Pelatih selebriti Anna Kaiser bekerja dengan orang-orang seperti Shakira, Kelly Ripa dan Karlie Kloss. Dia juga pendiri BERTINDAK , merek kebugaran dan kebugaran kardio berbasis tarian. Pada dasarnya, dalam hal mendapatkan — dan tetap bugar —, wanita itu tahu barang-barangnya. Itulah sebabnya kami mengambil kesempatan untuk bertanya kepadanya bagaimana dia mengisi bahan bakar tubuhnya. Baca terus untuk buku harian makanannya — dan dia mengambil hari curang.
TERKAIT : Inilah yang Disantap Pendiri Box + Flow dalam Sehari untuk Terlihat (dan Merasa) Luar Biasa
Lihat postingan ini di InstagramSebuah pos dibagikan oleh ANNA KAISER (@theannakaiser) pada 12 Agustus 2017 pukul 16:17 PDT
aktor utama yang luar biasa dalam serial komedi
6:30 pagi.
Saya bukan orang pagi, meskipun itu sedikit berubah sejak memiliki putra saya, Brooks. Saya biasanya bangun sekitar jam 6 pagi dan minum probiotik dengan air alkali sebelum dia bangun. Lalu, kopi! Kami menghabiskan satu jam di pagi hari untuk bermain dan sarapan bersama sebelum saya pergi untuk hari yang sibuk di depan. Saya merekomendasikan makan makanan kecil sepanjang hari. Kita semua sangat sibuk sehingga penting untuk menjaga energi Anda tetap tinggi. Dengan makan sepanjang hari—makanan yang benar-benar sehat dan bersih—tubuh Anda akan menerima aliran nutrisi yang konstan.
hapus percikan7:30 pagi.
Sarapan khas bagi saya termasuk telur dan bayam. Saya juga sangat menyukai smoothie superfood dengan adaptogen: protein nabati, susu macadamia, ashwaganda, maca, blueberry, buah biksu, dan bubuk rumput alkali yang dicampur dengan es. Adaptogen sangat bagus untuk stamina dan energi di pagi hari, dan kombinasi serat dan protein dengan tambahan hidrasi membuat saya kenyang sampai setelah saya mengajar kelas pertama saya. Brooks dan saya biasanya membagi ini hampir setiap pagi, sangat lezat! Kemudian saya keluar dari pintu untuk kelas dansa 09:30 di salah satu studio AKT saya. Saya suka mendapatkan keringat saya pada hal pertama di pagi hari. Itu membuat saya fokus, berenergi, dan siap untuk menjalani hari itu.
dua puluh2010:45
Orang-orang selalu bertanya kepada saya apa yang harus saya makan sebelum dan sesudah berolahraga. Saya merekomendasikan minum kafein 15 hingga 30 menit sebelum berolahraga untuk meningkatkan detak jantung Anda. Bahan bakar pasca-latihan favorit saya saat ini adalah yogurt kelapa kolagen. Anda perlu makan sumber karbohidrat dan protein yang baik dalam waktu 30 menit setelah menyelesaikan latihan AKT Anda untuk nutrisi yang optimal, pembakaran lemak dan pemulihan otot.
Lihat postingan ini di InstagramSebuah pos dibagikan oleh ANNA KAISER (@theannakaiser) pada 16 Mar 2018 pukul 12:00 PDT
11:30 pagi.
Saya mencoba memastikan saya terhidrasi dengan minum tiga liter air setiap hari. Sekarang waktunya bekerja: Rapat, pembuatan konten, dan email sebelum sesi pelatihan pribadi.
cara mencegah uban dini
Lihat postingan ini di InstagramSebuah pos dibagikan oleh ANNA KAISER (@theannakaiser) pada 30 Januari 2018 pukul 13:42 PST
jam 2 siang
Setelah pelatihan pribadi, saya biasanya memilih salad yang hangat (pikirkan: sayuran dengan banyak warna) dan 3,5 ons ayam atau salmon dengan ubi jalar. Camilan sore biasanya Dendeng Primal Baru atau mentimun potong dadu dengan segenggam almond. Saya juga menyukai sup sayur kangkung dan miju-miju Fresh&Co sebagai camilan setelah berolahraga. Tetapi semakin banyak warna yang saya dapatkan di makan siang saya, semakin baik perasaan saya untuk sisa hari itu.
Lihat postingan ini di InstagramSebuah pos dibagikan oleh ANNA KAISER (@theannakaiser) pada 7 Maret 2018 pukul 14:50 PST
kegunaan ghee untuk kulit
6 sore
Saatnya pulang ke rumah untuk suami dan bayi saya. Kami menghabiskan waktu bermain sebelum mandi dan tidur. Begitu Brooks tertidur, saya dan suami biasanya memasak ikan 6 ons dalam minyak kelapa dengan kangkung dan taburan buah biksu, garam laut, dan serpihan cabai merah kering. Saya bukan orang yang suka makanan penutup tetapi beberapa potong 70% Cacao Hu Kitchen Simple Chocolate setelah makan malam luar biasa! Catatan singkat tentang makanan curang: memanjakan diri Anda dengan steak yang indah dan ubi jalar panggang berbeda dari empat potong pizza dan enam bungkus bir. Cara kita melihat 'suguhan' yang sebenarnya membuat perbedaan. Untuk menjaga kalori tetap terkendali, pilih makanan curang Anda sebelum akhir pekan dimulai dan pastikan untuk segera kembali ke kereta musik makan sehat sesudahnya — tidak peduli seberapa bagus makanan berminyak kedua terdengar.
hapus percikanjam 8 malam
Saya naik ke tempat tidur dan mengerjakan daftar putar saya untuk sesi hari berikutnya sambil mengejar ketinggalan dengan suami saya. Sebelum tidur Saya akan minum secangkir teh atau susu emas untuk membantu menenangkan dan mengurangi peradangan dari hari yang sibuk aktivitas. Kemudian padam pada pukul 10:30 malam.
TERKAIT : Mengapa Pantat J.Lo Terlihat Sangat Luar Biasa (dan Lebih Banyak Rahasia Latihan Selebriti)
