Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ditetapkan untuk Mei, yang akan diadakan secara tertutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan, atau mencari kesejahteraan umum, hasil terbaik berasal dari kombinasi manajemen diet serta olahraga dan perubahan gaya hidup / pola pikir. Tetapi beberapa suplemen dapat mendukung upaya Anda dan meningkatkan perjalanan kesehatan Anda. Dan fenugreek dapat membantu dalam berbagai cara.
Fenugreek adalah salah satu tanaman tertua yang digunakan sebagai obat, dengan akar dalam sistem pengobatan tradisional India dan Cina. Orang-orang menggunakan biji, daun, ranting, dan akarnya yang segar dan kering sebagai bumbu, zat penyedap, dan suplemen [1] .
Tetapi biji fenugreek disebut-sebut karena khasiat obatnya. Biji kecil ini dikemas dengan nutrisi penting bagi tubuh seperti kalium, magnesium, fosfor, dan memiliki khasiat yang membantu mengatasi berbagai penyakit umum.
Galactomannan, serat larut air yang ditemukan dalam biji fenugreek, mengekang nafsu makan Anda dengan meningkatkan perasaan kenyang, yang membantu dalam manajemen berat badan. Galactomannan juga meningkatkan metabolisme tubuh, yang meningkatkan pembakaran lemak serta kesehatan secara keseluruhan [dua] . Selanjutnya, ramuan termogenik melengkapi upaya olahraga dan penurunan berat badan dengan meningkatkan energi dalam jangka pendek dan berpotensi memodulasi metabolisme karbohidrat. Ini juga mengurangi kadar gula darah setelah makan [3] .
Cara terbaik untuk mengonsumsi biji fenugreek: Fenugreek adalah makanan pokok dalam makanan India dan biasanya digunakan untuk mengimbangi sayuran dan kari. Tetapi manfaatnya bertambah bila kita merendam benih selama beberapa jam dan mengkonsumsi airnya beserta bijinya.
Mengapa Kita Harus Merendam Fenugreek Dan Mengkonsumsinya?
Ketika kita merendam benih selama beberapa jam, nutrisinya menjadi lebih tersedia secara hayati bagi tubuh. Perendaman memulai proses perkecambahan benih. Penelitian telah membuktikan bahwa merendam biji dapat menurunkan kandungan lemak dan meningkatkan daya cerna protein biji [4] .
Manfaat Biji Fenugreek Dan Air
Fenugreek air, seperti air herba lainnya, hadir dengan sejumlah manfaat. Biji fenugreek juga harus dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Fenugreek adalah sumber yang kaya akan banyak vitamin dan mineral bermanfaat seperti zat besi, magnesium, mangan, tembaga, vitamin B6, protein, dan serat makanan. Ini juga mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Sebagian besar manfaat kesehatan dari fenugreek dikreditkan dengan adanya saponin dan serat di dalamnya. Karena kandungan seratnya yang berkualitas tinggi, fenugreek membantu pencernaan dan mencegah sembelit [5] .
Meningkatkan pencernaan : Air fenugreek terbukti bermanfaat ketika dikonsumsi di bulan-bulan dingin karena menghangatkan tubuh dan membantu pencernaan makanan dengan mudah. Ini juga merupakan antasid alami dan terbukti bermanfaat dalam mengendalikan gejala seperti kembung dan gastritis [6] .
Mengontrol retensi air dan kembung : Air fenugreek mengurangi retensi air dan kembung di tubuh. Ini, pada gilirannya, juga mengarah pada penurunan berat badan [7] .
Mengontrol kadar gula darah : Mengkonsumsi biji fenugreek dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Dosis setidaknya 5 gram setiap hari tampaknya membantu. Dosis yang lebih rendah sepertinya tidak berhasil. Biji fenugreek yang direndam memberikan manfaat yang maksimal [8] .
Meredakan kram menstruasi (dismenore) : Mengkonsumsi 1800-2700 mg bubuk biji fenugreek tiga kali sehari selama tiga hari pertama periode menstruasi diikuti oleh 900 mg tiga kali sehari selama sisa dua siklus menstruasi mengurangi rasa sakit pada wanita dengan periode menstruasi yang menyakitkan. Kebutuhan obat penghilang rasa sakit juga berkurang [9] .
Membersihkan kulit : Fenugreek bersifat antioksidan. Ini membersihkan darah dari racun dan dengan demikian memberikan kulit bercahaya lebih bersih.
saling membantu mengutip
Meningkatkan kesehatan rambut : Biji fenugreek telah digunakan dalam minyak selama beberapa dekade. Giling biji fenugreek dan campur dengan minyak mustard yang sudah diperas dingin. Biarkan meresap selama beberapa hari sebelum digunakan. Mengoleskan minyak ini ke kulit kepala meremajakan rambut sehingga lebih sehat. Ini juga membantu dalam meningkatkan kesehatan kulit kepala dan meningkatkan kekuatan folikel rambut [10] .
Mengelola sembelit : Makan biji fenugreek yang direndam membantu meredakan sembelit. Ini kaya serat larut dan tidak larut, sehingga membantu meredakan semua masalah pencernaan [sebelas] .
Mempromosikan penurunan berat badan : Merendam biji fenugreek semalaman dan mengkonsumsinya keesokan paginya bersama dengan air membantu meningkatkan metabolisme, memberikan perasaan kenyang karena kandungan seratnya yang tinggi dan dengan demikian membantu dalam mengatur berat badan dengan menahan nafsu makan. [12] .
Mengurangi asupan lemak : Makan biji fenugreek secara konsisten untuk waktu yang lama telah terbukti menurunkan konsumsi lemak sukarela oleh individu yang mengalami obesitas. Ekstrak biji fenugreek secara selektif mengurangi asupan lemak spontan pada subjek yang kelebihan berat badan [13] .
Berapa Banyak Fenugreek yang Dapat Anda Konsumsi Sehari?
1 sdt per hari sudah cukup baik untuk pemula.
Sebuah kata hati-hati : Fenugreek dianggap aman dan banyak digunakan sebagai tonik yang sangat baik untuk berbagai manfaat kesehatan. Namun, ramuan / bumbu tersebut tidak dianjurkan selama kehamilan karena dapat menyebabkan keguguran karena efeknya yang kuat pada sistem reproduksi wanita.
Menggunakan atau mengonsumsi senyawa dalam fenugreek dapat menyebabkan kontraksi rahim selama kehamilan dan memperburuk jenis kanker yang sensitif terhadap hormon.
Di Catatan Akhir…
Konten, termasuk saran, adalah murni untuk tujuan pendidikan saja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis profesional.
