Teman-teman? Besar. Keluarga? Cintai mereka. Tapi terkadang kamu butuh waktu sendiri. Nongkrong sendiri memberi Anda kesempatan untuk mengisi ulang baterai Anda, melakukan semua hal Anda ingin melakukan dan belajar bagaimana menjadi lebih mandiri dan mandiri. Di atas manfaat tersebut, menurut a Studi kerbau SUNY 2017 , menghabiskan waktu sendirian dapat memperkuat imajinasi dan kreativitas Anda. Baik Anda berpengalaman dalam tamasya solo atau Anda seorang ekstrovert yang taat yang mencoba mencelupkan kaki Anda ke dalam kesendirian, berikut adalah 16 hal menyenangkan yang dapat dilakukan sendiri.
TERKAIT : 3 Cara Introvert Terbaik untuk Menghilangkan Stres, Menurut Sains
Marie LaFauci / gambar getty1. Pergi ke Bioskop
Jika Anda ingin pergi sendirian ke tempat di mana kebanyakan orang akan berkelompok, film adalah tempat yang bagus untuk memulai, karena sangat gelap dan anonim dan Anda tidak perlu membagikan popcorn Anda. Bonus: tidak harus meyakinkan siapa pun untuk pergi melihat pintar buku dengan Anda untuk keempat kalinya pada jam 9 malam. pada hari Selasa.2. Relawan
Angkat tangan Anda jika Anda sering berpikir untuk diri sendiri, saya harus benar-benar memberi lebih banyak, hanya untuk membiarkan hal-hal lain diprioritaskan. *Angkat tangan dengan malu-malu* Akhirnya tepati janji Anda dan luangkan waktu untuk membantu orang yang tidak seberuntung Anda. Periksa Pertandingan Relawan , jaringan keterlibatan sukarelawan yang dapat membantu Anda menemukan peluang untuk berkontribusi di daerah Anda. (Gulungan cepat dalam kode pos kami menemukan daftar untuk membantu manula merawat anjing mereka dan menjadi mitra membaca untuk anak lokal.)
Dua puluh203. Cobalah Berlari dengan Penuh Perhatian
Anda telah mencoba bermeditasi, tetapi ada sesuatu tentang duduk diam selama 20 menit yang tidak cocok dengan kepribadian Anda yang sedang bergerak. Inilah sesuatu yang mungkin lebih mempercepat Anda (secara harfiah): lari dengan penuh perhatian. Konsep dasarnya mirip dengan meditasi mindfulness, atau menggunakan perhatian terfokus untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan fokus dan kreativitas. Satu-satunya perbedaan? Ini sedikit kurang stasioner. Untuk mencobanya, lakukan lari seperti biasa tetapi lakukan upaya bersama untuk menjernihkan pikiran dan fokus pada pernapasan Anda. Anda dapat berlari tanpa headphone dan benar-benar sendirian dengan pikiran Anda atau mendengarkan musik yang menenangkan (Anda tahu, jenis tanpa kata-kata).4. Pergi ke Restoran Mewah
Teman-teman, makan sendirian itu luar biasa. Pertama-tama, tidak ada tekanan untuk berbasa-basi, artinya Anda bisa bersantai dan menikmati rigatoni Anda. Kedua, Anda sebenarnya bisa fokus makan dengan penuh kesadaran—mengunyah dan menikmati apa yang ada di piring Anda. Ketiga: orang-orang menonton.
gambar gilaxia/getty5. Miliki Hari Perawatan Diri
Hari spa dengan teman-teman Anda memang menyenangkan, tetapi kita semua tentang merangkul bagian diri dari perawatan diri. Inilah bagian terbaiknya: Memanjakan diri sendiri terdengar luar biasa secara teori, tetapi memprioritaskan kesehatan mental dan fisik Anda bisa mahal. Tapi untungnya, tidak perlu mengeluarkan biaya apa pun. Lain kali Anda ingin bersantai tanpa mengeluarkan uang, konsultasikan daftar ini cara yang benar-benar gratis untuk mempraktekkan perawatan diri. Pikirkan: Mandi yang lama dan mewah; memberi diri Anda manikur di rumah; atau melakukan kelas yoga YouTube.6. Pergi ke Mall dan Window-Shop
Jelas, Anda bisa toko -shop, tapi rute itu agak kurang ramah dompet. Tapi tetap saja, pikirkan betapa menyenangkannya berbelanja online dan menambahkan barang ke keranjang Anda tanpa niat untuk membelinya. Ini adalah versi IRLnya, dengan bonus tambahan yang benar-benar dapat Anda coba. (Dan dapatkan pretzel Bibi Anne saat keluar.)
7. Mulai Belajar Bahasa Baru
Manfaat yang satu ini ada tiga. Pertama, mempelajari bahasa baru merangsang otak Anda dengan cara yang sangat sehat (ini adalah jenis senam otak, yang dapat Anda pelajari lebih lanjut di sini ). Kedua — dan agak dangkal — itu keren dan berbudaya untuk dapat berbicara lebih dari satu (atau dua atau tiga) bahasa. Dan ketiga, ini adalah alasan yang tepat untuk menghadiahi diri Anda dengan perjalanan ke negara yang bahasanya Anda pelajari setelah Anda mencapai tingkat kefasihan tertentu.
dua puluh208. Masak Makanan yang Rumit
Jika Anda tidak sepenuhnya setuju dengan semuanya pergi ke restoran sendirian (benar-benar adil), tantang diri Anda untuk membuat makanan layak Michelin Anda sendiri. Keluarkan buku masak paling mewah Anda—atau jelajahi situs yang penuh dengan pilihan lezat—dan pilih hidangan yang tampak luar biasa, tetapi yang biasanya Anda abaikan karena terlalu terlibat. Kemudian, pergi ke toko kelontong, masukkan daftar putar favorit Anda dan mulai bekerja. Jika ternyata hebat, Anda akan senang telah membuat Ina Garten bangga. Jika tidak, selalu ada bungkus makanan India.9. Pergi ke Kelas Kebugaran Grup
Oke, tetap bersama kami. Ya, kelas kebugaran kelompok sangat intens dan biasanya penuh dengan orang. Tetapi, jika Anda bekerja cukup keras, semua orang di kelas akan terlalu sibuk mengatur napas di antara repetisi sehingga harus berbicara satu sama lain. Selain itu, Anda akan merasa benar-benar hebat setelah latihan selesai.
Westend61/Getty Images10. Akhirnya Berlibur untuk Bermeditasi
Pada titik ini di Zaman Keemasan perawatan diri, kita cukup mengenal banyak manfaat meditasi. Misalnya, menurut studi 2018 diterbitkan di BMJ Terbuka, kecemasan dapat meningkatkan risiko mengembangkan kondisi kognitif seperti penyakit Alzheimer. Meditasi — yang telah terbukti membantu mengendalikan kecemasan — berpotensi mengurangi risiko ini. Lain studi Harvard kecil di 2018 menemukan bahwa meditasi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah yang berarti. Keindahan meditasi adalah dapat dilakukan di mana saja—kapan saja. ini Apa yang perlu Anda ketahui untuk memulai.11. Atur Rumah Anda
Oke, jadi kami tahu ini tidak menyenangkan bagi sebagian orang, tetapi jika Anda adalah seseorang yang menemukan kegembiraan dalam merapikan dan menata ulang, menjadi liar dan bersih-dalam ruang hidup Anda. Bahkan jika Anda tidak senang melakukan pekerjaan rumah, Anda akan merasa jauh lebih baik setelah selesai.
12. Letakkan Ponsel Anda di 'Jangan Ganggu'
Jika hanya selama satu jam, menghabiskan waktu tanpa teks, email, dan cerita Instagram yang membayangi kepala Anda sangat menyegarkan.
Kathrin Ziegler/gambar getty13. Baca Buku Hebat
Selain klub buku, membaca adalah aktivitas yang paling baik dilakukan sendiri. Apakah Anda meringkuk di tempat tidur dengan secangkir teh atau pergi ke taman lokal, menggali buku baru yang Anda miliki di rak Anda selama berabad-abad adalah bagian yang sama yang menenangkan dan merangsang mental. Tidak yakin harus mulai dari mana? Temukan rekomendasi buku untuk setiap jenis pembaca di sini.14. Pergi Berlibur
Sambil bertele-tele Makan doa cinta -Perjalanan ala penemuan diri adalah impian, bahkan menginap sendirian semalam di hotel mewah bisa terasa menyegarkan. Periksa aplikasi seperti Hotel Malam Ini , yang dapat membuat menginap di tempat mewah di dekat Anda menjadi sedikit lebih terjangkau. Jika Anda gugup untuk melakukannya sendiri, mulailah dari yang kecil dengan membangun sedikit waktu Anda sendiri ke dalam liburan kelompok. (Menjauh dari campur tangan Bibi Marcia bukanlah hal yang buruk, jangan sampai Anda lupa.)
15. Jadilah Turis di Kota Sendiri
Jika Anda tidak memiliki liburan apa pun di cakrawala, lakukan perjalanan sehari saja, dan temukan kembali kota atau negara bagian Anda sendiri. Tinggal di suatu tempat, Anda jarang melihatnya seperti orang luar, jadi cobalah untuk meniru pengalaman turis dan dapatkan perspektif baru tentang pemandangan di sekitar Anda. Lihat pameran museum baru atau kunjungi saja bagian kota yang selalu Anda hindari karena sangat turis—itulah intinya dengan yang satu ini.
16. Memiliki Pesta Dansa Solo
Anda + rumah kosong Anda + hits terbesar Beyoncé = kegembiraan yang tak terkendali.
TERKAIT : Inilah yang Dibeli Ahli Gizi di Trader Joe's
