Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Ketika Anda menua, indra perasa di lidah Anda mulai kehilangan kegunaannya - salah satu alasan utama mengapa orang dewasa yang lebih tua cenderung rewel tentang makanan yang mereka makan. Setelah usia 65 tahun, sistem kekebalan dalam tubuh Anda semakin melemah, sehingga seseorang rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.
Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik membantu menghilangkan benda asing dan sel-sel ganas dari sistem dan membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan, atau jaringan tubuh.
mudah untuk menyanyikan lagu-lagu bahasa Inggris
Untuk manula, meningkatkan sistem kekebalan tubuh terdiri dari pola makan yang baik dan seimbang yang memiliki bumbu dan rempah-rempah yang kaya vitamin dan mineral tertentu, yang pada akhirnya dapat membantu membangun mekanisme pertahanan yang kuat dan mampu melawan infeksi dan penyakit. [1] .
Di tengah pandemi virus korona, para ahli kesehatan telah menunjukkan bahwa, meskipun penting untuk menyebutkan standar kebersihan seperti sering mencuci tangan - sama pentingnya untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan orang tua yang termasuk dalam kelompok risiko tertular virus corona, itu juga penting. Penting bahwa seseorang mengkonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalannya [dua] [3] .
kegunaan daun mint untuk kulit
Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan pada orang dewasa yang lebih tua atau orang yang berusia di atas 65 tahun.
1. Nasi Merah
Beras merah mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan kuat, yang bila dikonsumsi dalam porsi terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh [4] . Selain itu, beras merah kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. [5] .
2. Kentang Manis
Kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi jalar dikemas dengan antioksidan yang bermanfaat bagi sistem kekebalan orang dewasa yang lebih tua [6] . Selain itu, sayuran manis ini kaya akan karbohidrat baik yang baik dikonsumsi oleh orang dewasa yang lebih tua setidaknya seminggu sekali.
3. Bayam
Kaya vitamin C, dan dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, bayam merupakan tambahan yang baik untuk makanan [7] . Bayam juga kaya vitamin K, yang membuat sayuran berdaun harus ditambahkan dalam makanan penambah kekebalan untuk orang dewasa yang lebih tua.
olahraga terbaik untuk mengecilkan perut
4. Telur
Kaya protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan orang dewasa yang lebih tua. [8] .
5. Yoghurt
Makan yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus, yang akan membantu mencegah penyakit saluran cerna [9] . Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan yang bagus untuk orang dewasa yang lebih tua. [10] .
6. Herbal & Rempah-rempah
Mengkonsumsi bumbu dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit pada orang dewasa yang lebih tua [sebelas] . Ini juga dapat membantu memperbaiki sel yang rusak dan memperkuat kemampuan seseorang untuk berfungsi dengan baik [12] . Selain itu, kayu manis dan oregano merupakan bahan tambahan sehat yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
7. Protein Tanpa Lemak
Makanan seperti ayam tanpa kulit, potongan daging tanpa lemak, tiram, salmon, dan kedelai adalah tambahan sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Menjadi sumber yang kaya asam lemak omega-3, protein tanpa lemak seperti salmon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. [13] .
8. Air
Penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari untuk menjaga selaput lendir tetap lembab dan menurunkan kemungkinan flu atau pilek. [14] . Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, memasukkan buah beri, apel, selada daun, paprika, almond, dan bit ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan fungsinya.
pengobatan rumah untuk rambut kering
Di Catatan Akhir…
Makanan penambah kekebalan yang disebutkan di atas akan membantu menjaga jantung Anda tetap aktif, otak Anda dalam sirkulasi dan yang terpenting, membantu dalam peningkatan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Mengikuti diet yang seimbang, bersama dengan olahraga yang baik dan jadwal tidur yang sehat dapat membantu mengurangi risiko masuk angin dan dapat mengurangi kerusakan dari atau memperlambat perkembangan infeksi pernapasan, rheumatoid arthritis, dan kondisi terkait penglihatan pada orang tua.
