 249-256.
[12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Evaluasi Faktor yang Mempengaruhi Jenis Batu Empedu. Jurnal Bedah India, 78 (1), 20-6.
[13]Bisakah jus lemon menjadi alternatif kalium sitrat dalam pengobatan batu kalsium kemih pada pasien dengan hipositraturia? Sebuah studi prospektif acak.
[14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Kepedasan yang tidak biasa dari minyak zaitun extra-virgin disebabkan oleh ekspresi spasial reseptor oleocanthal yang terbatas. The Journal of Neuroscience: Jurnal Resmi Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
[limabelas]Pusat Indra Kimia Monell. (2011, 27 Januari). Reseptor NSAID yang bertanggung jawab atas 'batuk' minyak zaitun dan banyak lagi.
[16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C untuk mencegah dan mengobati flu biasa.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
[17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Suplementasi minyak ikan dan minyak zaitun pada pasien dengan rheumatoid arthritis. Nutrisi, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitokimia: Aktivitas mirip ibuprofen dalam minyak zaitun extra-virgin. Nature, 437 (7055), 45.
[19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Asupan buah jeruk dan risiko kanker pankreas: tinjauan sistematis kuantitatif Pankreas, 38 (2), 168-174.
[dua puluh]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Asupan buah jeruk dan risiko kanker perut: tinjauan sistematis kuantitatif. Kanker Lambung, 11 (1), 23-32.
[dua puluh satu]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Potensi Kemopreventif dan Terapi dari 'Naringenin,' Hadir Flavanone dalam Buah Jeruk. Nutrisi dan Kanker, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Produk alami untuk terapi target kanker: flavonoid jeruk sebagai agen kemopreventif yang manjur. Jurnal Pencegahan Kanker Asia Pasifik, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Zaitun dan minyak zaitun dalam pencegahan kanker.European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
[24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Potensi antioksidan / antikanker dari senyawa fenolik yang diisolasi dari minyak zaitun. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
[25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleocanthal yang diturunkan dari minyak zaitun meningkatkan pembersihan β-amiloid sebagai mekanisme pelindung saraf potensial terhadap penyakit Alzheimer: studi in vitro dan in vivo. Ilmu saraf kimia ACS, 4 (6), 973-982.
[26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013) Suplementasi minyak zaitun perawan dan kognisi jangka panjang: percobaan Acak Predimed-Navarra. Jurnal Nutrisi, Kesehatan & Penuaan, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J.C., & Larson, E. B. (2006). Jus buah dan sayuran dan penyakit Alzheimer: Proyek Kame. Jurnal kedokteran Amerika, 119 (9), 751-759.