Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Model yang menjadi aktor Sidharth Malhotra masuk ke Bollywood dengan film debutnya 'Student Of The Year' dan menjadi wajah populer segera setelah itu. Penampilannya yang menawan dan fisik yang dipahat membuat gadis-gadis itu pingsan padanya.
Aktor ini selalu merawat tubuhnya sesuai dengan peran yang ditawarkan untuk dimainkannya. Dia mengaku sebagai pecandu kebugaran dan pecandu gym. Pelatih gymnya Satish Narkar adalah orang yang tepat untuk kebugaran.
Dia suka bermain sepak bola karena itu membantunya untuk menjaga dan memelihara tubuh atletisnya. Saya menganggap Anda tidak tahu ini kan? Jadi, daripada melakukan latihan berat dan berat di gym, dia lebih memilih bermain sepak bola.
Sidharth Malhotra tidak percaya akan melelahkan tubuhnya secara berlebihan dan dengan senang hati membatalkan sesi gymnya jika ada latihan menari dalam jadwalnya.
natalie portman dan benjamin millepied
Hari ini, di hari ulang tahunnya, Sidharth Malhotra membagikan tips diet dan olahraganya. Coba lihat.
1. Latihan Kardio
Sebelum memulai latihan, dia melakukan latihan pemanasan selama 10 menit. Dia mempraktikkan latihan kardio dan latihan beban yang membantunya memperkuat otot dan mempertahankan fisiknya yang terpahat. Ia juga suka melakukan latihan lain seperti lari dan berenang.
2. Mengikuti Diet Seimbang
Sidharth berpegang pada diet seimbang, aktor lebih memilih makanan organik dan buatan sendiri. Makanan buatan rumah akan memberi seseorang semua nutrisi dan mineral dan dia tidak pernah kompromi dengan makanan dan terus memberi tubuhnya banyak nutrisi. Makanannya kebanyakan terdiri dari sayuran dan buah-buahan.
3. Makanan Protein
Sidharth adalah non-vegetarian dan makan banyak ayam, ikan, daging, dan makanan yang kaya protein. Ia menyarankan bahwa protein diperlukan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Ini penting dalam membangun tulang, otot, dan memperbaiki sel kulit.
4. Pilihan Manis
Aktor tersebut mengaku menyukai makanan manis dan mencoba membatasi konsumsi makanan manis, dan lebih memilih menggantinya dengan makanan manis alami seperti jaggery. Dia suka memakan cokelat hitam, karena memiliki sifat antioksidan.
5. 10 Push-up Diperlukan
Sidharth menyarankan agar seseorang dapat melakukan 10 push-up dengan benar. Pria yang sehat harus mampu memikul berat badan bagian atasnya sendiri. Jadi, penting bagi Anda untuk melakukan 10 push-up setiap hari untuk membangun otot inti Anda.
6. Buah Utuh
Buah-buahan adalah bagian utama dari diet aktor, dan dia lebih suka buah utuh daripada jus buah. Ia mengatakan bahwa satu gelas jus buah alami akan mengandung enam buah jeruk, yang merupakan banyak gula tanpa serat. Jadi, dia tetap berpegang pada buah utuh yang tidak akan memberinya tambahan gula.
7. Dia Mulai Makan Saat Matahari Terbit
Jika Anda ingin sehat, dapatkan sebagian besar asupan energi Anda saat matahari terbit. Dia berbagi bahwa makan pertama hari itu harus yang paling berat. Jangan mengonsumsi karbohidrat berat di malam hari dan makan sayuran yang dimasak alih-alih yang mentah karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
8. Berkonsentrasi Pada Otot Inti Anda
Melakukan banyak power-lifter seperti squat, deadlift, dan chest press, yang pada dasarnya adalah gerakan tunggal dengan banyak beban yang berat membuat Anda lebih kaku dan lebih berat. Dia berbagi bahwa sangat penting untuk melatih otot inti dan punggung bawah Anda.
9. Dia Berkata: Pahami Tubuh Anda
Aktor tersebut merekomendasikan penggemarnya untuk tidak mengamuk sejauh menyangkut latihan. Mulailah memahami kebutuhan tubuh Anda dan ketahui apa yang cocok dengan tubuh Anda dan apa yang tidak. Jika Anda memiliki profesi yang membutuhkan terlalu banyak aktivitas fisik, Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu di gym.
10. Menghidrasi Tubuh Anda
Sidharth percaya pada hidrasi yang tepat dan juga memastikan untuk memiliki protein shake jika dia melewatkan makanannya. Minum air akan menghidrasi tubuh secara instan dan memberi energi pada otot. Minum cukup cairan juga diperlukan saat berolahraga.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
BACA JUGA: 11 Pengobatan Rumahan India Teratas Untuk Insomnia
