Anda telah melihat semuanya Pinterest dan ditulis di tatakan gelas, tetapi afirmasi positif sebenarnya memiliki tujuan di luar meme dan dekorasi rumah. Faktanya, pernyataan perasaan senang ini sangat membantu mempromosikan kesehatan, dan itu benar tidak hanya untuk orang dewasa yang mencoba memanfaatkan batin mereka. tenang , tetapi juga untuk anak-anak yang sedang dalam proses mengembangkan harga diri melalui interaksi mereka dengan dunia di sekitar mereka. Kami berbicara dengan Dr Bethany Cook , psikolog klinis dan penulis Untuk Apa Ini Layak: Perspektif tentang Cara Berkembang dan Bertahan Mengasuh Anak: Usia 0-2 , untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat afirmasi positif untuk anak.
wanita berlekuk dengan jeans
Apa itu afirmasi harian dan bagaimana anak-anak dapat memperoleh manfaat darinya?
Afirmasi harian hanyalah pernyataan positif yang Anda katakan pada diri sendiri (atau anak Anda) setiap hari. Investasi kecil dalam pemikiran positif ini dapat berdampak besar pada kesejahteraan seseorang, dan ini sangat bermanfaat bagi anak-anak saat mereka membangun citra diri mereka dan belajar bagaimana menavigasi perasaan mereka. Penelitian telah membuktikan bahwa sebagai manusia, kita percaya apa yang diperintahkan—artinya, jika Anda memberi tahu anak-anak Anda bahwa mereka busuk, kemungkinan besar mereka akan bertindak seperti itu, kata Dr. Cook. Tentu saja, kebalikannya juga benar—anak-anak yang menerima afirmasi positif dari diri mereka sendiri dan orang lain cenderung bertindak dengan cara yang memperkuat pemikiran tersebut.
Selain itu, Dr. Cook memberi tahu kita bahwa afirmasi positif memengaruhi area sadar dan bawah sadar otak, memengaruhi apa yang dia sebut sebagai suara internal seseorang—Anda tahu, suara yang menceritakan dan memantau apa yang Anda lakukan sepanjang hari. Menurut pakarnya, suara internal ini merupakan faktor penting dalam menentukan bagaimana Anda merespons situasi. Dengan kata lain, jika ada yang tidak beres, suara internal Anda akan memutuskan apakah Anda berbalik melawan diri sendiri dan mengambil jalur cepat ke kota yang menyalahkan diri sendiri, atau jika Anda mampu memperlambat dan merespons emosi yang intens dengan kontrol dan niat. Jelas, respons kedua lebih disukai — dan itu adalah hal yang anak-anak perlu bantuan ekstra karena mereka baru mulai belajar bagaimana mengatur emosi mereka. Afirmasi harian membentuk narasi batin anak Anda dan memfasilitasi pengembangan keterampilan pengaturan diri utama.
Bagaimana melakukan afirmasi harian dengan anak-anak
Dr. Cook menyarankan Anda menyisihkan lima menit pada waktu tertentu setiap hari—pagi adalah waktu yang ideal, tetapi kapan pun boleh-boleh saja—dan mintalah anak Anda terlibat dalam memilih dua hingga empat afirmasi untuk hari itu. Dari sana, yang harus dilakukan anak Anda adalah menuliskan afirmasi (jika mereka cukup besar untuk melakukannya) dan mengucapkannya dengan keras, sebaiknya di depan cermin. Kiat pro: Pilih afirmasi untuk diri sendiri juga dan ikut serta dalam ritual bersama anak Anda, jadi Anda mencontoh perilaku daripada sekadar memaksakannya.
Jika anak Anda mengalami kesulitan memilih afirmasi, atau jika ada sesuatu yang spesifik yang menurut Anda benar-benar perlu didengar anak Anda hari itu, jangan ragu untuk menyarankan afirmasi; sebagai aturan umum, afirmasi yang relevan dengan kehidupan anak Anda lebih bermakna, kata Dr. Cook. Misalnya, jika Anda sedang mengalami perceraian, Anda mungkin menyarankan anak Anda mengatakan, kedua orang tua saya mencintai saya bahkan jika mereka tidak hidup bersama lagi. Sekarang setelah Anda tahu apa yang harus dilakukan, berikut adalah daftar afirmasi positif untuk membantu Anda dan anak Anda memulai.
Afirmasi Positif untuk Anak
satu. Saya memiliki banyak bakat.
dua. Saya tidak harus sempurna untuk menjadi layak.
3. Membuat kesalahan membantu saya tumbuh.
Empat. Saya pandai memecahkan masalah.
5. Saya tidak takut tantangan.
6. Saya pintar.
7. saya mampu.
8. Saya adalah teman yang baik.
9. Saya dicintai apa adanya.
10. Saya ingat bahwa perasaan buruk datang dan pergi.
sebelas. Saya bangga dengan diri saya sendiri.
12. Saya memiliki kepribadian yang hebat.
13. saya cukup.
14. Pikiran dan perasaan saya penting.
limabelas. Saya unik dan istimewa.
16. Saya bisa tegas tanpa menjadi agresif.
17. Saya bisa mempertahankan apa yang saya yakini.
18. Saya tahu benar dari yang salah.
19. Karakter saya, bukan penampilan saya, yang penting.
cara alami membuat bibir merah muda
dua puluh. Saya tidak harus berada di dekat siapa pun yang membuat saya tidak nyaman.
dua puluh satu. Saya dapat berbicara ketika seseorang memperlakukan orang lain dengan buruk.
22. Saya bisa belajar apa saja yang saya pikirkan.
23. Saya dapat bekerja keras untuk mencapai tujuan saya.
24. Tidak apa-apa untuk istirahat.
25. Saya dapat membuat perubahan positif di dunia.
26. Tubuh saya adalah milik saya dan saya dapat menetapkan batasan di sekitarnya.
27. Saya memiliki banyak hal untuk ditawarkan.
28. Saya dapat terlibat dalam tindakan kebaikan kecil untuk mengangkat orang lain.
29. Tidak apa-apa untuk meminta bantuan.
30. Saya kreatif.
31. Meminta nasihat tidak membuatku lemah.
32. Aku mencintai diriku sendiri seperti aku mencintai orang lain.
33. Tidak apa-apa untuk merasakan semua perasaanku.
3. 4. Perbedaan membuat kita istimewa.
35. Saya bisa membalikkan situasi yang buruk.
36. Saya memiliki hati yang besar.
37. Ketika saya telah melakukan sesuatu yang saya sesali, saya dapat bertanggung jawab.
38. Saya aman dan dirawat.
39. Saya bisa meminta dukungan.
manfaat jahe kering untuk menurunkan berat badan
40. Saya percaya pada diri sendiri.
41. Saya memiliki banyak hal untuk disyukuri.
42. Saya dapat membuat dampak positif pada kehidupan orang-orang.
43. Masih banyak lagi tentang diri saya yang belum saya temukan.
44. Saya senang berada di sekitar.
Empat. Lima. Saya tidak bisa mengontrol orang lain, tapi saya bisa mengontrol bagaimana saya menanggapi mereka.
46. Saya cantik.
47. Saya dapat melepaskan kekhawatiran saya dan menemukan tempat yang tenang.
48. Aku tahu semuanya akan baik-baik saja dan pada akhirnya akan baik-baik saja.
49. Saya dapat mengambil tindakan positif ketika ada sesuatu yang mengganggu saya.
lima puluh. Ketika saya memperhatikan, saya dapat menemukan hal-hal di sekitar saya yang membawa sukacita.
51. Ada banyak pengalaman menarik yang menunggu saya.
52. Saya tidak harus merasa sendirian.
53. Saya bisa menghormati batasan orang lain.
54. Saya tidak perlu tersinggung ketika seorang teman tidak ingin bermain atau berbicara.
55. Saya dapat mengambil waktu sendiri ketika saya perlu.
56. Saya menikmati perusahaan saya sendiri.
57. Saya dapat menemukan humor dalam keseharian.
58. Saya menggunakan imajinasi saya ketika saya merasa bosan atau tidak bersemangat.
59. Saya dapat meminta bantuan khusus yang saya butuhkan.
60. saya menyenangkan.
61. Saya pendengar yang baik.
62. Penilaian orang lain tidak akan menghentikan saya untuk menjadi diri saya yang sebenarnya.
63. Saya bisa mengenali kekurangan saya.
64. Saya dapat menempatkan diri saya pada posisi orang lain.
65. Saya bisa menghibur diri sendiri ketika saya merasa sedih.
66. Keluarga saya mencintai saya tanpa syarat.
67. Aku mencintai diriku sendiri tanpa syarat.
68. Tidak ada yang tidak bisa saya lakukan.
69. Hari ini adalah awal yang baru.
makanan untuk mengurangi rambut rontok
70. Saya akan melakukan hal-hal besar hari ini.
71. Saya bisa mengadvokasi diri saya sendiri.
72. Saya ingin menjadi teman saya.
73. Pendapat saya sangat berharga.
74. Tidak apa-apa untuk menjadi berbeda.
75. Saya bisa menghargai pendapat orang lain, meskipun saya tidak setuju.
76. Saya tidak harus mengikuti orang banyak.
77. Saya orang yang baik.
78. Saya tidak harus selalu bahagia.
79. Hidupku baik.
80. Aku bisa meminta pelukan saat aku sedih.
81. Ketika saya tidak segera berhasil, saya dapat mencoba lagi.
cara menghindari penipisan rambut
82. Saya dapat berbicara dengan orang dewasa ketika ada sesuatu yang mengganggu saya.
83. Saya memiliki banyak minat yang berbeda.
84. Saya dapat meluangkan waktu untuk memahami perasaan saya.
85. Aku tidak malu untuk menangis.
86. Sebenarnya, saya tidak perlu malu untuk apa pun.
87. Saya dapat memilih untuk berada di sekitar orang-orang yang menghargai saya apa adanya.
88. Saya bisa santai dan menjadi diri saya sendiri.
89. Saya bersedia belajar dari teman-teman dan rekan-rekan saya.
90. Saya mencintai tubuh saya.
91. Saya tidak perlu membandingkan diri saya dengan orang lain.
92. Saya menjaga kesehatan fisik saya karena saya mencintai diri saya sendiri.
93. Saya suka belajar.
94. Saya akan selalu melakukan yang terbaik.
95. Saya kuat, luar dan dalam.
96. Saya persis di mana saya harus berada.
97. Saya sabar dan tenang.
98. Saya suka membuat teman baru.
99. Hari ini adalah hari yang indah.
100. Saya suka menjadi saya.
