Berbelanja? Menguap. Mengapa repot-repot ketika Anda bisa mendapatkan makanan yang diantarkan langsung ke pintu Anda—termasuk diet Optavia, paket makan yang The Cake Boss memuji penurunan berat badannya sebesar 35 pon dan telah mendapatkan daya tarik secara online . Tapi apakah itu memberikan kesehatan dan nutrisi? Kami menyelidiki.
atasan untuk jeans putih
Apa itu Diet Optavia?
Diet Optavia adalah rencana penurunan berat badan berdasarkan makan beberapa kali sehari, yang disebut pengisian bahan bakar. Makanan mini yang disediakan oleh perusahaan ini seharusnya membuat Anda kenyang dan membantu Anda menurunkan berat badan. Terdengar akrab? Bagi mereka yang akrab dengan pengganti makanan Medifast, Optavia pada dasarnya adalah versi terbaru yang disertakan dengan pelatih.
Jadi, bagaimana cara kerja Optavia?
Ada tiga paket rendah kalori yang berbeda untuk dipilih tergantung pada tujuan Anda. Paket 5&1 mencakup lima bahan bakar Optavia dan satu makanan tanpa lemak dan hijau yang terdiri dari protein dan sayuran (beberapa ayam dan brokoli, misalnya). Untuk sedikit lebih banyak fleksibilitas, paket 4&2&1 mencakup empat bahan bakar, dua makanan tanpa lemak dan hijau, dan satu camilan sehat (seperti sepotong buah). Bagi mereka yang tertarik dengan pemeliharaan berat badan, perusahaan menawarkan paket 3&3 yang mencakup tiga pengisian bahan bakar dan tiga makanan tanpa lemak dan hijau. Para pelaku diet menerima saran dan motivasi dari pelatih Optavia mereka dan komunitas pelaku diet online.
Dan apa sebenarnya bahan bakar ini?
Ada lebih dari 60 pilihan yang berbeda termasuk shake, bar, sup, biskuit, dan bahkan brownies. Setiap pengisian bahan bakar berbasis protein dan termasuk probiotik untuk kesehatan pencernaan.
Berapa biaya diet Optavia?
Biaya diet Optavia tergantung pada program yang Anda pilih. Paket 5&1 mulai dari 5 untuk 119 porsi (yang berfungsi sebagai ,48 per porsi) sedangkan paket 4&2&1 berharga 8 untuk 140 porsi (jadi ,90 per porsi). Jika Anda memilih paket 3&3, Anda akan membayar 3 untuk 130 porsi (,56 per porsi). Setiap paket dirancang untuk memberi Anda satu bulan pengisian bahan bakar.
Seberapa efektif Diet Optavia?
Program ini mungkin menarik bagi sebagian orang karena tidak memerlukan pelacakan karbohidrat atau kalori, kata ahli gizi terdaftar Musim Panas Yule . Peserta juga dapat melihat penurunan berat badan yang cepat dengan program ini karena komponen makanan sangat rendah kalori (800 hingga 1.000 kalori per hari, dalam beberapa kasus). Mereka juga mendapatkan beberapa dukungan perilaku dari pelatih, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa pembinaan berkelanjutan dapat membantu orang menurunkan berat badan — baik di jangka pendek dan jangka panjang .
saya ingin mendahului menstruasi saya
Satu studi 16 minggu (yang didanai oleh Medifast, perusahaan di belakang Optavia) menemukan bahwa peserta dengan kelebihan berat badan atau obesitas pada Rencana 5&1 Optavia memiliki berat badan, kadar lemak, dan lingkar pinggang yang jauh lebih rendah, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Studi yang sama juga menemukan bahwa mereka yang menjalani diet 5&1 dan menyelesaikan setidaknya 75 persen sesi pelatihan kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang berpartisipasi dalam sesi yang lebih sedikit.
Apakah ada kekurangan dari program tersebut?
Sementara penggantian makanan dapat membantu untuk penurunan berat badan jangka pendek, mereka cenderung tidak bekerja dalam jangka panjang, Yule memberi tahu kami. Seseorang yang menggunakan produk pengganti makanan untuk menurunkan berat badan harus mempelajari kembali bagaimana menyusun diet mereka di beberapa titik dan ini bisa berakhir menjadi titik tergelincir. Dan dietnya tidak terlalu murah—kitnya berkisar dari 3 hingga 0 per bulan. Negatif lainnya? Diet ini adalah sangat rendah kalori, sesuatu yang menurut Yule hanya boleh dilakukan dengan pengawasan medis yang ketat.
manfaat putih telur untuk wajah
Garis bawah
Optavia mungkin membantu Anda menurunkan berat badan pada awalnya, tetapi untuk hasil jangka panjang, Anda lebih baik mempelajari kebiasaan yang baik untuk Anda dan tetap berpegang pada rencana makan sehat yang terbukti benar seperti diet Mediterania. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, saya akan mendorong mereka untuk memikirkan perubahan gaya hidup dalam jangka panjang, daripada perbaikan cepat. Terjemahan: Bagaimanapun, Anda harus melakukan beberapa perjalanan ke toko kelontong.
