Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
MENURUNKAN Berat Badan dalam 2 MINGGU dengan Pengobatan Rumahan ini | Turunkan berat badan dalam 2 minggu dengan langkah-langkah ini. BoldskyPergi ke gym dan menjalankan diet ketat untuk menurunkan berat badan itu sulit.
Tetapi tidak harus seperti itu.
Berikut ini adalah 11 trik mudah menurunkan berat badan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra jika Anda mengikutinya secara konsisten dari waktu ke waktu.
Tolong dicatat: Ini adalah kelanjutan dari seri kami tentang peretasan penurunan berat badan yang tidak memerlukan diet atau olahraga. Tetapi membaca artikel sebelumnya tidak diperlukan untuk mendapatkan keuntungan dari yang satu ini.
Tangga Panjat # 1
Berhenti menggunakan lift. Beralih ke tangga.
Ini tidak hanya memperkuat otot-otot kaki Anda, latihan ini sangat efektif sehingga hanya dengan beberapa menit setiap hari Anda akan mulai melihat perbedaan besar setelah beberapa minggu.
Dan jangan bilang Anda tinggal di lantai 25 (atau tempat kerja Anda di lantai 37). Turunlah beberapa lantai lebih awal dan naik setidaknya 2 anak tangga setiap hari untuk mendapatkan keuntungan ini.
# 2 Masak Makanan di Rumah
Makan di luar lebih mudah. Tetapi memasak di rumah lebih baik untuk tujuan penurunan berat badan Anda karena dua alasan.
Pertama, Anda lebih sadar tentang apa yang Anda masukkan ke dalam makanan Anda, seperti minyak, garam, dan mentega.
Dan kedua, memasak memiliki efek aneh pada juru masak - membuat Anda merasa kenyang dan puas bahkan tanpa mencicipi makanannya. Jadi saat Anda memasak, Anda makan lebih sedikit.
# 3 Minum Sup
Minum sup sebelum makan siang atau makan malam adalah kebiasaan yang baik karena membuat Anda lebih cepat kenyang sehingga Anda akhirnya makan lebih sedikit.
Ingatlah untuk tidak meminum yang berbahan dasar krim karena disiapkan dengan banyak mentega dan lemak. Sebaliknya, pilihlah sup bening, minestrone, atau bahkan semangkuk sup panas dan asam.
# 4 Makan Lebih Banyak Sayuran
Ingin tahu cara tercepat menurunkan berat badan tanpa diet?
Makan makanan yang membuat Anda kenyang lebih cepat tetapi tidak menambah kalori. Seperti sayuran.
Ini karena sayuran kaya akan serat dan air, sehingga cukup cepat mengisi perut Anda, sehingga mengurangi ukuran porsi Anda yang biasa untuk sisa waktu makan.
# 5 Kurangi Konsumsi Alkohol Anda
Alkohol memperlambat metabolisme Anda. Dan kita semua tahu apa artinya - lemak mulai menumpuk di tubuh Anda.
Faktanya, minuman beralkohol seperti bir memiliki kalori yang cukup tinggi. Bahkan lebih dari makanan kaya karbohidrat.
# 6 Berlatih Yoga
Yoga memiliki banyak manfaat. Dan salah satunya adalah perhatian.
Artinya, Anda lebih sadar akan aktivitas yang Anda lakukan sepanjang hari.
Dan dalam hal menurunkan berat badan, memperhatikan saat Anda kenyang saat makan adalah cara yang bagus untuk mencegah makan berlebihan.
# 7 Gunakan Piring Merah untuk Menyajikan Makanan Tidak Sehat
Ini trik psikologis.
Warna merah memberi sinyal pada pikiran Anda bahwa ada bahaya dan karenanya Anda harus berhenti. Dan inilah yang Anda butuhkan saat Anda makan makanan tidak sehat seperti keripik dan pretzel.
Faktanya, studi tentang fenomena unik ini mengamati bahwa orang cenderung makan lebih sedikit ketika makanan tidak sehat disajikan di piring merah, dibandingkan dengan yang berwarna biru atau putih.
# 8 Minum Teh Hijau
Teh hijau mungkin tidak sekuat teh coklat biasa, tetapi ini adalah pendorong metabolisme yang luar biasa dan membantu Anda menurunkan berat badan dari waktu ke waktu.
# 9 Minum Air Daripada Memesan Minuman
Saat makan di luar, kita sering memesan minuman tambahan, seperti jus buah dan cola, untuk mengenyangkan tenggorokan kering kita di sela waktu makan.
Sebaliknya, minumlah air untuk memuaskan diri Anda. Ini tidak hanya akan menghemat banyak uang dari waktu ke waktu, tetapi juga merupakan pilihan yang jauh lebih sehat untuk menenggak minuman yang dikemas dengan gula!
# 10 Tidur Lebih Awal
Tidur lebih awal, dan tidur minimal 8 jam setiap hari, adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan apa pun.
Mengapa?
Karena kita tidak lagi menjadi budak rasa lapar pada jam-jam ganjil di malam hari. Dan istirahat malam yang nyenyak juga membuat tubuh kita berfungsi dengan lancar dan menjaga tingkat stres kita tetap rendah (yang seringkali menyebabkan kita menambah berat badan).
# 11 Selamat Hari Cheat
Mungkin terdengar kontra-intuitif untuk memiliki hari curang di mana Anda menjejali diri Anda dengan makanan yang tidak sehat, tetapi kenyataannya adalah Anda akan berhasil menghilangkan yang tidak sehat ketika Anda memiliki satu hari pesta untuk dinanti-nantikan.
Ingatlah: Jangan makan berlebihan sepanjang hari pada hari curang Anda. Sebaliknya, makan berlebihan saat sarapan dan biarkan tubuh Anda beristirahat sepanjang hari dengan acara makan malam Anda yang biasa.
Apa yang harus saya lakukan? Di mana saya memulai?
Jika daftar di atas tampaknya membuat Anda kewalahan, berhentilah! Bernafas. Bersantai.
Mengadopsi semua peretasan penurunan berat badan ini sekaligus adalah jalan yang dijamin menuju kegagalan. Sebaliknya, pilih satu atau dua dari daftar ini (yang paling Anda minati untuk dicoba) dan cobalah setidaknya satu atau dua minggu sebelum Anda menambahkan lebih banyak.
Dan ingatlah: Kiat yang saya bagikan di sini tidak akan berfungsi dalam semalam. Anda harus bersabar dan melakukannya setidaknya selama beberapa bulan untuk melihat hasilnya.
Apakah artikel ini berguna?
Di Boldsky, kami berusaha memberikan tip, trik, dan pengobatan kesehatan terbaik agar Anda tidak perlu mengunjungi kantor dokter secara tidak perlu.
Jadi jika kalian senang membaca artikel ini dan merasa artikel ini bermanfaat, silahkan share agar orang lain juga bisa membacanya.
Retas penurunan berat badan mana yang akan Anda coba terlebih dahulu?
Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.
masalah rambut dan solusi dalam ayurveda
Dan jika Anda ingin mengetahui lebih banyak trik penurunan berat badan untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa diet atau olahraga, bacalah bagian pertama dari seri ini.
