Ketika kita berbicara tentang hidup sederhana, kita tidak bermaksud mengemasi tas kita untuk bekerja di pertanian ala Nicole Richie dan Paris Hilton (wow, itu sudah lama sekali). Tapi ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk menghilangkan perangkap masyarakat, apakah itu perampingan rumah Anda, decluttering ruang Anda atau menyumbangkan tiara berlian Anda, untuk membantu menciptakan kehidupan yang lebih santai dan mudah-mudahan kurang stres.
Baru-baru ini, semakin banyak orang Amerika yang tertarik pada minimalis semacam ini dengan mengadopsi tren seperti gerakan rumah mungil, kegilaan lemari kapsul dan, tentu saja, Marie Kondo dan Keajaiban Merapikan yang Mengubah Hidup . Ketika kelelahan menjadi normal baru kita, orang-orang mencari cara untuk memperlambatnya, dan hal itu menuai manfaat kesehatan seperti berkurangnya kecemasan, penuaan yang lebih lambat dan kekebalan yang lebih kuat . Untuk membantu Anda keluar dari roda kehidupan hamster yang sibuk, berikut adalah beberapa cara untuk menjalani hidup sederhana yang tidak terlalu rumit.
TERKAIT: Bagaimana Makan dengan Perhatian Dapat Mengubah Seluruh Hidup Anda yang Sial
Spiderplay/ Getty Images1. Declutter untuk Mengurangi Gangguan
Menurut para peneliti di Princeton University Neuroscience Institute, kekacauan menghalangi kemampuan Anda untuk fokus serta memproses informasi karena terus-menerus bersaing untuk mendapatkan perhatian Anda—tumpukan pakaian itu berteriak, lihat aku! Penelitian menunjukkan bahwa dengan mendeklarasikan dan mengatur ruang Anda, Anda tidak akan mudah tersinggung, lebih produktif, dan lebih jarang terganggu.
Penata interior Whitney Giancoli menyarankan pembersihan setidaknya dua kali setahun , tepat sebelum menjadi dingin dan tepat sebelum menjadi panas. Dia juga merekomendasikan untuk menyimpan tas sumbangan di lemari Anda sehingga Anda dapat dengan mudah melemparkan barang-barang ketika mereka sudah usang.
Dan untuk menentukan apakah Anda benar-benar membutuhkan sesuatu, ikuti aturan sederhana ini dari buku decluttering Gretchen Rubin , Tatanan Luar, Ketenangan Batin : Jika Anda ingin menyimpan sesuatu tetapi tidak peduli apakah itu dapat diakses—yah, itu adalah petunjuk bahwa Anda mungkin tidak perlu menyimpan barang itu sama sekali.' Atau yang ini: Jika Anda tidak dapat memutuskan apakah akan menyimpan pakaian, tanyakan pada diri sendiri, 'Jika saya bertemu mantan saya di jalan, apakah saya akan senang jika saya mengenakan ini?' Seringkali, jawabannya akan memberi Anda petunjuk yang bagus.
Tim Robbers/ Getty Images2. Katakan saja tidak sehingga Anda bisa berhenti sibuk sepanjang waktu
Decluttering tidak hanya berarti menyingkirkan barang-barang fisik. Ini juga berlaku untuk jadwal Anda juga. Tidak apa-apa untuk RSVP. tidak untuk undangan jika Anda tidak berminat atau tidak ingin ikut liga bowling itu, teman-teman Anda menekan Anda untuk bergabung. Baik itu dalam kehidupan pribadi atau profesional Anda, membebaskan diri dari kultus kesibukan akan langsung menyederhanakan hidup Anda. Selain itu, mengurangi jumlah aktivitas yang padat dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
minyak zaitun dan minyak almond untuk pertumbuhan rambut
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Tidak melakukan apa-apa—dan merasa senang karenanya
Sepanjang garis yang sama, berlatih tidak melakukan apa-apa lebih sering. Ini bisa sesederhana duduk di taman (tanpa ponsel Anda), melihat ke luar jendela atau mendengarkan musik. Kuncinya adalah tidak memiliki tujuan; Anda tidak mencoba untuk mencapai apa pun atau menjadi produktif. Idenya berasal dari konsep Belanda tidak melakukan apapun , yang pada dasarnya adalah tindakan sadar tanpa tindakan. Ini berbeda dari perhatian atau meditasi karena Anda diizinkan untuk membiarkan pikiran Anda mengembara tidak melakukan apapun . Padahal, melamun justru mendorong dan justru bisa membuat Anda lebih kreatif dan produktif dalam jangka panjang. Ironisnya, karena kami diprogram untuk terus melakukan sesuatu , Anda mungkin perlu berlatih melakukan Tidak ada apa-apa melalui trial and error.
Gambar Maskot/ Getty4. Hapus media sosial untuk mendapatkan kembali waktu Anda
Atau setidaknya meminimalkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menggulir. Menurut sebuah studi dari GfK Global, kecanduan digital itu nyata, dengan satu dari tiga orang mengalami kesulitan mencabut kabel , bahkan ketika mereka tahu mereka harus melakukannya. Sekarang, alih-alih membuka dan menutup aplikasi tanpa berpikir sepanjang hari, Anda dapat melacak aktivitas Anda di platform media sosial seperti Instagram, Facebook, dan YouTube, dan bahkan menetapkan batas waktu. Misalnya, di Instagram, Anda dapat memprogram pengingat harian dan menerima peringatan saat Anda akan mencapai menit maksimum untuk hari itu (Anda dapat memilih untuk mengabaikan pesan ini). Selain itu, nonaktifkan notifikasi push yang mengganggu itu, jadi Anda tidak akan di-ping setiap kali seseorang menyukai foto.
Gambar Maskot/ Getty5. Berhenti berusaha menjadi sempurna
Selama berabad-abad, para filsuf telah mendesak orang untuk menerima gagasan tentang meh, cukup baik. Itu karena Anda akan menjadi gila jika Anda mengincar kesempurnaan sepanjang waktu. Perfeksionis cenderung mengalami stres tingkat tinggi serta merasa lelah secara mental dan emosional, jadi cobalah untuk menenangkan kritik batin Anda dan tetapkan tujuan dan harapan yang realistis untuk Anda dan orang lain. Itu mungkin berarti membeli kue mangkuk yang dibeli di toko untuk penjualan kue anak Anda alih-alih membuatnya dari awal.
Richard Drury/ Getty Images6. Berhenti multitasking untuk benar-benar fokus
Pertama, peneliti sebenarnya tidak menggunakan istilah multitasking karena Anda tidak dapat benar-benar melakukan lebih dari satu hal dalam satu waktu (kecuali untuk berjalan dan berbicara). Sebaliknya, mereka menyebutnya 'pengalihan tugas', dan mereka merasa itu tidak berhasil; dibutuhkan lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas ketika Anda beralih di antara mereka daripada jika Anda melakukannya satu per satu. Setiap pengalihan tugas mungkin hanya membuang 1/10 detik, tetapi jika Anda melakukan banyak pengalihan sepanjang hari, itu bisa menambahkan hingga kehilangan 40 persen dari produktivitas Anda . Plus, Anda cenderung membuat lebih banyak kesalahan saat melakukan banyak tugas. Jadi Anda mungkin berpikir Anda sedang efisien, tetapi Anda benar-benar menciptakan lebih banyak pekerjaan untuk diri sendiri. Sebaliknya, sisihkan blok waktu (satu atau dua jam atau satu hari penuh) ketika Anda sepenuhnya fokus pada satu tugas.
TERKAIT: Bagaimana Melepaskan Masa Lalu Ketika Anda Tidak Bisa Berhenti Tinggal
