Pembicaraan nyata: Dunia sedang kacau sekarang. Dan beberapa perjuangan yang kita hadapi tampak begitu monumental sehingga mudah untuk merasa sedih tentang keadaan saat ini. Namun yakinlah—ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu orang-orang di sekitar Anda. Kamu bisa menandatangani petisi . Anda dapat menyumbangkan uang. Anda bisa berlatihjarak sosialuntuk menjaga orang-orang yang rentan tetap aman. Dan bolehkah kami menawarkan saran lain? Anda bisa bersikap baik.
Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain—tanpa mengharapkan imbalan apa pun—Anda membuat dunia menjadi jauh lebih baik. Apakah kita mengatakan bahwa memasukkan uang kembalian ke meteran parkir orang lain akan menyelesaikan masalah dunia? Tentu saja tidak. Tapi itu akan membuat hari seseorang sedikit lebih cerah. Dan inilah hal lucu tentang kebaikan: Itu menular. Orang itu mungkin saja membayarnya dan melakukan sesuatu yang penuh perhatian atau amal untuk orang lain, yang mungkin melakukan hal yang sama dan seterusnya dan seterusnya. (Juga, menjadi tidak baik adalah kebalikan dari membantu, ya?)
Inilah fakta keren lainnya tentang bersikap baik kepada orang lain. Itu tidak hanya menguntungkan mereka — itu juga akan melakukan hal-hal baik untuk Anda. Kebanyakan orang di seluruh dunia ingin lebih bahagia, kata dr. Sonja Lyubomirsky , Profesor Psikologi University of California Riverside dan penulis The Myths of Happiness. Dan salah satu cara paling ampuh [untuk melakukan itu] sebenarnya adalah membuat orang lain lebih bahagia dengan bersikap baik dan murah hati kepada mereka.
Berikut adalah tiga cara bersikap baik kepada orang lain dapat bermanfaat bagi diri Anda sendiri, menurut Lyubomirsky. Pertama, itu bisa membuat Anda lebih bahagia. Studi menunjukkan bahwa bersikap baik kepada orang lain dapat membuat Anda merasa baik sebagai pribadi dan membantu memperkuat hubungan Anda. Tidak jelas mengapa ini terjadi, tetapi para peneliti menduga bahwa menjadi murah hati memberi orang perasaan melakukan sesuatu yang penting. Ini pada gilirannya meningkatkan suasana hati mereka. Kedua, mempraktikkan kebaikan dapat menghidupkan dan mematikan gen Anda. Penelitian baru-baru ini menunjukkan ini dapat dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lebih kuat. Dan, ketiga, jika Anda perlu diyakinkan lebih lanjut untuk bersikap baik kepada orang lain, tindakan kebaikan sebenarnya bisa membuat Anda lebih populer. Sebuah studi terhadap anak-anak berusia 9 hingga 11 tahun menunjukkan bahwa tindakan kemurahan hati yang sederhana membuat mereka lebih disukai oleh teman sekelas.
Jadi, jika Anda ingin lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih disukai, lakukan perbuatan baik untuk orang lain. Hei, jangan ambil dari kami—ambillah dari Tuan Rogers. Dalam kata-kata pembawa acara anak-anak yang ikonik: Ada tiga cara untuk mencapai kesuksesan tertinggi: Cara pertama adalah dengan bersikap baik. Cara kedua adalah bersikap baik. Cara ketiga adalah bersikap baik. Jadi dengan mengingat kata-kata bijak itu, berikut adalah 25 cara untuk menjadi lebih ramah.
1. Berbaik hatilah pada diri sendiri
Tunggu, bukankah inti dari daftar ini adalah untuk belajar bagaimana bersikap baik kepada orang lain? Dengarkan kami. Akar dari sebagian besar perilaku, respons emosional, dan disposisi manusia adalah internal dan dalam jiwa pribadi kita, kata Dr. Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika kita ingin lebih baik kepada orang lain, kita harus mulai dari diri kita sendiri terlebih dahulu, tambahnya. Dalam lebih dari satu dekade praktik konseling klinis, saya melihat begitu banyak klien saya yang pertama dan terutama tidak baik terhadap diri mereka sendiri. Entah itu dimulai dengan tidak memberi diri mereka izin untuk mengalami pikiran atau perasaan tertentu, hingga menyalahkan diri sendiri karena mungkin telah mengecewakan teman atau orang yang dicintai. Hal ini dapat menyebabkan perasaan bersalah, malu, dan keraguan diri yang sering muncul. Untuk menjadi lebih baik kepada orang lain, Anda harus mulai lebih baik kepada diri sendiri. Mengerti?
2. Berikan pujian kepada seseorang
Ingat saat Anda berjalan di jalan, seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka menyukai pakaian Anda? Anda pada dasarnya berada di cloud sembilan sepanjang sore. Memberi seseorang pujian biasanya merupakan upaya yang cukup rendah atas nama Anda, tetapi hasilnya sangat besar. Faktanya, penelitian terus menerus menunjukkan bagaimana pujian dapat memengaruhi kehidupan kita secara positif. Profesor Nick Haslam dari Universitas Melbourne kepada HuffPost Australia , Pujian dapat mengangkat suasana hati, meningkatkan keterlibatan dengan tugas, meningkatkan pembelajaran, dan meningkatkan ketekunan. Lebih lanjut dia menjelaskan, memberi pujian bisa dibilang lebih baik daripada menerimanya, seperti halnya memberi hadiah atau menyumbang amal memiliki manfaat bagi si pemberi. Tapi inilah masalahnya: Pujian itu benar-benar harus asli. Pujian palsu cenderung memiliki efek yang berlawanan dengan pujian yang tulus. Orang yang menerimanya akan sering merasa bahwa mereka tidak tulus dan tidak bermaksud baik, dan itu merusak efek positif apa pun yang mungkin mereka rasakan tentang dipuji,' kata Haslam.
3. Berikan uang untuk tujuan yang Anda pedulikan
Sebuah studi tahun 2008 oleh profesor Harvard Business School Michael Norton dan rekan menemukan bahwa memberi uang kepada orang lain meningkatkan kebahagiaan peserta lebih dari menghabiskan uang untuk diri mereka sendiri. Ini terjadi terlepas dari prediksi orang bahwa pengeluaran untuk diri mereka sendiri akan membuat mereka lebih bahagia. Jadi pikirkan tentang penyebab yang dekat dengan hati Anda, lakukan riset untuk menemukan organisasi yang memiliki reputasi baik (layanan seperti pemeriksa amal dapat membantu dengan itu) dan mengatur donasi berulang jika Anda bisa. Butuh beberapa ide? Donasi ke salah satu dari 12 organisasi ini yang mendukung komunitas Kulit Hitam dan memajukan gerakan Black Lives Matter. Atau Anda dapat memberikan kepada salah satu dari ini sembilan organisasi yang mendukung perempuan kulit hitam atau menyumbangkan makanan untuk petugas kesehatan garis depan.
4. Berikan waktu untuk tujuan yang Anda pedulikan
Uang bukanlah satu-satunya cara untuk membantu mereka yang membutuhkan. Banyak organisasi dan badan amal membutuhkan sukarelawan untuk membantu menyebarkan berita dan mencapai tujuan mereka. Hubungi mereka dan tanyakan bagaimana Anda dapat membantu.
5. Memungut sampah dari jalan ketika Anda melihatnya
gejala darah tinggi
Bukankah kamu hanya membenci sampah? Nah, alih-alih menggelengkan kepala pada botol air di taman itu, ambil dan taruh di tempat sampah daur ulang. Hal yang sama berlaku untuk barang-barang yang tertinggal di pantai—bahkan jika tidak ada tempat sampah di dekat Anda, bawalah sampah itu dan buanglah saat Anda bisa. Ibu Alam akan berterima kasih.
6. Buat mereka tertawa
Apakah kamu tidak mendengar? Tertawa itu baik untuk jiwa. Tapi serius: Tertawa memicu pelepasan endorfin, bahan kimia alami yang membuat tubuh merasa baik. Jadi, apakah Anda sedang menelepon dengan sahabat Anda atau mencoba membuat lemari IKEA dengan S.O. Anda, lihat apakah Anda bisa membuat mereka tersenyum. Tapi jangan khawatir jika Anda tidak memiliki lelucon yang benar-benar lucu. Bahkan menonton klip lucu ( yang ini klasik ) dapat meningkatkan mood mereka dan bahkan menghilangkan rasa sakit, menurut studi Universitas Oxford ini .
7. Berikan tip ekstra besar
Kami memiliki pola pikir bahwa kecuali layanannya benar-benar mengerikan, Anda harus selalu memberi tip dengan murah hati. Tetapi terutama sekarang ketika banyak pekerja industri jasa berada di garis depan pandemi coronavirus, Anda harus meningkatkan kontribusi Anda. Tunjukkan kepada orang-orang di industri yang menghadapi konsumen (seperti pengantar makanan atau pengemudi Uber Anda) bahwa Anda menghargai semua yang mereka lakukan dengan memberi tip 5 persen lebih banyak dari biasanya jika Anda mampu membelinya.
8. Bunuh kemarahan di jalan
apakah air minum mengurangi jerawat?
Ada banyak peluang untuk menjadi lebih ramah kepada orang-orang di jalan. Berikut adalah beberapa ide: Bayar tol pengemudi di belakang Anda, masukkan kembalian ke meteran parkir orang lain jika Anda melihat bahwa waktu mereka akan segera berakhir atau membiarkan orang bergabung di depan Anda (bahkan jika Anda berada di sana lebih dulu).
9. Kirimi seseorang buket bunga kejutan besar
Bukan karena itu hari ulang tahun mereka atau karena itu adalah acara khusus. Kirimkan sahabat Anda, ibu Anda atau tetangga Anda seikat bunga yang cantik hanya karena.Ayo siapa yang tidak senang menerimanya bunga kuning cerah ini?
10. Telepon atau kunjungi anggota keluarga yang lebih tua
Nenekmu merindukanmu—angkat telepon dan telepon dia. Kemudian minta dia untuk menceritakan sebuah kisah dari masa lalunya—dia mungkin tidak hidup melalui pandemi global, tetapi kami berani bertaruh bahwa dia memiliki beberapa pelajaran untuk diberikan tentang ketahanan. Atau jika pedoman jarak sosial memungkinkan (misalnya, jika Anda dapat melihat bibi Anda melalui jendela), mampirlah untuk mengunjunginya.
11. Jauhi pikiran negatif dan orang-orang negatif
Sulit untuk bersikap baik saat Anda marah, kesal, atau kesal. Jadi, inilah tip dari psikolog dr. Matt Grzesiak : Menjauh dari hal-hal negatif. Anda dapat menangkap pikiran negatif Anda sendiri dan mengubah perhatian di tempat lain, katanya. Terkadang yang terbaik adalah melepaskan diri secara fisik dari situasi tersebut—meninggalkan ruangan, berjalan-jalan. Terkadang perpisahan adalah kunci untuk menjadi lebih objektif dan lebih tenang.
12. Membuat kue untuk tetangga
Anda tidak perlu keterampilan tingkat Ina Garten untuk menyiapkan sesuatu yang lezat. Dari muffin pisang hingga kue lembaran cokelat, resep memanggang yang mudah untuk pemula ini pasti jadi hits.
bagaimana kita bisa menghentikan rambut rontok secara alami?
13. Berbuat baiklah terhadap lingkungan
Hei, planet ini juga membutuhkan kebaikan. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membantu lingkungan, mulai hari ini. Mulai membawa botol air isi ulang . Pilih kecantikan dan mode yang berkelanjutan. Mulai kompos. Pilih produk rumah yang ramah lingkungan. Donasi, daur ulang, atau daur ulang alih-alih membuangnya ke tempat sampah. Ini lebih banyak ide untuk cara membantu planet ini.
14. Dukung bisnis lokal
Apalagi di masa COVID-19 ini, usaha kecil sedang berjuang. Belanja online, lakukan pengambilan di tepi jalan, atau beli sertifikat hadiah ke butik lokal favorit Anda. Lebih baik lagi, temukan bisnis milik orang kulit hitam di lingkungan Anda untuk didukung.
15. Belikan kopi untuk orang di belakangmu
Dan membuatnya anonim. (Poin bonus jika berasal dari bisnis lokal—lihat poin sebelumnya.)
16. Donor darah
Palang Merah Amerika saat ini menghadapi kekurangan darah. Anda dapat membuat janji di situs web mereka .
17. Dengarkan baik-baik
Orang-orang dapat dengan mudah memberi tahu Anda apa artinya menjadi pendengar yang buruk, kata jurnalis Kate Murphy kepada kami . Hal-hal seperti menyela, melihat telepon Anda, non sequiturs, hal semacam itu. Untuk menjadi pendengar yang lebih baik dan memastikan orang yang Anda ajak bicara benar-benar merasa mendengar , dia merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan setelah setiap percakapan: Apa yang saya pelajari tentang orang itu? dan Bagaimana perasaan orang itu tentang apa yang kita bicarakan? Jika Anda dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan itu, dia mengatakan bahwa menurut definisi, Anda adalah pendengar yang baik.
18. Maafkan orang lain
Pengampunan sangat penting untuk menjadi orang yang lebih baik, kata Dr. Aslinia. Anda perlu belajar untuk memaafkan orang lain atas pelanggaran yang mereka rasakan terhadap Anda. Sepertinya tidak bisa mengatasinya? Carilah bantuan profesional. Baik itu profesional kesehatan mental berlisensi atau pelatih kehidupan, temukan seseorang yang membuat Anda merasa nyaman dan mulailah melepaskan rasa sakit masa lalu atau perasaan marah yang membuat Anda merasa buntu. Ketika Anda bisa memaafkan dan melepaskan masa lalu, Anda secara alami akan menjadi orang yang lebih baik.
19. Tanam sesuatu yang hijau di area terbengkalai di lingkungan Anda
Pikirkan betapa senangnya tetangga Anda ketika terbangun di semak-semak atau bunga yang indah suatu hari, yang tampaknya tiba-tiba.
20. Beli atau buat sandwich untuk tunawisma
cara menyiapkan minyak rambut di rumah
Minuman dingin dan panas (tergantung musim) juga merupakan ide yang bagus.
21. Menghargai perspektif lain
Anda benar-benar ingin bersikap lebih baik kepada tetangga Anda, tetapi Anda tidak bisa melupakan kenyataan bahwa dia pernah mempermalukan anjing Anda. Seringkali, keyakinan dan pikiran kita yang kaku menghalangi niat terbaik kita, kata Dr. Aslinia. Jadi apa perbaikannya? Cobalah untuk mengingat bahwa kita semua mengalami hidup secara berbeda. Salah satu hal paling baik yang dapat Anda lakukan adalah berusaha memahami perspektif orang lain. Ajukan pertanyaan dan ungkapkan minat pada orang lain. Kemudian dengarkan dengan sungguh-sungguh apa yang mereka katakan. Seiring waktu, mendengarkanakan membantu Anda menjadi kurang menghakimi. (Hei, mungkin Mrs. Beamon pernah punya anjing gemuk juga.)
22. Bacalah salah satu buku ini
Kebaikan dimulai dari rumah. Dari Pohon Memberi ke Lapisan lemak , ini dia 15 buku yang mengajarkan kebaikan pada anak.
23. Tinggalkan ulasan yang bersinar
Anda mengandalkan ulasan orang lain untuk memutuskan tempat makan atau menata rambut Anda—sekarang giliran Anda. Dan jika Anda kebetulan menemukan pelayan atau penjual yang luar biasa, jangan lupa untuk memberi tahu manajer tentang hal itu.
24. Jadilah sumber kepositifan di media sosial
Ada banyak konten negatif yang memicu stres di luar sana. Membasmi para pembenci dengan kebaikan dengan memposting konten pendidikan, wawasan, dan motivasi. Bolehkah kami menyarankan? salah satu kutipan positif ini ?
25. Bayar ke depan
Dengan mengirimkan daftar ini.
TERKAIT: 9 Cara yang Terbukti Secara Ilmiah untuk Menjadi Orang yang Lebih Bahagia
