MINT: MANFAAT KESEHATAN, EFEK SAMPING & RESEP

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Penulis kesehatan-Neha Ghosh By Neha Ghosh pada 30 April 2019

Mint atau 'pudina' menyegarkan saat dinikmati saat musim panas yang terik dalam bentuk pudina chutney, mint limade, mint ice cream, raita, dll. Karena mint membuat tubuh tetap sejuk dari dalam.

Mint termasuk dalam kelompok spesies tumbuhan yang meliputi peppermint dan spearmint. Peppermint mengandung mentol, menthone dan limonene ^[1] sedangkan spearmint memiliki rasa manis dan kaya akan limonene, cineol, dan dihydrocarvone. ^[dua] .

Peppermint dan spearmint adalah sumber vitamin A, kalium, kalsium, vitamin C, magnesium, zat besi, protein, dan vitamin B6 yang baik.

Mint kaya akan antioksidan dan sebagian besar manfaat kesehatannya didapat dari mengoleskannya pada kulit, menghirup aromanya, atau mengonsumsinya sebagai kapsul.

Jenis Mint

1. Peppermint

2. Spearmint

3. Apple mint

4. Jahe mint

5. Cokelat mint

6. Mint nanas

7. Pennyroyal

8. Raripila mint merah

9. Grapefruit mint

10. Watermint

11. Permen jagung

12. Horsemint

13. Calamint

Manfaat Kesehatan Dari Mint

1. Meningkatkan kesehatan mata

Mint adalah sumber vitamin A yang sangat baik, vitamin yang larut dalam lemak, yang penting untuk kesehatan mata dan mencegah rabun senja. Rabun malam disebabkan karena kekurangan vitamin A.Menurut sebuah penelitian, peningkatan asupan vitamin A dapat menurunkan risiko rabun senja. ^[3] .

2. Memperbaiki gejala flu biasa

Daun mint mengandung mentol yang berfungsi sebagai dekongestan aromatik alami yang membantu memecah lendir dan dahak, sehingga lebih mudah keluar dari tubuh. Ini semakin meningkatkan kemacetan dada dan pernapasan hidung ^[4] . Mentol digunakan dalam banyak obat batuk untuk mengurangi batuk dan meredakan sakit tenggorokan.

3. Meningkatkan fungsi otak

Menghirup aroma minyak esensial peppermint dapat meningkatkan daya ingat dan meningkatkan kewaspadaan menurut sebuah penelitian ^[5] . Studi lain menunjukkan bahwa hanya dengan menghirup aroma minyak esensial mint dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan, kecemasan, dan frustrasi ^[6] . Ini dapat membantu mengatasi masalah stres, depresi, dan kecemasan.

cara mengecilkan perut buncit

4. Mempermudah pencernaan

Sifat antibakteri dan antiseptik daun mint dapat membantu meredakan gangguan pencernaan dan sakit perut. Mint bekerja dengan meningkatkan sekresi empedu dan mendorong aliran empedu yang mempercepat proses pencernaan. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi minyak peppermint saat makan mengalami kelegaan dari gangguan pencernaan ^[7] .

5. Menurunkan gejala PCOS

Teh mint dapat menurunkan gejala PCOS karena memiliki efek antiandrogen yang menurunkan kadar testosteron dan membantu menyeimbangkan semua kadar hormon. Teh herbal spearmint dapat menurunkan kadar testosteron pada wanita penderita PCOS, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research ^[8] .

6. Mengurangi gejala asma

Sifat menenangkan dari mint berpengaruh pada pasien asma. Mint bertindak sebagai relaksan dan mengurangi hidung tersumbat. Metanol, zat yang terdapat dalam minyak esensial peppermint, dapat membantu rileks dan melindungi saluran udara, sehingga memudahkan pernapasan bagi penderita asma. ^[9] .

7. Memperbaiki sindrom iritasi usus besar

Irritable bowel syndrome (IBS) adalah suatu kondisi yang menyebabkan diare, sembelit, sakit perut, mual, kembung, dll. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak peppermint mengandung mentol yang dapat meredakan gejala IBS dan melemaskan otot-otot di saluran pencernaan. ^[10] , ^[sebelas] .

8. Meningkatkan kesehatan mulut

Mengapa kebanyakan orang mengunyah permen karet untuk menghilangkan bau mulut? Itu karena mint memiliki sifat antimikroba dan antibakteri yang membantu membunuh bakteri di mulut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum teh peppermint dapat membantu Anda menghilangkan bau mulut ^[12] . Mengunyah beberapa daun mint juga memiliki efek antibakteri dan menghilangkan bau tak sedap.

9. Mencegah tukak lambung

Mint memiliki peran penting dalam mencegah tukak lambung dengan cara melindungi lapisan lambung dari efek negatif etanol dan indometasin. ^[13] . Kebanyakan tukak lambung disebabkan karena peningkatan konsumsi alkohol dan penggunaan obat penghilang rasa sakit secara teratur.

10. Meredakan nyeri saat menyusui

Efek samping yang umum dari menyusui adalah puting yang sakit, pecah-pecah dan nyeri yang dapat dikurangi secara efektif dengan penggunaan mint. Menurut sebuah penelitian di International Breastfeeding Journal, air peppermint mencegah puting pecah-pecah dan nyeri puting pada ibu yang baru pertama kali menyusui. ^[14] .

11. Mengurangi gejala alergi

Asam rosmarinic yang ada dalam mint memiliki efek meredakan gejala alergi musiman. Ini mengurangi peradangan yang disebabkan oleh alergi.

12. Meningkatkan kesehatan kulit

Mint dapat membantu mengobati jerawat dan jerawat karena sifat antibakteri dan antiradangnya yang kuat. Kandungan antioksidan yang tinggi pada mint mencegah aktivitas radikal bebas, sehingga memberikan kulit awet muda dan cerah.

Penggunaan Obat Daun Mint Dalam Ayurveda & Pengobatan Tradisional Cina

Penggunaan mint tersebar ke berbagai cabang pengobatan holistik. Dalam Ayurveda, daun mint digunakan untuk membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan pernafasan dan bertindak sebagai agen penenang untuk ketiga doshas tersebut.

Menurut pengobatan tradisional Tiongkok (TCM), daun mint memiliki sifat mendinginkan dan aromatik yang meningkatkan kesehatan hati, paru-paru, dan perut serta mengobati nyeri haid dan diare.

kerutan di bawah mata pengobatan rumahan

Perbedaan Antara Mint, Peppermint dan Spearmint

Mint mengacu pada tanaman apa pun yang termasuk dalam genus Mentha, yang mencakup hingga 18 spesies mint lainnya.

Peppermint memiliki mentol yang lebih tinggi daripada spearmint dan jauh lebih pekat. Inilah sebabnya mengapa peppermint, bila dioleskan secara topikal, memiliki sensasi dingin pada kulit. Spearmint, di sisi lain, memiliki rasa manis yang sering menjadi alasan mengapa ia ditambahkan ke resep dan minuman. Peppermint digunakan untuk tujuan pengobatan.

Efek Samping Mint

Jika Anda menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD), hindari mengonsumsi mint karena dapat memperburuk gejalanya.

Jika Anda pernah mengalami batu empedu sebelumnya, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan produk mint.

Jika minyak peppermint dikonsumsi dalam dosis besar, bisa menjadi racun.

Hindari penggunaan minyak mint pada wajah bayi, karena dapat menyebabkan kejang yang mengganggu pernapasan.

Selain itu, mint dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan produk mint.

Bagaimana Memilih Dan Menyimpan Mint

Belilah daun mint segar, cerah, dan tidak bercacat. Simpan dalam bungkus plastik di lemari es hingga satu minggu.

Cara Menambahkan Mint ke Dalam Diet Anda

Anda bisa membuat limun mint dengan mencampurkan air jeruk nipis, madu, dan daun mint yang sudah dicampur air dan es batu.

Tambahkan mint dalam salad buah Anda dengan sedikit madu.

Tambahkan beberapa daun mint dan mentimun ke dalam air Anda untuk suguhan musim panas yang menyegarkan.

Anda bisa menambahkan beberapa daun mint cincang ke dalam kue atau adonan kue Anda.

Tambahkan mint dalam smoothie buah dan sayuran Anda.

Resep Mint

Cara Membuat Teh Mint

Bahan:

Segenggam daun mint segar
Madu untuk dicoba

Metode:

Hancurkan sedikit daun mint dan tambahkan ke dalam panci berisi air mendidih.
Biarkan meresap selama 2-3 menit sampai air menjadi sedikit kuning / hijau.
Saring teh dan tambahkan madu secukupnya.

Cara Membuat Air Mint

Bahan:

3 sampai 4 tangkai daun mint segar
Sebuah kendi air

Metode:

Ambil 3 sampai 4 tangkai daun mint segar yang sudah dicuci dan tambahkan ke dalam kendi berisi air.
Tutupi dan simpan di lemari es selama 1 jam.
Minumlah air dan isi lagi karena mint akan menambah rasa pada air hingga 3 hari.

Lihat Referensi Artikel

[1]Balakrishnan, A. (2015). Penggunaan terapi peppermint-a review. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7 (7), 474.
[dua]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Efek analgesik, anti-inflamasi dan antipiretik dari Mentha spicata (Spearmint). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Kebutaan malam selama kehamilan dan kematian berikutnya pada wanita di Nepal: efek suplementasi vitamin A dan β-karoten. Jurnal epidemiologi Amerika, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Efek pemberian oral (-) - mentol pada resistensi hidung terhadap aliran udara dan sensasi nasal aliran udara pada subjek yang menderita hidung tersumbat yang berhubungan dengan flu biasa. Journal of Pharmacy and Farmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulasi kinerja kognitif dan suasana hati oleh aroma peppermint dan ylang-ylang.International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Pengaruh pemberian peppermint dan bau kayu manis pada simulasi mengemudi kewaspadaan, suasana hati dan beban kerja. Jurnal Psikologi Amerika Utara, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Efek awal minyak peppermint pada pengosongan lambung: studi crossover menggunakan tes napas 13 C real-time terus menerus (sistem BreathID). Journal of gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Teh herbal Spearmint memiliki efek anti-androgen yang signifikan pada sindrom ovarium polikistik. Uji coba terkontrol secara acak. Penelitian Fitoterapi: Jurnal Internasional yang Dikhususkan untuk Evaluasi Farmakologis dan Toksikologi dari Turunan Produk Alami, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Efek antispasmodik minyak esensial Mentha piperita pada otot polos trakea tikus. Journal of ethnopharmacology, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Mekanisme kerja minyak peppermint pada otot polos gastrointestinal: analisis menggunakan elektrofisiologi patch clamp dan farmakologi jaringan terisolasi pada kelinci dan marmut. Gastroenterology, 101 (1), 55-65.
[sebelas]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Efek minyak peppermint yang dilapisi enterik dan tertunda pelepasannya pada sindrom iritasi usus besar. Penyakit dan ilmu pencernaan, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Tinjauan tentang bioaktivitas dan manfaat kesehatan potensial dari teh peppermint (Mentha piperita L.). Penelitian Fitoterapi: Jurnal Internasional yang Dikhususkan untuk Evaluasi Farmakologis dan Toksikologi dari Turunan Produk Alami, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Pengaruh mentol dalam ulkus yang diinduksi secara eksperimental: jalur gastroproteksi. Interaksi kimia-biologis, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Pengaruh air peppermint pada pencegahan retak puting susu pada wanita primipara menyusui: uji coba terkontrol secara acak.International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.