Itu adalah gerakan pertarungan besar yang menjadi ciri khas saya. Jika saya berselisih paham dengan pacar, teman atau anggota keluarga, mereka akan memberikan pidato yang berapi-api tentang sudut pandang mereka dan saya akan menanggapinya dengan…diam. Saya akan mencoba keluar dari rumah secepat mungkin, lalu menghabiskan berjam-jam (atau berhari-hari) mencoba menenangkan diri dan memutuskan apa yang ingin saya katakan. Setelah saya mengetahuinya, saya akan kembali, meminta maaf, dan dengan tenang menyatakan argumen saya. Itu adalah teknik bertarung bebas konflik yang mencegah saya mengatakan apa pun yang saya sesali, pikir saya.
Tetapi tidak sampai suami saya yang sekarang memanggil saya sejak awal dalam hubungan kami, saya bahkan menyadari bahwa saya melakukan sesuatu yang salah. Apakah Anda tahu betapa menyakitkannya bagi Anda untuk menghilang begitu saja, ketika saya tidak tahu apa yang sedang terjadi atau bagaimana perasaan Anda? dia bertanya padaku. Aku bahkan belum memikirkan itu. Apa yang saya pikir meredakan argumen ternyata menjadi penghalang, kebiasaan yang sangat beracun yang perlu saya hentikan selama bertahun-tahun.
Apa itu Stonewalling, Tepatnya?
Stonewalling adalah salah satu dari empat prediktor perceraian terbesar, menurut Dr. John Gottman dari Institut Gottman , bersama dengan kritik, penghinaan dan pembelaan diri. Stonewalling terjadi ketika pendengar menarik diri dari interaksi, menutup diri, dan berhenti menanggapi pasangan mereka, katanya. Daripada menghadapi masalah dengan pasangannya, orang-orang yang menghalang-halangi dapat membuat manuver mengelak seperti menyela, berpaling, bertindak sibuk atau terlibat dalam perilaku obsesif atau mengganggu. Eep, itu buku teks saya dalam perkelahian. Ini juga hampir sama dengan perlakuan diam, yang mungkin Anda ingat dari sekolah dasar bukanlah cara yang paling matang untuk menangani masalah.
Saya Tidak Sadar Saya Sedang Menghadapi Batu. Bagaimana Saya Berhenti?
Stonewalling adalah respons alami terhadap perasaan kelebihan beban secara psikologis, yang Institut Gottman situs web menjelaskan. Anda mungkin bahkan tidak berada dalam kondisi mental untuk melakukan diskusi yang tenang dan rasional saat ini. Jadi, alih-alih menyalahkan diri sendiri karena menarik diri selama pertengkaran, siapkan rencana untuk waktu berikutnya. Jika pasangan Anda mulai mengomel tentang bagaimana Anda tidak pernah mencuci piring dan Anda merasa seperti akan mulai diam, berhentilah, ambil napas dalam-dalam dan katakan sesuatu seperti, Oke, saya merasa terlalu marah dan saya butuh merusak. Bisakah kita kembali lagi nanti? Saya pikir saya akan memiliki lebih banyak perspektif ketika saya tidak begitu marah. Kemudian luangkan waktu 20 menit— bukan tiga hari—untuk berpikir, melakukan sesuatu yang menenangkan seperti membaca buku atau berjalan-jalan, dan kembali dan melanjutkan diskusi dari tempat yang lebih tenang.
Apa yang Harus Saya Lakukan Jika Saya Yang Dikekang?
Meskipun cukup sulit untuk membuat seseorang berhenti menghalangi, pendekatan suami saya sangat membantu saya. Dia dengan tenang menjelaskan bagaimana perilaku saya membuatnya merasa, membantu saya menyadari bahwa teknik saya lebih berbahaya daripada baik. Dia mengatakan dia bahkan lebih suka saya mengatakan sesuatu yang saya sesali selama pertengkaran dan kemudian meminta maaf daripada menyerbu dan tidak mengatakan apa-apa. Tidak mengatakan apa-apa membuatnya khawatir tentang saya dan merasa gugup tentang masa depan hubungan kami. Semua itu tidak pernah terpikir olehku sampai dia membicarakannya.
Jika pasangan Anda mendengarkan sudut pandang Anda dan setuju, tetapi masih terus menghalangi selama pertengkaran, beri mereka waktu—seringkali, kebiasaan buruk sulit dihentikan. Di sisi lain, jika Anda merasa dia mulai dengan sengaja stonewall karena dia tahu itu mengganggu Anda, mungkin sudah waktunya untuk berhenti.
