Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Anirban Lahiri percaya diri di depan RBC Heritage
- Daftar Semua Voucher Data Entry Level Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, Dan BSNL
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Tahukah Anda bahwa gula kelapa adalah alternatif yang lebih baik untuk gula rafinasi? Lantas, apa sebenarnya gula kelapa itu? Gula kelapa adalah nira kelapa yang didehidrasi dan direbus. Rendah kandungan fruktosa dan memiliki indeks glikemik rendah, gula kelapa adalah gula sehat baru dalam daftar. Pada artikel kali ini, kami akan menulis tentang manfaat kesehatan gula kelapa.
Gula kelapa merupakan komoditas pangan panas di dunia makanan kesehatan karena khasiatnya yang luar biasa. Gula kelapa mengandung sedikit mineral dan antioksidan serta jumlah karbohidrat yang sama dibandingkan gula putih biasa.
Apa yang memberi gula kelapa keunggulan dibandingkan pemanis lainnya adalah tidak dimurnikan atau diubah secara kimiawi dan tidak mengandung bahan buatan.
Gula kelapa menawarkan lebih banyak vitamin dan mineral daripada gula pasir putih. Ini mengandung vitamin C, kalium, magnesium, kalsium, besi, tembaga, dan fosfor. Ia juga memiliki sejumlah kecil fitonutrien, seperti flavonoid, polifenol, dan antosianin.
Mari baca terus untuk mengetahui manfaat gula kelapa bagi kesehatan.
diana dan pangeran charles
1. Baik Untuk Diabetes
2. Lebih Banyak Nutrisi Dibanding Gula Biasa
3. Indeks Glikemik Rendah
4. Mengandung Lebih Sedikit Fruktosa
5. Baik Untuk Usus
apakah vitamin e baik untuk pertumbuhan rambut?
6. Ini Adalah Makanan Ramah Bumi
7. Gula Kelapa Bisa Dimakan Dengan Paleo Diet
8. Mengurangi Penambahan Berat Badan
9. Meningkatkan Sirkulasi Darah
apakah air jeera membantu untuk pengiriman yang mudah?
10. Meningkatkan Tingkat Energi
1. Dapat Membantu Mengobati Diabetes
Gula kelapa mengandung serat yang dikenal sebagai insulin yang membantu memperlambat penyerapan glukosa, yang sangat bagus untuk penderita diabetes. Menurut American Diabetes Association, penderita diabetes dapat menggunakan gula kelapa sebagai pemanis pada diet diabetes, tetapi menggunakannya dalam jumlah sedang. Karena mengandung sekitar 15 kalori dan 4 gram karbohidrat sama seperti gula rafinasi biasa.
2. Lebih Banyak Nutrisi Dibanding Gula Biasa
Gula rafinasi biasa dan sirup jagung fruktosa tinggi memiliki kalori kosong dan tidak mengandung nutrisi penting. Di sisi lain, gula kelapa memiliki nutrisi yang ditemukan di kelapa sawit dan ini termasuk zat besi, seng, kalsium, kalium, polifenol, dan antioksidan. Menurut Food and Research Institute, zat besi dan seng ditemukan sekitar dua kali lebih banyak dalam gula kelapa daripada gula pasir.
3. Indeks Glikemik Rendah
Gula kelapa memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dibandingkan dengan gula rafinasi yang memiliki indeks glikemik tinggi. Makanan tinggi indeks glikemik dapat meningkatkan kadar gula darah Anda tiba-tiba melonjak yang berdampak pada kadar insulin Anda. Selain itu, gula kelapa dikemas dengan insulin yang memperlambat penyerapan glukosa.
4. Mengandung Lebih Sedikit Fruktosa
Fruktosa adalah varian gula yang mudah diubah menjadi lemak oleh tubuh. Fruktosa tidak dipecah dengan cepat dan hati membantunya memecahnya yang mengarah pada pembentukan trigliserida. Peningkatan trigliserida dalam darah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, tingginya kadar kolesterol jahat, dan rendahnya kadar kolesterol baik. Gula kelapa mengandung sekitar 20 hingga 30 persen fruktosa dan 70 hingga 75 persen sukrosa.
5. Baik Untuk Usus
Serat yang ada dalam gula kelapa memiliki kemampuan untuk mendorong pertumbuhan bifidobakteri usus. Bifidobacteria ini telah dikenal membantu memulihkan bakteri baik di usus dan juga meningkatkan kekebalan Anda. Jadi, mulailah mengonsumsi gula kelapa setiap hari untuk meraup manfaatnya.
6. Ini Adalah Makanan Ramah Bumi
Tahukah Anda bahwa gula kelapa adalah makanan yang ramah lingkungan? Nah, Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa menyebut gula kelapa sebagai pemanis paling berkelanjutan di dunia. Pohon menggunakan jumlah air dan bahan bakar yang lebih sedikit dibandingkan dengan produksi tebu. Jadi, gula kelapa tidak memiliki zat buatan dan tidak diubah secara kimiawi.
7. Gula Kelapa Bisa Dimakan Dengan Paleo Diet
Menurut Ultimate Paleo Guide, jika seseorang sedang menjalani diet Paleo, gula kelapa adalah pilihan yang bisa Anda gunakan untuk memuaskan rasa manis Anda. Mereka yang ingin mempertahankan gaya hidup Paleo yang ketat dapat memilih nektar kelapa.
8. Mengurangi Penambahan Berat Badan
Gula kelapa cenderung tidak berkontribusi pada penumpukan lemak. Gula kelapa yang lebih rendah kandungan fruktosa akan menyebabkan penambahan berat badan dan penumpukan lemak yang lebih sedikit. Fruktosa yang Anda peroleh dari buah-buahan itu sehat dan bagus. Tetapi gula pasir rafinasi memiliki kadar fruktosa yang tinggi, yang tidak sehat.
film romantis terbaik hollywood
9. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Kandungan zat besi dalam gula kelapa akan membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda, yang selanjutnya dapat meningkatkan oksigenasi dan ketersediaan nutrisi. Bantuan zat besi dalam pembentukan sel darah merah dan rendahnya sel darah merah dapat menyebabkan anemia, termasuk kelemahan otot, sakit kepala, kelelahan, dan masalah pencernaan.
10. Meningkatkan Tingkat Energi
Gula kelapa mengandung bahan mentah yang akan membantu meningkatkan energi Anda. Selain itu, bahan mentah ini membutuhkan waktu lama untuk diproses di dalam tubuh, yang berarti metabolisme energi lebih konsisten dan jangka panjang sepanjang hari.
Bagaimana Cara Menggunakan Gula Kelapa?
Gula kelapa dapat digunakan dengan cara yang sama seperti gula rafinasi biasa. Gula kelapa lebih manis dari gula biasa, jadi lebih sedikit yang harus digunakan. Ini dapat digunakan dalam persiapan makanan penutup, koktail, getar, atau smoothie untuk menambah rasa manis.
Anda juga bisa menambahkan gula kelapa ke teh atau kopi Anda dan juga hidangan gurih.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
9 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Ketimun Setiap Hari
