Dari Meningkatkan Kekebalan Tubuh Hingga Menurunkan Berat Badan, Inilah 10 Manfaat Kesehatan Feijoa (Jambu Nanas)

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Lantai:

Tanggal Lahir:

Mengirim

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Just In

• 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
• 
• 7 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
• 9 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
• 12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan Lewatkan

• Berita Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
• Olahraga Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
• Keuangan Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
• Teknologi Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• pendidikan Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
• Perjalanan 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April

Kita semua pernah makan nanas dan jambu biji dan sudah mengetahuinya sejak lama, tetapi apakah Anda pernah mendengar tentang jambu nanas? Tidak, ini bukan hibrida antara buah nanas dan jambu biji. Buah dari tanaman Acca sellowiana, feijoa disebut juga 'nanas jambu biji' atau 'guavasteen'. Dikenal dengan berbagai nama di seluruh dunia, buahnya berwarna hijau dan berbentuk ellipsoid serta memiliki ukuran sebesar buah plum. ^[1] .

Rasanya yang unik, bersama dengan kebanyakan manfaat kesehatan yang dimilikinya membuat buah ini menjadi favorit baru dalam skenario kesehatan. Karena rasa buahnya yang luar biasa, buah ini digunakan sebagai bahan dalam smoothie, chutney, koktail, selai, makanan penutup, jeli, dan hidangan buah. Rasa manis-tajam-pahitnya adalah alasan mengapa buah ini banyak dibandingkan dengan jambu biji dan nanas ^[dua] .

Dari membantu perjalanan Anda menuju penurunan berat badan hingga meningkatkan sistem kekebalan Anda, feijoa dapat membantu meringankan gangguan pencernaan dan kadar gula darah yang rendah.

manfaat air mawar untuk kulit

Nilai Gizi Feijoa

Dalam 100 gram jambu biji nanas mengandung 0,71 gram protein, 0,42 gram lemak lemak total, dan 0,14 mg zat besi.

Nutrisi yang tersisa pada buah adalah sebagai berikut ^[3] :

buah sehat untuk ibu hamil

• 15,21 g karbohidrat
• 6,4 g serat makanan total
• 8,2 g gula
• 83,28 g air
• 17 mg kalsium
• 9 mg magnesium
• 19 mg fosfor
• 172 mg kalium
• 3 mg natrium

(meja)

Manfaat Kesehatan Feijoa

Dari menurunkan tekanan darah hingga memperlancar pencernaan, berikut adalah daftar manfaat yang ditawarkan oleh buah jambu biji nanas ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Meningkatkan pencernaan

Kandungan serat makanan yang tinggi pada buah ini bermanfaat dalam mengoptimalkan pencernaan karena membantu merangsang gerak peristaltik dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Hasilnya meredakan gejala gangguan pencernaan, sembelit, kembung dan kram.

2. Meningkatkan kekebalan

Dikemas dengan berbagai mineral dan vitamin, jambu nanas akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Konsumsi buah secara teratur membantu merangsang produksi sel darah putih yang bertindak sebagai sistem pertahanan tubuh Anda. Sifat antioksidan buah ini bermanfaat bagi Anda dengan menghilangkan radikal bebas, yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda.

3. Mengurangi kolesterol [h3]

Feijoa kaya akan serat makanan, yang memainkan berbagai peran dalam meningkatkan kesehatan Anda. Mengkonsumsi buah buahan secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Serat mendorong keluarnya kolesterol yang tersangkut di arteri dan pembuluh darah, mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan pembekuan darah.

4. Mengatur tekanan darah

Karena jambu biji nanas kaya akan kalium, jambu ini sangat bermanfaat bagi individu yang menderita tekanan darah tinggi, dan karena itu rentan terhadap perkembangan penyakit kardiovaskular, aterosklerosis, dan stroke. Bertindak sebagai vasodilator, kandungan kalium dalam feijoa membantu mengurangi stres di arteri dan pembuluh darah Anda.

foto syahid kapoor dan mira rajput

5. Meningkatkan metabolisme

Kehadiran vitamin B dapat disesuaikan dengan manfaat khusus ini. Ini membantu meningkatkan fungsi tubuh Anda secara keseluruhan dengan mensintesis protein dan sel darah merah, merangsang fungsi sistem saraf, mengelola produksi hormon dan menghasilkan energi di dalam sel. ^[8] .

6. Meningkatkan fokus, konsentrasi, dan memori

Dikemas dengan antioksidan, mengonsumsi jambu biji nanas dapat membantu meningkatkan daya ingat, retensi, fokus, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif. Ini membantu menetralkan radikal yang terletak di jalur saraf sebelum menyebabkan akumulasi plak.

7. Meningkatkan kekuatan tulang

Dikemas dengan mangan, tembaga, zat besi, kalsium, dan kalium, mengkonsumsi jambu biji nanas dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang Anda dan membantu mencegah timbulnya osteoporosis. ^[9] .

8. Mengontrol diabetes

Feijoa membantu mengatur kadar gula darah Anda karena kandungan kalori yang rendah dan karbohidrat yang rendah. Ini membantu mengatur produksi serta pelepasan insulin dengan cara yang sehat.

daftar film remaja hollywood

9. Meningkatkan sirkulasi darah

Meski kandungan zat besi dalam buah ini rendah, namun tetap efisien dalam membantu produksi sel darah merah dan peredaran darah. Bersamaan dengan itu, keberadaan vitamin B membantu menstimulasi aliran darah sehingga meningkatkan kadar oksigen ke tingkat yang optimal ^[10] .

10. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan serat makanan dan nutrisi yang ada dalam jambu nanas, dikombinasikan dengan karbohidrat rendah membantu Anda mengurangi berat badan ekstra itu. Dengan memberi tubuh Anda jumlah karbohidrat yang tepat, penurunan berat badan hanya akan dilakukan dengan cara yang sehat ^[sebelas] .

Resep Sehat Feijoa

1. Smoothie Feijoa, pir dan bayam

Bahan ^[12]

• 2-3 feijoa, daging saja
• 1 buah pir
• 1 buah pisang
• 1 genggam bayam
• 2 sdm kacang mete
• 2 sdm biji chia
• & frac12 sdt kayu manis
• 1 cangkir cairan (air, susu atau air kelapa)
• 1 cangkir es

Petunjuk arah

• Haluskan feijoas, pir, pisang, kacang mete, biji chia, kayu manis dan es batu menjadi satu.
• Tambahkan air, susu atau air kelapa dan haluskan hingga halus.
• Tuang ke dalam gelas dan nikmati.

2. Salsa Feijoa dengan ketumbar

Bahan

• 3 feijoa
• 1 bawang merah, cincang halus
• 1 sdm gula merah
• 1 sejumput lada hitam yang baru digiling
• 1 sdm ketumbar segar cincang

Petunjuk arah

• Potong feijoa dan bawang menjadi potongan-potongan kecil.
• Campur bersama gula dan merica.
• Tambahkan satu sendok makan ketumbar segar cincang dan aduk rata.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Produk bioaktif dari buah feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Review A Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [dua]Vuotto, M.L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Aktivitas antimikroba dan antioksidan buah Feijoa sellowiana. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Komponen mudah menguap dari buah feijoa. Fitokimia, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M.L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Aktivitas antibakteri di Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana dan Aberia caffra.International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Embriogenesis somatik dari jaringan bunga feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Embriogenesis somatik dan regenerasi tanaman dari embrio zigotik Feijoa sellowiana Berg. Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, Oktober). Keragaman genetik plasma nutfah Feijoa sellowiana. Simposium Internasional tentang Myrtaceae 452 (hlm. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Flavon alami turunan Feijoa sellowiana memberikan tindakan anti kanker yang menampilkan aktivitas penghambatan HDAC. Jurnal internasional biokimia & biologi sel, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). Aktivitas Biologi Ekstrak Kulit FeijOa Penelitian antikanker, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Metabolit sekunder dari daun Feijoa sellowiana Berg. Fitokimia, 65 (21), 2947-2951.
11. [sebelas]Dal Vesco, L.L, & Guerra, M. P. (2001). Efektivitas sumber nitrogen dalam embriogenesis somatik Feijoa. Sel Tanaman, Jaringan dan Kultur Organ, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 Resep Lezat. Ulysses Press. Referensi Infografis

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk Mengetahui

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs