BISAKAH BIJI CHIA MEMBANTU MENGURANGI LEMAK PERUT?

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kebugaran diet Diet Fitness oi-Amritha K Oleh Amritha K. pada tanggal 17 Februari 2020| Diperiksa oleh Sneha Krishnan

Mencoba mengurangi berat badan ekstra itu tetapi tidak mampu juga? Nah, kami memiliki bahan yang hampir baru tetapi sudah ada sejak lama untuk dibagikan kepada Anda yang mungkin berguna untuk mengurangi berat badan dan membantu penurunan berat badan. Itu tidak lain adalah benih super Aztec kuno, Chia.

Biji chia menjadi pembicaraan di kota kesehatan sekarang. Sarat dengan antioksidan dan berbagai nutrisi, biji chia memiliki kemampuan unik untuk menyerap cairan dan memiliki konsistensi seperti agar-agar. Mereka menyediakan serat, protein, lemak sehat dan mikronutrien dalam jumlah yang baik.

Biji chia bahkan telah disebut makanan super dalam beberapa tahun terakhir dan tidak boleh diabaikan. Anggota keluarga mint ini dikatakan sebagai makanan pokok Aztec dan Maya, tetapi kemudian dilarang karena penggunaan ritual keagamaan mereka - gila bukan ?!

Bagaimanapun, dari banyak artikel yang dimiliki pseudo-grain, hari ini kita akan melihat perannya dalam mengurangi lemak perut.

Biji Chia Untuk Menurunkan Berat Badan

Biji chia adalah biji hitam kecil, yang biasa ditemukan di seluruh Amerika Tengah dan Selatan. Mereka sekarang banyak tersedia di semua toko makanan kesehatan. Pakar makanan telah menyebarkan pentingnya memasukkan semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan kita.

Serat dan antioksidan yang ada di dalamnya bermanfaat bagi kita. Manfaat kesehatan dari biji chia tidak terbatas. Benih ini kaya akan nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh kita.

Dr Sneha Krishnan menunjukkan, ' Biji chia adalah sumber nabati terkaya dari asam lemak Omega-3. mengandung semua 9 asam amino esensial (tidak dibuat oleh tubuh) , 'yang menjadikannya sumber asam lemak yang baik untuk vegetarian. Kandungan serat yang kaya membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Bijinya kaya akan mineral seperti kalsium, fosfor dan magnesium dan membantu mengurangi resistensi insulin.

Bagaimana Biji Chia Membantu Anda Menurunkan Lemak Perut

Benih mengendalikan nafsu makan Anda : Biji chia dikemas dengan serat, yang membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mencegah makan berlebihan. Karena biji chia membengkak dan menyerap cairan yang direndamnya, biji ini membuat perut Anda terasa kenyang dan kenyang setelah dikonsumsi.
Butuh waktu lama untuk mencerna : Setelah dikonsumsi, biji chia membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan mereka menempel lebih lama di perut Anda setelahnya konsumsi .
Tinggi serat : Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi telah dikaitkan dengan penurunan berat badan . Biji chia sering dianggap sebagai makanan super karena kandungan gizinya yang kaya. Biji kecil ini mengandung serat larut, yang menurunkan nafsu makan dan mencegah kembung. Konsumsi segenggam biji ini setiap hari atau cukup tambahkan ke mangkuk salad Anda.
Tinggi protein : Biji chia kaya akan protein yang bisa membantu mengurangi nafsu makan dan asupan makanan. Selain itu, bijinya membantu membangun massa otot, yang membantu Anda mengurangi lemak tubuh dengan berbagai cara. Protein dianggap makronutrien ramah penurunan berat badan dan bisa mengekang keinginan mengidam , sehingga mencegah berat badan yang berlebihan menargetkan perut Anda.

Cara Menggunakan Biji Chia Untuk Mengurangi Lemak Perut

Selain sangat sehat, biji chia sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda. Rasa bijinya yang lembut membuatnya lebih mudah untuk ditambahkan ke apa pun mulai dari bubur hingga smoothie. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, taburkan biji chia di atas sereal, Yogurt , sayuran atau hidangan nasi.

Sesuai ahli gizi, disarankan untuk menggunakan 20 gram (sekitar 1,5 sendok makan) biji chia dua kali sehari.

Waktu terbaik makan biji chia untuk menurunkan berat badan

Berdasarkan studi , waktu terbaik mengonsumsi biji chia untuk menurunkan berat badan adalah sebelum makan pertama dan terakhir Anda hari itu. Yaitu, sebelum sarapan dan sebelum makan malam. Untuk ini, minuman biji chia biasa adalah yang paling cocok.

Resep Biji Chia Untuk Lemak Perut

1. Minuman Chia-lemon

obat ayurveda untuk infeksi jamur

Bahan

Biji chia, 2 sendok teh
Jus lemon, 2 sendok teh
Madu, 1 sendok teh

Petunjuk arah

Campur ketiganya dengan baik dan konsumsilah setiap pagi, setelah sarapan, selama sebulan.

Bagaimana itu bekerja

Obat rumahan untuk mengurangi lemak perut ini dapat bekerja secara ajaib dalam sebulan bila digunakan setiap hari. Bersamaan dengan pengobatan ini, Anda juga harus melakukan senam perut dan makan sehat setiap hari. Kombinasi biji chia, jus lemon, dan madu membantu mempercepat pembakaran lemak di tubuh Anda - dengan cara yang sehat.

2. Campuran biji chia & yoghurt

Bahan

Biji chia - 2 sendok makan
Yoghurt bebas lemak - 2 sendok makan

Petunjuk arah

Tambahkan biji chia dan yogurt dalam jumlah yang disarankan dalam mangkuk.
Aduk rata untuk membentuk campuran.
Konsumsi ramuan ini, setiap pagi, setelah sarapan, selama 2 bulan.

Bagaimana itu bekerja

Obat dapur untuk mengurangi lemak perut hanya dalam beberapa bulan ini telah dikenal bekerja sangat baik bila digunakan secara teratur. Biji chia kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan yang meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda dan membantu Anda membakar lemak perut dengan lebih cepat. Yoghurt bebas lemak mengandung protein yang dapat mengencangkan otot-otot perut, sehingga membuatnya lebih rata dan lebih kencang.

3. Minuman biji chia

Bahan

1/3 cangkir biji chia
2 gelas air

Petunjuk arah

Rendam biji chia di dalam air dan biarkan semalaman.
Konsumsi minuman di pagi hari, saat perut kosong atau setelah sarapan.

Bagaimana itu bekerja

cuka sari apel untuk manfaat rambut

Smoothie ini merupakan obat alami untuk menurunkan berat badan karena kandungan serat di dalamnya akan membuat Anda kenyang.

4. Biji chia & campuran selai kacang

Bahan

2 sendok teh selai kacang
Secangkir yoghurt
½ gelas air
Gel biji chia - terbuat dari meninggalkan biji chia dalam secangkir air selama 5 menit

Petunjuk arah

Haluskan gel bersama selai kacang, yoghurt, dan air dalam blender.
Konsumsi smoothie ini setiap hari.

Di Catatan Akhir…

Mengikuti resep yang disebutkan di atas saja mungkin tidak banyak membantu dalam membantu Anda mendapatkan perut rata, karena perubahan gaya hidup tertentu juga harus dilakukan. Makan sehat, menghindari minyak, gula, daging merah, dll., Berolahraga minimal 40 menit setiap hari, tidak duduk terlalu lama, berlatih senam perut adalah beberapa hal yang perlu dimasukkan dalam rutinitas harian Anda, agar solusi ini bekerja dan membantu mengurangi lemak perut .

Juga, pergi ke dokter dan memeriksakan diri Anda sendiri untuk penyebab yang mendasari akumulasi lemak perut yang berlebihan itu penting.

Dr Sneha berkata, ' Dianjurkan untuk mengkonsumsi biji chia setelah direndam minimal 5 menit sebelum dikonsumsi untuk menghindari bahaya tersedak. Sebuah laporan kasus yang dipresentasikan pada Pertemuan Ilmiah Tahunan Perguruan Tinggi Gastroenterologi Amerika pada tahun 2014 menjadi berita utama yang menggambarkan seorang pasien yang makan biji chia kering diikuti dengan segelas air. Benih mengembang di kerongkongan dan menyebabkan penyumbatan . '

catatan: Meskipun biji chia sangat bergizi, memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat menjadi tambahan makanan yang sehat - perlu diingat bahwa tidak berlebihan adalah kuncinya.

Sneha KrishnanPengobatan UmumMBBS Tahu lebih banyak