Anda sudah mencoba video yoga dan banyak latihan HIIT , tetapi sekarang Anda ingin mengubah segalanya. Video latihan dansa adalah cara yang fantastis untuk melatih kardio yang sangat dibutuhkan di hari Anda, sambil juga mempelajari gerakan baru untuk mengesankan keluarga dan teman Anda. Baik Anda mencari rutinitas Zumba atau seluruh koreografi untuk rutinitas Super Bowl J.Lo, kami siap membantu Anda. Dan bagian terbaiknya? Semuanya gratis di YouTube.
TERKAIT: 6 Channel Youtube Fitness Terbaik Agar Anda Bisa Berolahraga Di Rumah (Gratis!)
1. Menari #LikeNina
Buku Harian Vampir bintang Nina Dobrev bekerja sama dengan Reebok dan Les Mills untuk latihan dansa selama 40 menit ini. Pabrik , yang bermitra dengan klub kebugaran di seluruh dunia, dikenal dengan daftar ekstensif kelas kebugaran virtualnya. Dari hip-hop hingga EDM, grup ini mengajarkan Anda beberapa gerakan dansa favorit Dobrev. (Dan apakah kami menyebutkan dia benar-benar menghancurkan rutinitas?)
2. Latihan Menari Caleb Marshall 'Jangan Mulai Sekarang'
Anda telah mengulangi lagu pop favorit Anda, jadi mengapa tidak menambahkan beberapa koreografi untuk melengkapi penampilan Anda di rumah? Caleb Marshall, dalang di balik saluran YouTube Marshall Kebugaran , di sini untuk membantu. Dari Lizzo hingga Dua Lipa, tambahkan sekelompok video ke daftar putar olahraga Anda dan mulailah bergerak.
3. 305 Kebugaran Disney Cardio
Kami telah mengoceh tentang 305 Kebugaran luar biasa kelas menari (yang dapat Anda temukan di New York City, Washington D.C. dan Boston). Tetapi jika Anda tidak tinggal di dekat studio (atau lebih suka menari sendirian), tonton streaming langsung setiap hari di mana rasanya seperti instruktur ada di rumah Anda. Dan kelasnya tidak hanya untuk orang dewasa. Disney Cardio adalah latihan untuk seluruh keluarga ( yass , Ide lain untuk menghibur anak-anak Anda).
pembersih buatan sendiri untuk kulit kombinasi
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Angkat tanganmu jika kamu suka Zumba . (Sama.) Pesta Cinta Langsung membawa kegilaan kebugaran Latin ke ruang tamu Anda, dan mereka akan membuat Anda terus bergerak sejak Anda menekan tombol putar. Dan jika 22 juta tampilan video ini adalah indikasi, duet Shawn Mendes dan Camila Cabello layak mendapatkan beberapa gerakan yang membakar kalori.
5. Hanya Latihan Menari
Oke, dengarkan kami. Video game ini mengajari kita beberapa gerakan yang mengagumkan. (Dan jujur? Kami selalu bangun dengan nyeri otot di pagi hari setelah bermain.) Jadi mengapa tidak menghabiskan 40 menit untuk menghidupkan kembali salah satu favorit kami (tidak diperlukan remote Wii)?
harus nonton film feel good
6. Latihan Tari Hip-Hop Fit Mike Peele
Siap untuk mempelajari beberapa gerakan hip-hop? Koreografer Mike Peele telah membantu Anda. Dan jika Anda ingin mempelajari beberapa koreografi populer, Peele menyediakan tutorial menari untuk hits dari Drake, Ciara dan banyak lagi.
7. Latihan Tari Perut Leliah Isaac
Jika Anda ingin fokus pada inti Anda, Video Leilah Isaac biarkan Anda melatih perut dan membakar kalori dengan kelas tari perut yang menyenangkan. Biarkan Isaac mengajari Anda cara menggerakkan pinggul dalam waktu kurang dari 20 menit. (Anda bahkan dapat menyalurkan Shakira batin Anda dengan dia tutorial menyenangkan .)
8. Latihan Tari Cardio Afrika Afrifitness
Rachel Okesola memadukan HIIT, latihan ketahanan, dan tarian Afrika untuk menciptakan latihan seluruh tubuh disertai dengan musik Afrika yang ceria. Baik Anda sedang menjalani hari atau ingin mengencangkan bokong, video Okesola dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar.
trik mengetahui jenis kelamin bayi
9. Latihan Dansa FitSevenEleven
Jika Anda membutuhkan sedikit motivasi ekstra, Tanju adalah guru untuk Anda. Dalam rutinitas 30 menit ini (yang, sejujurnya, terasa seperti lima menit), Tanju akan bangkit dari sofa dan berkeringat mengikuti irama berbagai genre musik. Cara paling menyenangkan untuk berolahraga? Ya, cukup banyak.
10. Tutorial Tantangan Super Bowl J.Lo
Kelas Dansa Online menampilkan tutorial menari YouTube baru setiap minggu, jadi pastikan Anda berlangganan. Baik Anda ingin mempelajari tarian Savage atau seluruh rutinitas Super Bowl J.Lo, saluran ini hadir untuk mewujudkan impian TikTok Anda (dan membantu Anda mengikuti semua Gen-Z di keluarga Anda).
TERKAIT: 7 Latihan HIIT yang Dapat Anda Lakukan di Rumah…Gratis
11. latihan pesta dansa madfit 15 MENIT
MadFit menampilkan latihan di rumah, latihan di gym, dan hampir semua hal lain yang Anda butuhkan untuk hasil keringat yang baik. Kami sangat menyukai latihan dansanya yang cepat (dan oh sangat menyenangkan), yang sangat mudah diikuti dan disesuaikan dengan gaya musik The Pussycat Dolls, Rihanna, dan lainnya. Ingin lebih? Pendiri dan instruktur Maddie Lymburner bahkan memiliki lini buku masaknya sendiri. Cukup mengesankan.
12. tari kebugaran dengan rahul Bollywood Dance Workout
Jika Anda akrab dengan film Bollywood, Anda tahu bahwa musik dan tariannya sangat menular. Saluran ini, Fitness Dance with Rahul, berupaya mempromosikan budaya India melalui rutinitas latihan kebugaran tari dan koreografi yang mudah dipelajari. Menurut Rahul, 'Selama Anda mengikuti irama musik, Anda berpartisipasi dalam latihan.'
13. tips penari malas kebugaran balet cardio
Dipimpin oleh pendiri Lazy Dancer Alessia Lugoboni, rutinitas balet cardio ini akan melatih setiap otot di tubuh Anda dan akan membuat jantung Anda terpompa tanpa melompat, menjadikannya pilihan yang luar biasa bagi kita yang memiliki masalah lutut (atau tetangga di lantai bawah).
14. jamie kinkeade Christmas HIIT DANCE
Jika Anda adalah tipe orang yang menyukai musik Natal terlepas dari musimnya, segera tandai latihan HIIT dansa yang meriah ini. Selama 30 menit Anda akan menari bersama Mariah Carey, Kelly Clarkson dan bahkan Trans-Siberian Orchestra. Selamat mengencangkan.
madu untuk jerawat sebelum dan sesudah
15. menari kebugaran yang menyenangkan Latihan Tari Latin
Pemula diperingatkan: Latihan 30 menit ini agak cepat saat pertama kali Anda mencobanya, tapi jujur, musiknya sangat bagus dan instrukturnya sangat menawan sehingga Anda ingin melakukannya lagi dan lagi sampai Anda bisa Pertahankan.
16. Fit body by ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Fit Body oleh Ashley adalah pelatih penurunan berat badan online yang memiliki banyak video latihan menyenangkan yang hampir membuat Anda lupa bahwa Anda sedang berolahraga. Energi dan senyum Ashley benar-benar menular—kami menantang Anda untuk tidak bersenang-senang sambil mengencangkan seluruh tubuh Anda.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE LATIHAN
Oke, kami akan menyebutkan di depan bahwa 'oldies', yang dimaksud dengan judul video ini berasal dari tahun 80-an dan 90-an (jadi...tidak terlalu tua untuk sebagian dari kita). Tapi tetap saja, latihan dansa 15 menit ini akan membuat Anda mengingat kembali fase Cher yang Anda lalui.
18. kyra pro'GEMUK'LATIHAN tari
Bisakah Anda mengutip keseluruhannya? Gemuk film dari memori? Dapatkah Anda ingat mengidentifikasi sebagai seperti Sandy (atau bahkan Rizzo)? Latihan ini untuk Anda. Menarilah bersama 'Summer Love', 'You're the One That I Want' dan semua lagu lain yang pasti Anda tahu setiap kata.
Perlengkapan Olahraga Kami Yang Harus Dimiliki:
Zella Live In High Waist Legging
Beli sekarang
Andi The ANDI Tote
8 Beli sekarang
Wanita ASICS's Gel-Kayano 25
0 Beli sekarang
