Segala Sesuatu yang Perlu Anda Ketahui Tentang Diet Buddhis

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Lantai:

Tanggal Lahir:

Mengirim

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Just In

• 6 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
• 
• 7 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
• 9 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
• 12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan Lewatkan

• Berita Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
• Olahraga Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
• Keuangan Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
• Teknologi Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• pendidikan Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
• Perjalanan 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April

Diet Buddhis adalah diet vegetarian ketat yang mencakup makanan nabati dan tidak termasuk makanan seperti daging, ikan, unggas, bawang merah, bawang putih, dan daun bawang. Prinsip dasar dari pola makan Buddhis adalah menjalani gaya hidup sehat dengan memasukkan makanan sehat, makan pada waktu yang tepat dan dalam jumlah yang tepat.

Seperti banyak agama, Buddhisme memiliki batasan dan tradisi makanan diet dan itu didasarkan pada tiga aspek diet: vegetarianisme, puasa dan pantang alkohol.

• Vegetarisme

Pola makan vegetarian yang sehat terdiri dari makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sehat, dan polong-polongan. Makanan ini kaya akan antioksidan penangkal penyakit yang membantu meningkatkan kesehatan Anda dan mencegah timbulnya penyakit [1] [dua] .

foto pernikahan putri dina

Salah satu ajaran agama Buddha melarang membunuh hewan dan memakan dagingnya. Tetapi, ada beberapa kelompok umat Buddha yang mengonsumsi makanan apa pun yang disajikan kepada mereka, termasuk daging selama hewan tersebut tidak dibunuh secara khusus untuk diberikan kepada mereka. Namun demikian, pola makan Buddhis secara ketat melibatkan makan makanan vegetarian [3] .

• Puasa

Saat kita mengatakan puasa, kita berbicara tentang puasa intermiten (IF), suatu bentuk makan yang dibatasi waktu. Ini berfokus pada kapan Anda harus makan makanan Anda. Umat ​​Buddha percaya pada puasa berselang sebagai cara untuk melatih pengendalian diri dengan tidak mengonsumsi makanan dan minuman dari siang hingga fajar keesokan harinya. [4] .

• Menghindari alkohol

Prinsip penting lainnya dari diet Buddhis adalah tidak mendorong konsumsi alkohol.

Banyak umat Buddha menghindari alkohol karena efeknya pada pikiran karena merupakan zat yang sangat membuat ketagihan [5] .

Makanan Untuk Dimakan Dalam Pola Makan Buddhis

• Buah-buahan seperti apel, pisang, beri, apel, jeruk, dll.
• Sayuran seperti brokoli, kacang hijau, paprika, tomat, dll.
• Kacang-kacangan seperti kacang hitam, lentil, kacang merah, dan buncis.
• Biji-bijian utuh seperti nasi, oat, dan quinoa.
• Kacang dan biji-bijian
• Minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak alpukat, dan minyak biji rami.

Makanan Yang Harus Dihindari Dalam Diet Buddhis

• Telur
• Produk susu
• Daging
• Ikan
• Sayuran dan rempah-rempah yang menyengat
• Alkohol
• Permen dan makanan penutup dikonsumsi dalam jumlah sedang

Pro Dan Kontra Dari Diet Buddhis

Karena pola makan Buddhis melibatkan konsumsi makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, minyak sehat dan kacang-kacangan, penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan nabati dapat mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes dan penyakit kronis lainnya. [6] [7] [8] .

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa umat Buddha yang mengikuti pola makan vegetarian untuk waktu yang lebih lama memiliki lebih sedikit lemak tubuh dibandingkan dengan mereka yang mengikuti diet untuk waktu yang lebih singkat. [9] .

Selain itu, pola makan Buddhis melarang konsumsi alkohol, yang baik karena penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi alkohol meningkatkan risiko penyakit kronis. [10] .

Di sisi lain, kekurangan dari pola makan Buddhis adalah membatasi konsumsi daging, telur dan susu, yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu.

Puasa adalah aspek penting dari diet Buddhis dan penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat membantu menurunkan berat badan [sebelas] [12] . Namun, berpuasa selama berjam-jam dari siang hingga subuh bisa jadi sulit dan juga bisa mengganggu kehidupan sosial dan profesional Anda.

Contoh Rencana Makan Untuk Diet Buddhis

Diet Buddhis berfokus pada makan makanan dalam jumlah yang tepat kapan pun Anda mau. Berikut ini contoh rencana makan, namun Anda dapat mengubah makanan berdasarkan preferensi Anda.

• Untuk sarapan pagi, semangkuk bubur, ½ cangkir blueberry dan segenggam kacang.
• Untuk makan siang, tumis sayuran dengan bumbu dan salad buah di.
• Untuk makan malam, semangkuk salad dengan sayuran pilihan Anda.

Resep Makanan Buddha

Buddha Bowl

Bahan

• 1 ¼ cangkir beras merah, bilas
• 1 ½ cangkir edamame
• 1 ½ cangkir kuntum brokoli diiris tipis
• 1 sampai 2 sdm kecap, sesuai selera
• 2 buah alpukat matang, iris tipis

Untuk hiasan:

obat ayurveda terbaik untuk pertumbuhan rambut

• 1 buah ketimun iris kecil
• Irisan jeruk nipis
• biji wijen
• Minyak wijen panggang untuk gerimis

Metode:

• Rebus nasi, edamame dan brokoli. Tiriskan air dan tambahkan kecap, aduk rata.
• Bagi campuran nasi / sayuran menjadi empat mangkuk.
• Letakkan irisan mentimun di sepanjang tepi mangkuk. Tempatkan potongan jeruk nipis dan alpukat. Taburkan minyak wijen dan taburkan biji wijen di atasnya.

FAQ Umum

T. Apa yang diperbolehkan dan tidak boleh dimakan oleh umat Buddha?

UNTUK. Umat ​​Buddha secara ketat mengikuti pola makan vegetarian dan tidak mengonsumsi telur, produk susu, dan alkohol.

T. Apakah umat Buddha vegan?

UNTUK. Ya, sebagian besar penganut Buddha adalah vegan.

T. Bisakah Anda makan telur dalam pola makan Buddhis?

UNTUK. Tidak, Anda tidak bisa makan telur saat Anda mengikuti pola makan Buddhis.

T. Dapatkah Anda makan daging dalam pola makan Buddhis?

UNTUK. Tidak, pola makan Buddhis tidak mencakup asupan daging.

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk Mengetahui

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs